Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định trực tiếp đến thể trạng sức khỏe của mỗi người. Dù ở độ tuổi nào, việc tăng cường sức đề kháng đều rất quan trọng bởi một khi sức đề kháng suy yếu dễ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm. Đặc biệt ở những người lớn tuổi, người mắc các bệnh mãn tính, thì việc tăng cường sức đề kháng mỗi ngày là cần thiết. Vậy ăn gì để tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi hiệu quả nhất?

1. Tầm quan trọng của dinh dưỡng với sức đề kháng

Ngày nay, hàng loạt các vấn đề về biến đổi khí hậu, ô nhiễm môi trường, dịch bệnh… làm tăng nguy cơ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm. Sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, virus gây bệnh ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, thậm chí lấy đi mạng sống của con người. Do đó, làm thế nào để tăng cường sức đề kháng hiệu quả, ngăn ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt trong các giai đoạn dịch bệnh kéo dài.

Một trong số những phương pháp tăng cường sức đề kháng hiệu quả và lâu dài nhất đó là cải thiện chế độ dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, bao gồm nhiều loại thực phẩm có khả năng tăng cường sức khỏe, chống lại các căn bệnh nguy hiểm sẽ giúp mỗi chúng ta có được sức đề kháng tốt nhất.

2. Ăn gì để tăng sức đề kháng cho người lớn?

2.1. Thịt bò

Thịt bò là một trong những loại thịt đỏ được ưa thích và có hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong thịt bò có chứa lượng chất kẽm và sắt dồi dào, được khuyến khích bổ sung vào thực đơn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng. Kẽm thúc đẩy việc sản sinh bạch cầu, giúp tăng cường các hoạt động của miễn dịch, sắt chống lại nhiều căn bệnh nguy hiểm đặc biệt là bệnh thiếu máu. Đặc biệt hơn nữa, thịt bò có hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với các loại thịt khác, thay vào đó là lượng protein, vitamin và khoáng chất đảm bảo cung cấp tốt nhất cho cơ thể.

2. 2. Bông cải xanh

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn chưa biết nên ăn gì để tăng sức đề kháng cho người lớn, hãy thêm ngay bông cải xanh vào danh sách các loại thực phẩm cần tăng cường vào thực đơn mỗi tuần của mình. Bông cải xanh rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Không chỉ đem đến tác dụng tăng sức đề kháng cho mỗi người, bông cải xanh còn là loại thực phẩm có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa rất tốt.

2.3. Gừng

Gừng là loại gia vị quen thuộc trong các món ăn hàng ngày của mỗi gia đình Việt. Gừng giúp tăng sức đề kháng tự nhiên rất hiệu quả với khả năng giảm đi lượng cholesterol cho cơ thể, ngăn ngừa các căn bệnh do viêm nhiễm, chữa trị ho, đau họng… Bạn có thể sử dụng gừng làm trà uống mỗi ngày, hay đơn giản hơn là thêm gừng vào các món ăn trong thực đơn của mình mỗi tuần.

2.4. Sữa chua

Tăng sức đề kháng bằng sữa chua có lẽ là điều không còn xa lạ với chúng ta trong cuộc sống hiện đại. Sữa chua là loại thực phẩm có thể ăn liền, thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Trong sữa chua có chứa các lợi khuẩn Probiotic – được biết đến với tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn có hại, cân bằng hệ tiêu hóa. Từ đó sẽ giúp quá trình hấp thụ thức ăn tốt hơn, tăng cường sức khỏe hiệu quả hơn.

2.5. Tỏi

Nhắc đến vấn đề ăn gì để tăng sức đề kháng cho người lớn, chắc chắn không thể không nhắc tới tỏi. Trung tâm Y khoa Đại học Maryland đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng, tỏi có khả năng tăng sức đề kháng, đem lại hiệu quả ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, ăn tỏi thường xuyên còn ức chế các loại vi khuẩn, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc các căn bệnh về đường hô hấp như ho, viêm họng, cảm cúm…

2.6. Trái cây giàu vitamin

Cuối cùng, đừng bỏ lỡ các loại trái cây giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C trong chế độ dinh dưỡng của mình. Các loại trái cây giàu khoáng chất, vitamin được coi là “chìa khóa vàng” giúp tăng cường sức đề kháng cho mọi đối tượng. Các trái cây giàu vitamin sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện các hoạt động của hệ miễn dịch nhanh chóng. Cam, bưởi, kiwi, quýt, ớt chuông đỏ, ổi, đu đủ… là một số loại trái cây được khuyến khích sử dụng thường xuyên nhất. Ngoài việc ăn trực tiếp các loại trái cây tươi, bạn có thể chế biến thành nước ép, hoa quả ngâm để tăng hương vị thưởng thức các loại quả này.

Ăn gì để tăng sức đề kháng cho người lớn sẽ không còn là câu hỏi băn khoăn, khó giải đáp nếu bạn ghi nhớ những loại thực phẩm trong bài viết trên đây.

Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, độc giả có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm bảo vệ sức khỏe FUCOISYN (Premium Fucoidan). FUCOISYN (Premium Fucoidan) chứa hoạt chất Fucoidan cao cấp từ các 3 loại tảo biển tốt nhất, cùng hàm lượng vitamin và các dưỡng chất dồi dào.Theo nghiên cứu khoa học, chiết xuất Fucoidan có khả năng thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch mạnh mẽ, tăng cường sức đề kháng và chống virus xâm nhập vào tế bào.

Ngoài ra, FUCOISYN (Premium Fucoidan) còn loại bỏ các gốc tự do giúp phòng chống ung thư, và hỗ trợ điều trị ung thư, chống lại quá trình oxy hóa, tăng cường bảo vệ gan, bảo vệ hệ tiêu hóa… Với hàng loạt công dụng tuyệt vời trên, FUCOISYN (Premium Fucoidan) chắc chắn là một sản phẩm rất đáng để lựa chọn sử dụng.