Tiêu hóa là quá trình cơ thể phá vỡ thức ăn, hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm để nuôi sống cơ thể. Bất kỳ sự cố nào trong hệ thống tiêu hóa cũng có thể gây ra các vấn đề lên sức khỏe của bạn. Các triệu chứng như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, chuột rút, ợ chua, ợ nóng… đều là dấu hiệu của bệnh tiêu hóa kém.

Trong bài viết này, Avanta Pharma sẽ làm rõ các triệu chứng của bệnh tiêu hóa kém cũng như cách để bạn cải thiện hệ thống tiêu hóa của mình tốt hơn.

Những Nguyên Nhân Nào Gây Nên Các Vấn Đề Tiêu Hóa?

Ăn thực phẩm không vệ sinh an toàn thường là khởi đầu của các triệu chứng tiêu hóa. Nhiều người mắc các bệnh tiêu hóa kém từ việc ăn các loại thực phẩm mà họ nhạy cảm như đường tinh luyện, chất béo, các thực phẩm chế biến khác…

Xem thêm: Nên và không nên ăn gì để tránh các bệnh tiêu hóa

Các nguyên nhân tiềm năng khác cho dấu hiệu bệnh tiêu hóa kém có thể là do bạn tiếp xúc với độc tố, sử dụng kháng sinh nặng, mất cân bằng nội tiết tố, nhiễm ký sinh trùng… Các vấn đề về tiêu hóa đáng lo ngại này thường gây nên các triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, ợ chua…

Dấu Hiệu Phổ Biến Của Bệnh Tiêu Hóa Kém Và Cách Cải Thiện Tiêu Hóa Một Cách Tự Nhiên

1. Mệt mỏi sau khi ăn

Một số người có triệu chứng mệt mỏi, uể oải sau khi ăn, đây có thể là dấu hiệu của hệ thống tiêu hóa chậm chạp. Lúc này hệ thống tiêu hóa tập trung hết năng lượng từ cơ thể để tiêu hóa phần còn lại, do đó cơ thể bạn bị mất năng lượng trở nên mệt mỏi. Một lý do khác khiến bạn cảm thấy mệt mỏi có thể là do bạn ăn quá nhiều khiến cơ thể trong tình trạng tiêu hóa quá mức khi ăn quá nhiều thức ăn.

Giải pháp:

Giảm thiểu khẩu phần ăn của bạn bằng cách ăn đồ ăn nhẹ hoặc chia thành các bữa ăn nhỏ thay vì ăn các bữa lớn. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc vận động nhẹ hoặc đi bộ sau bữa ăn để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn.

Mẹo nhỏ là bạn uống nước với một thìa giấm táo giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tựu nhiên, thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh.

2. Chứng ợ nóng

Ợ nóng là triệu chứng phổ biến của những người tiêu hóa kém. Triệu chứng này liên quan chặt chẽ đến bệnh trào ngược axit, kết quả này là do axit dạ dày đi ngược qua cơ thắt thực quản dưới.

Chứng ợ nóng có thể xảy ra do nồng độ axit dạ dày thấp, điều này ảnh hưởng mật thiết đến tiêu hóa lành mạnh, đặc biệt là protein. Nguyên do gây nên chứng ợ nóng có thể do thói quen ăn uống của bạn như nhịn ăn, ăn khuya, ngủ ngay sau khi ăn…

Nếu các triệu chứng ợ nóng kéo dài, bạn có thể bị bệnh GERD ( trào ngược dạ dày thực quản) và phải đến gặp bác sĩ để đưa ra hướng điều trị thích hợp.

Giải pháp:

Một số phương pháp điều trị tự nhiên giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng: Bạn nên ăn những bữa ăn nhỏ hơn để tránh làm đầy dạ dày, giảm thiểu lượng thức ăn có nhiều đường, dầu tinh chế hoặc thức ăn mặn… Đặc biệt bạn nên loại bỏ các thực phẩm gây ợ nóng thường như đồ uống có ga, trái cây có muối như cam, quýt, chanh và thực phẩm chiên.

3. Hôi miệng

Người ta vẫn thường nghĩ hôi miệng thường là do vấn đề răng miệng gây ra, tuy nhiên ít người biết rằng, chứng hôi miệng cũng là một vấn đề của tiêu hóa.

Nếu bạn đánh răng, súc miệng thường xuyên thậm chí là đã đến thăm khám nha khoa những vẫn không cải thiện được tình trạng hôi miệng. Rất có thể là do vấn đề bên trong, do sự mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại trong hệ đường ruột. Thực phẩm có đường có thể làm tình trạng này xấu đi và khiến vi khuẩn có hại phát triển mạnh mẽ.

Giải pháp:

Ăn thực phẩm lên men sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề tiêu hóa dây hôi miệng. Những thực phẩm này cung cấp vi khuẩn lành mạnh cho cơ thể, cân bằng hệ đường ruột. Những thực phẩm có thể làm được điều này bao gồm sữa chua, kefir ( nấm sữa), dưa bắp cải, miso, kombucha hoặc các chế phẩm sinh học khác.

Ngoài ra, bạn nên cắt giảm lượng thực phẩm chế biến và đồ ngọt như bánh mì, bánh quy… để giảm sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh.

4. Mụn trứng cá và các tình trạng về da

Các tình trạng về da cũng có thể là kết quả của một bệnh tiêu hóa kém. Mụn trứng cá, bệnh vảy nến và bệnh chàm có thể xảy ra nếu đường tiêu hóa của bạn không hoạt động tối ưu.

Tình trạng tiêu hóa chất béo kém có thể do nồng độ lipase thấp, enzyme giúp phân hủy chất béo, nhưng nếu thực phẩm không phân hủy đúng cách thì da sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, E, K từ đó dẫn đến các vấn đề về da.

Giải pháp: 

Nhằm giảm viêm và cải thiện làn da khỏi bọng mắt, không đều màu, bạn hãy cân bằng vi khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra, bạn nên cân nhắc sử dụng các enzyme tiêu hóa để phá vỡ và hấp thu chất béo từ các thực phẩm mà bạn ăn uống.

Một đường ruột không khỏe mạnh là nền tảng gây nên nhiều tình trạng sức khỏe. Bệnh tiêu hóa kém thường là kết quả của chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh. Vì vậy, việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề tiêu hóa giúp bạn tìm ra phương pháp để cải thiện sức khỏe của mình.

Những thực phẩm bạn ăn phản ánh đến các triệu chứng của hệ thống tiêu hóa gặp phải. Chúng tôi đã chia sẻ những loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa và những thực phẩm nào bạn cần hạn chế tiêu thụ. Ngoài ra, còn có nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe mà các chuyên gia y tế khuyên dùng để giúp thúc đẩy tiêu hóa bạn khỏe mạnh. Những chất bổ sung trong các thực phẩm sức khỏe sẽ hỗ trợ điều chỉnh các rối loạn chức năng cơ quan tiêu hóa đặc biệt như túi mật, dạ dày, tuyến tụy, và ruột để giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Liên hệ với Avanta Pharma ngay hôm nay để tìm hiểu thêm về cách bảo vệ hệ thống tiêu hóa, bảo vệ gan tại SĐT 0938 462 406.