Dinh dưỡng là một phần quan trọng không thể thiếu trong quá trình đào thải độc tố trong cơ thể. Thế nhưng ăn gì đào thải độc tố hiệu quả vẫn còn là vấn đề mà nhiều người thắc mắc bởi trên thị trường có quá nhiều quảng cáo thực phẩm giải độc cơ thể. Có lẽ bạn vẫn còn đang phân vân liệu rằng có nên đào thải độc tố hay không và nên ăn gì để giúp cơ thể thải độc? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm lời giải đáp cho chế độ ăn uống phù hợp với bản thân mình.

Với lối sống hiện đại, dù muốn hay không bạn cũng sẽ phải đối mặt với hàng tấn chất độc hại hằng ngày. Độc tố có thể đến từ không khí bạn hít thở, thực phẩm bạn ăn, nước bạn uống, hóa mỹ phẩm và thậm chí ngay chính trong ngôi nhà bạn ở. Trên thực tế, CDC ước tính rằng, 80% của tất cả các loại bệnh đều có nguyên nhân từ môi trường và lối sống.

May mắn là, cơ thể của bạn có khả năng đào thải độc tố một cách tự nhiên qua sự kết hợp nhuần nhuyễn của các cơ quan như gan, thận, phổi, da, ruột kết, máu và hệ thống bạch huyết. Nghĩa là, khi các cơ quan này khỏe mạnh, chúng sẽ hoạt động tối ưu và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố hiệu quả. Do đó, khi nói đến việc loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, thực phẩm thực sự là liều thuốc tốt nhất. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, rất nhiều thực phẩm quen thuộc có thể hỗ trợ các cơ quan giải độc của cơ thể như gan, ruột, thận và da, ngăn ngừa sự tích tụ chất độc có hại. Vậy bạn nên ăn gì đào thải độc tố? Hãy thử tìm hiểu 8 loại thực phẩm có ích dưới đây.

Ăn gì đào thải độc tố? Thải độc tự nhiên với 8 loại thực phẩm này

Thay đổi chế độ ăn uống là một cách an toàn và hiệu quả để bắt đầu giải độc cơ thể. Hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể bạn giải độc một cách tự nhiên.

1. Nghệ

Nghệ là một loại thảo mộc cũng là gia vị quen thuộc mà người Việt chúng ta thường hay sử dụng để nấu ăn hằng ngày, có chứa một loại hóa chất thực vật được gọi là curcumin. Chất này tạo nên màu vàng đặc trưng và cũng là chất có khả năng hỗ trợ giải độc tuyệt vời cho cơ thể bạn.

Các nghiên cứu cho thấy, curcumin được tìm thấy trong củ nghệ có hiệu quả trong việc kích thích và thúc đẩy sự hoạt động của con đường giải độc tối ưu trong cơ thể. Bên cạnh đó, Curcumin còn được biết đến với những tác dụng mạnh mẽ như hỗ trợ phản ứng viêm lành mạnh và chống lại các gốc tự do. Việc thêm một chút nghệ vào trong bữa ăn hằng ngày chắc chắn sẽ không ảnh hưởng gì, tuy nhiên bạn cần bổ sung hàm lượng curcumin lớn để có được lợi ích của nó. Vì vậy bên cạnh sử dụng nghệ như một loại gia vị, bạn có thể kết hợp để uống với mật ong hoặc uống dưới dạng chất bổ sung.

2. Gừng

Rễ, hoặc thân rễ, của gừng đã được sử dụng hàng ngàn năm vì những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại. Gừng có nhiều tác dụng như có thể làm giảm chứng đầy hơi bằng cách tăng cường nhu động ruột và giúp đào thải độc tố dễ dàng hơn. Một hợp chất hoạt tính trong gừng gọi là gingerol được sử dụng để điều trị bệnh và tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, gingerol hỗ trợ giảm stress oxy hóa và chống viêm bằng cách loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.

Bằng cách kết hợp gừng vào các món ăn hằng ngày hoặc pha một cốc trà gừng vào buổi sáng có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả.

3. Rau xanh

Rau củ quả là những nguyên liệu tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, chính vì vậy bạn hãy tăng cường ăn thật nhiều các loại thực phẩm này trong các bữa ăn hằng ngày. Đặc biệt các loại rau xanh rất giàu chất xơ và khoáng chất như sắt, canxi, kali, magiê và vitamin, chúng giúp tiêu hóa chậm và tốt cho việc thải độc ruột kết.

Một số loại rau xanh được xem là ‘’siêu thực phẩm’’ nên có trong danh sách ăn gì đào thải độc tố không thể không kể đến: Atisô, rau bina, lá chùm ngây, rau họ cải như súp lơ, bông cải xanh, bắp cải, cải xanh, cải xoăn và cải Brussels. Các loại rau khác cũng giàu dinh dưỡng và tốt cho gan bao gồm củ cải, măng tây, cà rốt, cần tây, dưa chuột,, su hào, đậu bắp, củ cải,rau mầm, bí, khoai lang, tảo bẹ, tảo wakame, rong nho…

Trong quá trình đào thải độc tố bằng chế độ dinh dưỡng, nhiều người thắc mắc nên ăn rau sống hay ăn chín sẽ tốt hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn rau sống cung cấp cho cơ thể lượng folate tối ưu và các vitamin hòa tan trong nước như vitamin C, những chất này giúp bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng trong rau nấu chín thực sự dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn. Các sợi mềm của rau nấu chín sẽ giải phóng vitamin E và K, đồng thời hấp thụ khoáng chất tốt hơn. Cho dù bạn thích ăn rau sống hay nấu chín thì việc tăng cường rau xanh trong chế độ ăn uống hằng ngày đều mang lại những lợi ích tuyệt vời, không chỉ riêng việc thải độc.

   4.Tỏi

Tỏi là một loại gia vị có mùi hơi nồng và khó chịu đối với nhiều người, nhưng đây là một loại thực phẩm rất tốt để giải độc. Không chỉ có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút, tăng cường hệ miễn dịch mà tỏi cũng chứa allicin cỏ thể  hỗ trợ sản xuất tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Vì vậy, để có được lợi ích tối đa, bạn hãy tăng cường lượng tỏi vào các món ăn hằng ngày và chịu khó làm quen với loại thực phẩm tuyệt vời này nhé!

1. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ nổi tiếng là loại thực phẩm giải độc tuyệt vời mà các chị em thường sử dụng trong chế độ detox giảm cân của mình. Củ cải đỏ cũng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng như magiê, sắt và vitamin C. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn rất tốt cho da, tóc, mức cholesterol… Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi củ cải đỏ được đề cập đến như một siêu thực phẩm.

Để có được những lợi ích của củ cải đỏ, bạn có thể thêm chúng vào món salad hoặc ép nước uống đều tốt.

6. Trà xanh

Trà xanh không hoàn toàn là một loại thực phẩm nhưng chúng chứa các thành phần hoạt tính có thể hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và cung cấp rất nhiều lợi lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh EGCG, có tác dụng giảm viêm, chống lão hóa và hỗ trợ  thải độc tố ra ngoài cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra, trà xanh giúp tăng cường hoạt động của gan và ngăn ngừa các bệnh lý về gan. Bạn có thể dùng bột trà xanh để chế biến thành nhiều loại thức ăn, nước uống ngon miệng. Tuy nhiên để có được hiệu quả tối đa từ trà xanh, hãy pha chúng từ lá vì giúp tiết ra nhiều chất chống oxy hóa hơn.

7. Trái cây tươi

Trái cây tươi rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, tất cả đều có lợi trong chế độ ăn kiêng giải độc. Ngoài ra, ăn nhiều trái cây cũng giúp cải thiện tiêu hóa và làm đẹp da. Theo các nghiên cứu, một số loại trái cây có tính axit như bưởi, thơm, cà chua, trái cây họ cam quýt đều có tác dụng giải độc đặc biệt. Các loại quả mọng như cherry, dâu tây, dâu tằm, nho, mâm xôi, việt quốc… chứa chất chống oxy hóa mạnh hỗ trợ thải độc, giảm viêm và tái tạo tế bào.

Trái cây là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất ngon miệng, dễ dàng để bổ sung trong các bữa ăn hoặc làm sinh tố, nước ép…

8. Gạo lứt

Cắt giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu carbs và  đường cũng là cách để bắt đầu quá trình đào thải độc tố trong cơ thể. Và lựa chọn lành mạnh hơn như gạo lứt hoàn toàn phù hợp trong danh sách ‘’nên ăn gì đào thải tố’’.

Là một loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên, bao gồm Vitamin B, selen, mangan, phốt pho, magiê, sắt và các axit béo thiết yếu. Gạo lứt cũng giàu chất xơ- đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch ruột kết. Việc ăn gạo lứt thay thế cho gạo trắng sẽ giúp bạn gặt hái nhiều lợi ích cho sức khỏe.

8 loại thực phẩm này rất tốt cho quá trình đào thải độc tố của cơ thể, tuy nhiên, khó có thể kết hợp tất cả chúng vào mỗi bữa ăn hằng ngày. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyến khích mọi người nên bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe CLARON-B (Detox)

Với sự tổng hợp lợi ích từ 12 thành phần thảo mộc tinh túy thiên nhiên giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, lợi khuẩn… CLARON-B (Detox) phát triển trên công thức độc quyền, bao gồm: Silymarin từ cây kế sữa, vỏ hạt mã đề, pectin từ họ cam chanh, rễ cây long đởm, bột mâm xôi đỏ, lô hội, bột cỏ lúa mì, rễ golden seal, vỏ thân cascara, gừng và lợi khuẩn lactobacillus.

Nhờ đó, CLARON-B (Detox) tác dụng kép lên cả Gan và Ruột:

• Hỗ trợ đào thải độc tố trong cơ thể qua gan và ruột kết (Đào thải kim loại nặng, hóa chất tồn dư trong thực phẩm, nước, bia, rượu, thuốc lá, thuốc điều trị…).
• Hỗ trợ tăng cường chức năng gan, cải thiện chuyển hóa (Giảm men gan cao, cải thiện viêm gan, ức chế xơ gan, tái tạo tế bào gan).
• Hỗ trợ thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Điều hòa nhu động ruột, giảm táo bón, tiêu chảy).
• Giảm nguy cơ ung thư gan và ruột.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe CLARON-B (Detox) được sản xuất theo kỹ thuật đặc biệt và kiểm định nghiêm ngặt theo Tiêu chuẩn FSANZ (Úc), phân phối độc quyền tại Avanta Pharma. Liên hệ 028 2253 9066- 0938 462 406 để được Bác sĩ, Dược sĩ chuyên gia tư vấn.

Giải độc cơ thể một cách tự nhiên thông qua thực phẩm là một bước tiến tuyệt vời để đạt được sức khỏe tối ưu. Bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm trên để làm bữa ăn của mình thêm phong phú như các món salad, nước ép, sinh tố… Quan trọng nhất, hãy tìm những thực phẩm lành mạnh mà bạn thích ăn và bổ sung thực phẩm hỗ trợ thải độc chất lượng CLARON-B (Detox) khi cần thiết.