Mặc dù hầu hết phụ nữ, mãn kinh ở độ tuổi 50 tuổi là điều rất bình thường, nhưng đối với một số ít người, quá trình chuyển đổi này có thể bắt đầu khi họ chỉ mới ở tuổi 45.  Vậy bạn phải làm gì nếu trải qua thời kỳ mãn kinh sớm? Có cách khắc phục mãn kinh sớm nào hay không?  Hãy lắng nghe các chuyên gia cung cấp những thông tin hữu ích về vấn đề này. 

Thời kỳ mãn kinh sớm được xác định như thế nào?

Khi phụ nữ ngày càng lớn tuổi, cơ thể sẽ sản xuất ít estrogen và progesterone hơn trước. Đây là hai loại hormone nữ chính ảnh hưởng đến quá trình sinh sản ở nữ giới. Khi các hormone này sụt giảm đến mức đủ thấp, bạn sẽ dừng vĩnh viễn chu kỳ kinh nguyệt. Thời điểm chính thức mãn kinh được xác định sau 12 tháng liên tiếp mà bạn không có kinh nguyệt. 

Độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ Việt Nam là từ 50 đến 55 tuổi. Nhưng đối với một số phụ nữ, thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn. Nếu bạn chỉ mới 45 tuổi và bị trễ kinh từ 3 tháng trở lên (ngoại trừ trường hợp mang thai) rất có thể bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn bình thường. Tuy nhiên trường hợp này ít phổ biến, được biết chỉ khoảng 5% phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm. 

Vì sao bạn bắt đầu mãn kinh sớm?

Mãn kinh sớm không phải lúc nào cũng có nguyên nhân rõ ràng, đại đa số những phụ nữ mãn kinh sớm là do tự phát. Tuy nhiên, tất cả những điều sau đây đều có liên quan đến thời kỳ mãn kinh sớm của bạn:

• Lịch sử gia đình
• Rối loạn nhiễm sắc thể
• Bệnh tự miễn
• Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc cắt bỏ tử cung
• Hóa trị liệu trong ung thư
• Xạ trị vùng chậu cho bệnh ung thư
• Các yếu tố lối sống như hút thuốc lá, chỉ số cơ thể…

Mãn kinh sớm gây ra những ảnh hưởng gì đến cơ thể?

Quá trình mãn kinh sớm diễn ra không khác gì với mãn kinh tự nhiên, cũng bắt đầu từ giai đoạn tiền mãn kinh với triệu chứng nhận biết đầu tiên là rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nồng độ estrogen thấp trong thời kỳ mãn kinh còn gây ra các triệu chứng điển hình như:

• Bốc hỏa (còn gọi là nóng bừng
• Đổ mồ hôi đêm
• Rối loạn giấc ngủ
• Thay đổi tâm trạng: buồn bã, chán nản, âu lo, cáu kỉnh
• Khô âm đạo
• Giảm ham muốn tình dục
• Da khô, mỏng, rụng tóc

Tuy nhiên không phải tất cả phụ nữ đều xuất hiện những triệu chứng này. Một số người cảm thấy nhẹ nhàng nhưng hầu hết đều trải qua những triệu chứng khó chịu và tìm nhiều cách khắc phục mãn kinh sớm. 

Theo nghiên cứu, những phụ nữ mãn kinh sớm có thể tăng cơ hội phát triển các bệnh lý khác, như

Loãng xương và tim mạch: Lượng estrogen thấp làm tăng nguy cơ gãy xương (loãng xương) và bệnh tim. Khi mãn kinh sớm, bạn phải sống nhiều năm trong tình trạng thiếu hụt estrogen hơn, do đó bạn có nguy cơ phát triển bệnh loãng xương và tim mạch ở độ tuổi trẻ hơn. 

Căng thẳng, lo âu và trầm cảm: Những thay đổi tâm trạng này thường là kết quả của các vấn đề sức khỏe thời kỳ mãn kinh hoặc do vấn đề giảm khả năng thụ thai khi mãn kinh.

Không chỉ dừng lại ở đó, mãn kinh sớm có thể là cú sốc lớn đối với những chị em chưa sẵn sàng chuẩn bị tâm lý. Bởi vì tất cả phụ nữ đều không mong muốn quá trình lão hóa đến sớm khi vẫn còn ở độ tuổi xuân sắc. Mãn kinh sớm có thể ảnh hưởng đặc biệt đến sức khỏe tinh thần nếu như người phụ nữ nào đó có kế hoạch sinh con. 

Nhiều người cảm thấy tự ti và nghĩ mình đã ‘’lão hóa sớm’’ và không còn hấp dẫn bạn đời… Vậy có cách khắc phục mãn kinh sớm nào giúp chị em phụ nữ kiểm soát được thời kỳ mãn kinh không? 

Các cách khắc phục mãn kinh sớm?

Nhiều nguyên nhân góp phần gây ra mãn kinh sớm, vì vậy rất khó để có biện pháp ngăn chặn hoặc cách khắc phục mãn kinh sớm ở một người. Cũng như khi mãn kinh bắt đầu, chúng ta không có cách nào để đảo ngược quá trình này cả.

Tuy nhiên, ngoài những điều kiện như di truyền, rối loạn nhiễm sắc thể hay bệnh sử cá nhân không thể can thiệp được, bạn có thể thay đổi lối sống để có cơ hội tránh mãn kinh sớm.

Các cách giảm nguy cơ mãn kinh sớm

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá tàn phá rất nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm nội tiết tố. Những phụ nữ hút thuốc lá được phát hiện sẽ bắt đầu mãn kinh sớm hơn 2 năm so với những người không hút thuốc. Vì vậy nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy tập bỏ thuốc lá để ngăn ngừa mãn kinh đến sớm. 

Chế độ ăn uống: Nghiên cứu được thực hiện ở Anh cho thấy có mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và thời điểm mãn kinh ở phụ nữ. Phụ nữ có chế độ ăn uống với thực phẩm như các loại đậu, cá nhiều dầu, bổ sung đậu chẽ ba hoa đỏ… liên quan với độ tuổi khởi phát mãn kinh muộn hơn. Trong khi đó, các loại thực phẩm như mì ống và gạo được phát hiện có liên quan đến sự khởi phát mãn kinh sớm hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu này chưa đủ cơ sở để chứng minh rằng chế độ ăn uống có liên quan đến tuổi mãn kinh.

Các yếu tố khác: Mặc dù không có nghiên cứu nào được chứng minh rõ ràng, nhưng các yếu tố như thiếu vận động, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời được cho là có ảnh hưởng đến tuổi mãn kinh.

Những cách khắc phục mãn kinh sớm

Dựa trên tình hình sức khỏe cá nhân của mỗi người sẽ có những lựa chọn điều trị khác nhau. Trên thực tế các triệu chứng mãn kinh không cần phải điều trị nếu chúng không ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên khi các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng và giảm nguy cơ mắc các bệnh do thiếu hụt estrogen, bạn nên cân nhắc một số cách khắc phục mãn kinh sớm dưới đây:

Liệu pháp thay thế hormone: Khi mãn kinh, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể sụt giảm xuống mức thấp, gây ra các triệu chứng cũng như các biến chứng về sau. Liệu pháp thay thế hormone estrogen và progestin bổ sung có thể giúp thay thế một số hormone sinh sản mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất được nữa. Liệu pháp này được khuyến khích sử dụng cho đến khi bạn đã ở tuổi mãn kinh trung bình (khoảng 50 tuổi) để khắc phục các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh sớm.Việc điều trị cũng giúp ngăn ngừa mất xương và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên cách khắc phục mãn kinh sớm này không được khuyến khích cho tất cả phụ nữ vì nó có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao, ung thư vú, cục máu đông. Do vậy bạn cần trao đổi với bác sĩ và cân nhắc giữa những lợi ích và rủi ro có thể nhận được khi áp dụng liệu pháp này. 

Phytoestrogen: Phytoestrogen là estrogen thực vật được tìm thấy trong các loại thực phẩm có cấu trúc hóa học và chức năng tương tự như estrogen nội sinh. Do đó khi được hấp thu vào cơ thể, estrogen thực vật tác dụng như estrogen, giúp bạn kiểm soát các triệu chứng mãn kinh cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

Đây là phương pháp khắc phục mãn kinh sớm an toàn mà chị em phụ nữ có thể áp dụng lâu dài. Điều quan trọng là bạn cần chọn đúng loại thực phẩm bổ sung ở những nhà cung cấp uy tín trên thị trường.

Các chuyên gia khuyến khích chị em phụ nữ nên bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause) của Úc. ESTRIONA (Menopause) được phát triển trên cơ sở khoa học với thành phần tinh túy thiên nhiên từ Isoflavones (Phytoestrogen từ đậu chẽ ba hoa đỏ) kết hợp với dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, Astaxanthin, canxi, magie. Do đó ESTRIONA (Menopause) vừa có tác dụng hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng mãn kinh vừa hỗ trợ chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da. 

Ngoài ra với thành phần Canxi và Magie, ESTRIONA (Menopause) còn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe xương và tim mạch, giảm nguy cơ các biến chứng như bệnh loãng xương, tim mạch khi phụ nữ dần lớn tuổi. 

Các chiến lược đối phó với việc khó khăn trong mang thai

Một số phụ nữ mãn kinh sớm vẫn có thể mang thai trong giai đoạn tiền mãn kinh mà không cần điều trị gì cả. Tuy nhiên khả năng vô sinh khi mãn kinh sớm rất cao. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về các phương pháp mai thai nhân tạo phù hợp với mình. 

Để trải qua thời kỳ mãn kinh sớm, bạn có thể phải đối mặt với những khó khăn về thể chất cũng như tâm lý. Tuy nhiên không vì thế mà bạn quá lo lắng vì như vậy sẽ khiến tâm trạng trở nên tồi tệ hơn. Hãy chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình cho người bạn tin tưởng nhất hoặc tìm đến các chuyên gia y tế để hỗ trợ tư vấn một cách chính xác. Hy vọng các cách khắc phục mãn kinh sớm được liệt kê ở trên có thể hữu ích cho bạn. Nếu có bất kỳ mối quan tâm nào, đừng ngần ngại liên hệ với Dược sĩ chuyên gia chúng tôi theo SĐT 028 2253 9066- 0938 462 406

Nguồn tham khảo: Menopause.com, healthline.com