Sự thay đổi nội tiết tố tự nhiên trong thời kỳ mãn kinh không chỉ gây ra các vấn đề sức khỏe mà còn mang lại một số thay đổi đáng chú ý cho làn da và mái tóc của phụ nữ. Khi lượng hormone giảm mạnh, da của bạn có thể trở nên khô, mỏng và chảy xệ. Những dấu hiệu lão hóa da xuất hiện càng nhiều theo thời gian. Vậy cách chống lão hóa da là gì? Chị em phụ nữ cần làm gì để làm chậm quá trình lão hóa thời kỳ mãn kinh? Hãy cùng tham khảo hướng dẫn của các bác sĩ da liễu về các cách chăm sóc da hiệu quả.

Ba giai đoạn của thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh là một khái niệm bao quát, nhưng quá trình này thực sự được chia thành ba giai đoạn: Tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh.

Tiền mãn kinh là giai đoạn bắt đầu từ 4 đến 10 năm trước khi mãn kinh, lúc này buồng trứng dần dần sản xuất ít estrogen hơn và gây ra các triệu chứng. Phụ nữ bắt đầu tiền mãn kinh ở độ tuổi từ 40 đến 45. Tuy nhiên có những người bắt đầu tiền mãn kinh sớm khi chỉ mới ở độ tuổi 30.

Mãn kinh là điểm thời gian được xác định khi người phụ nữ đã dừng kinh nguyệt trong 1 năm liên tục. Thông thường phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi từ 50 đến 55, lúc này buồng trứng đã ngừng hoạt động và phụ nữ không thể mang thai được nữa. Hậu mãn kinh là khoảng thời gian sau khi phụ nữ mãn kinh. 

Làn da phụ nữ thay đổi như thế nào trong giai đoạn mãn kinh?

Trong suốt thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và hậu mãn kinh, nội tiết tố của phụ nữ từ dao động tăng giảm bất thường cho đến khi sụt giảm ở mức thấp gây ra nhiều thay đổi về thể chất, tâm sinh lý của phụ nữ. Đây cũng là hành trình đầy thử thách khi phụ nữ phải đối mặt cùng lúc với nhiều triệu chứng điển hình như:

• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
• Kinh nguyệt không đều
• Thay đổi tâm trạng
• Giảm ham muốn tình dục
• Mất ngủ
• Và nhiều triệu chứng khác

Những triệu chứng này đều là dấu hiệu cho thấy buồng trứng của phụ nữ đang tiết ra ít estrogen hơn. Estrogen không chỉ cung cấp năng lượng cho tất cả mọi cơ quan trong cơ thể mà còn hỗ trợ hoạt động của tế bào da khỏe mạnh. Vì vậy, khi mức độ estrogen giảm mạnh trong thời kỳ mãn kinh, da không thể tự bảo vệ, duy trì độ ẩm hoặc sản xuất collagen mạnh mẽ như trước đây. 

Sự mất nước và thiếu sản xuất collagen có thể tạo ra sự khác biệt đáng chú ý về vẻ ngoài của da. Bạn có thể bắt đầu thấy da mỏng, chảy xệ, nhăn nheo và vết thương khó lành trong thời kỳ tiền mãn kinh do chức năng buồng trứng suy giảm dẫn đến giảm nồng độ estrogen. Những dấu hiệu lão hóa da thường thấy nhất trong thời kỳ này bao gồm:

Khô da: Khi nồng độ estrogen giảm, phụ nữ sẽ bị khô da nhiều hơn do giảm sản xuất bã nhờn. 

Mất nước: Nồng độ axit hyaluronic (giữ nước cho da) giảm theo tuổi tác.

Lỗ chân lông to: Lỗ chân lông sẽ to ra do collagen và mô đàn hồi yếu hơn.

Mụn trứng cá: Do thay đổi nội tiết tố, phụ nữ có thể nổi mụn trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Hắc tố da hoặc đốm đồi mồi: Các triệu chứng này không hoàn toàn do sự sụt giảm estrogen gây ra mà do sự kết hợp đồng thời giữa tuổi tác và môi trường, lối sống.  

Cách chống lão hóa da là gì?

Mặc dù bạn không thể đảo ngược quá trình mãn kinh cũng như không thể ngăn làn da thay đổi theo thời gian, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa da bằng những thói quen lành mạnh và chăm sóc da đúng cách. Vậy cách chống lão hóa da là gì?

Đối với tình trạng khô da

Khi giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu, bạn nên hạn chế dùng các loại sữa rửa mặt tạo bọt hoặc xà phòng, thay vào đó ưu tiên cho các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, thành phần từ thiên nhiên và không chứa xà phòng. Điều này là do các công thức sữa rửa mặt làm từ xà phòng có xu hướng hút dầu khỏi da. Ngoài ra, các chuyên gia da liễu khuyến khích phụ nữ nên dưỡng ẩm bằng các sản phẩm gốc nước và không khóa ẩm nhiều như kem dưỡng ẩm gốc dầu hoặc chất làm mềm da. Lưu ý, bạn nên dưỡng ẩm da sau bước rửa mặt, vì khi da còn ẩm sẽ dễ hấp thu hơn. 

Đối với mụn trứng cá 

Vì da mỏng hơn và khô hơn trong thời kỳ mãn kinh, bạn nên tránh sử dụng các phương pháp điều trị mụn làm khô da như dùng thuốc hoặc thảo dược. Thay vào đó, hãy thường xuyên rửa mặt bằng sữa rửa mặt chứa axit salicylic, điều này giúp làm thông thoáng lỗ chân lông. Nếu tình trạng mụn nhiều không thể kiểm soát được, bạn nên đến bệnh viện da liễu để được hỗ trợ điều trị. 

Đối với nếp nhăn và vết chân chim

Retinol và Vitamin C là hai thành phần được các chuyên gia da liễu khuyên dùng nhiều nhất để cải thiện nếp nhăn và các vết chân chim ở tuổi lão hóa. Vitamin C và retinol có thể giúp tăng cường tổng hợp collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Do đó chúng được đánh giá hiệu quả trong việc ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn.

Quan trọng hơn hết, việc thoa kem chống nắng khi ở ngoài trời luôn phải được chú trọng, đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh. Các chuyên gia khuyến khích chị em phụ nữ sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30 để đảm bảo làn da được bảo vệ an toàn trước tác động của tia UV. 

Tẩy tế bào chết

Làn da lão hóa sẽ có nhiều tế bào chết tích tụ trên bề mặt. Nhưng vì da của bạn mỏng và khá nhạy cảm trong thời kỳ mãn kinh nên cần phải nhẹ nhàng loại bỏ chúng bằng các sản phẩm tẩy da chết tự nhiên. Các chuyên gia khuyến khích sử dụng sản phẩm tẩy da chết chứa thành phần thiên nhiên và có tác dụng dưỡng ẩm để tăng cường hiệu quả chống lão hóa da. Tuy nhiên bạn chỉ nên tẩy da chết tối đa 2 lần trên tuần để có hiệu quả tốt nhất. 

Đầu tư vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe, chăm sóc da chất lượng: 

Hiện nay có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe chăm sóc da cho phụ nữ tiền mãn kinh, quan trọng là bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình và từ nhà cung cấp uy tín.

Trong khi các hầu hết các sản phẩm trên thị trường dành riêng cho thời kỳ mãn kinh mà không ưu tiên trong lĩnh vực chăm sóc da, ESTRIONA (Menopause) được phát triển với công thức kết hợp vừa giúp giảm các triệu chứng mãn kinh, vừa chống lão hóa da với các thành phần được chứng minh có hiệu quả. 

ESTRIONA (Menopause) là thực phẩm bảo vệ sức khỏe dành cho những thay đổi sinh lý của phụ nữ xảy ra trong ba giai đoạn của thời kỳ mãn kinh với sự kết hợp hoàn hảo từ các hoạt chất thiên nhiên như Isoflavones (chiết xuất đậu chẽ ba hoa đỏ), dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, Astaxanthin, Canxi, Magie. Các thành phần hoạt động hiệp lực giúp cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, lo âu, trầm cảm và cải thiện ham muốn. 

ESTRIONA (Menopause) cũng hoạt động để giải quyết các vấn đề lão hóa da ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho và Astaxanthin được chứng minh lâm sàng có thể hỗ trợ tăng cường độ đàn hồi, săn chắc, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn sâu, tăng khả năng phục hồi của da và chống lại tổn thương của tia cực tím. 

Hoạt động thể chất thường xuyên

Vận động có lợi cho làn da của phụ nữ bằng cách tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng vì nó làm tăng lưu lượng máu, điều này cũng giúp loại bỏ các độc tố trên da, nguyên nhân gây ra sự phân hủy thêm collagen và elastin. Ngoài ra, tập thể dục đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng để các cơ quan tái tạo và sửa chữa các mô và tế bào da. 

Các nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ tiền mãn kinh ngủ không đủ giấc có nhiều dấu hiệu lão hóa da bao gồm nếp nhăn, sắc tố da không đồng đều và giảm độ đàn hồi của da. 

Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng

Các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ mãn kinh nên ăn các axit béo thiết yếu, như omega-3 được tìm thấy trong cá hồi, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh… để giữ cho hàng rào bảo vệ da ở trạng thái nguyên vẹn, yếu tố quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho da. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường ăn rau và trái cây vì chất chống oxy hóa có thể giúp giữ gìn sức khỏe làn da.

Thời kỳ mãn kinh đánh dấu cột mốc thay đổi của cuộc đời, đôi lúc sẽ gây khó khăn cho chị em phụ nữ với những triệu chứng mãn kinh khó chịu và kém phần tự tin vì làn da bắt đầu lão hóa. Hiểu về những điều sẽ xảy ra, cũng như biết những cách chống lão hóa da là gì giúp bạn lựa chọn lối sống phù hợp trong thời kỳ này.