Hai trong số những triệu chứng phổ biến nhất trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm. Cơn bốc hỏa mãn kinh ảnh hưởng đến khoảng ba phần tư tổng số phụ nữ và kéo dài trong tất cả các giai đoạn: tiền mãn kinh-mãn kinh và sau mãn kinh. Ở một số phụ nữ, triệu chứng này có thể kéo dài đến mười năm, thậm chí là lâu hơn. 

Những điều cần biết về cơn bốc hỏa mãn kinh

Cơn bốc hỏa có cảm giác như thế nào?

Phụ nữ thường mô tả cơn bốc hỏa là một cảm giác nóng bức dữ dội xuất hiện ở phần thân trên như ngực, cổ, mặt và nhanh chóng lan truyền khắp cơ thể. Cơn bốc hỏa mãn kinh thường xuất hiện đột ngột và tự bùng phát mà không phải do các tác nhân bên ngoài gây ra. Cơn bốc hỏa xuất hiện vào ban đêm được gọi là triệu chứng đổ mồ hôi đêm. 

Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, bạn có thể cảm thấy:

• Cổ, mặt và tai đỏ bừng lên
• Tim đập nhanh hơn bình thường
• Làn da của bạn bỗng nhiên nóng lên
• Đổ mồ hôi, đặc biệt là ở phần trên cơ thể
• Cảm giác ớn lạnh sau khi cơn bốc hỏa biến mất

Cơn bốc hỏa kéo dài bao lâu?

Các cơn bốc hỏa mãn kinh thường xảy ra đột ngột và thời gian cơn bốc hỏa kéo dài bao lâu không thể nào đoán trước được. Có cơn bốc hỏa sẽ qua đi sau vài giây, trong khi cơn bốc hỏa khác có thể kéo dài hơn 10 phút. Theo thống kê y tế, cơn bốc hỏa mãn kinh kéo dài trung bình khoảng 4  phút. 

Tần suất các cơn bốc hỏa ở mỗi người phụ nữ cũng khác nhau. Cơn bốc hỏa thường xuất hiện vài giờ trong một ngày hoặc cũng có thể xuất hiện vài cơn bốc hỏa trong một tuần. Bạn có thể sống chung với triệu chứng bốc hỏa từ 10-15 năm, cả trước, trong và sau thời kỳ mãn kinh:

Tuổi 40- 45: Đây là khoảng tuổi trung bình mà hầu hết phụ nữ Việt Nam bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh. Lúc này một số cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm bắt đầu xuất hiện. Cơn bốc hỏa thường xuyên hơn ở những năm cuối giai đoạn tiền mãn kinh.

Tuổi 50-55: Đây là khoảng tuổi mãn kinh trung bình, được xác định khi phụ nữ đã dừng kinh nguyệt hơn 12 tháng. Các cơn bốc hỏa xuất hiện thường xuyên hơn trong 2 năm sau mãn kinh. 

Cuối những năm 50: Phụ nữ tiếp tục bị bốc hỏa bất cứ lúc nào và triệu chứng này sẽ kéo dài từ 4 đến 10 năm. Tuy nhiên hầu hết các cơn bốc hỏa sau mãn kinh thường giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng.  

Cơn bốc hỏa mãn kinh nguy hiểm đến sức khỏe không?

Những cơn bốc hỏa mãn kinh thường vô hại. Tuy nhiên mỗi phụ nữ sẽ trải nghiệm cảm giác bốc hỏa theo nhiều cách khác nhau. Một số phụ nữ hầu như không xuất hiện triệu chứng bốc hỏa hoặc coi chúng chỉ là một sự khó chịu nhỏ. Đối với những người khác, cường độ cơn bốc hỏa có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ theo một cách khá tiêu cực.

Khi triệu chứng bốc hỏa đi kèm với các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược, mất ngủ và thay đổi tâm trạng, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế để kiểm soát sức khỏe mãn kinh của mình một cách tốt nhất. 

Nguyên nhân gây ra cơn bốc hỏa mãn kinh?

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ chính xác nguyên nhân gây ra các cơn bốc hỏa là gì. Một số bằng chứng cho thấy, bốc hỏa có liên quan đến những thay đổi trong trung tâm điều hòa nhiệt của não, nơi kiểm soát quá trình sản sinh và mất nhiệt và bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. 

Ngoài ra, một số yếu tố kích hoạt đến tần suất và cường độ các cơn bốc hỏa được biết đến như:

• Uống rượu
• Thực phẩm chứa caffeine
• Ăn thức ăn cay
• Ở trong căn phòng nóng
• Cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
• Mặc quần áo chật chội
• Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá

Bạn có thể giảm sự xuất hiện các cơn bốc hỏa nếu tìm ra các yếu tố gây ra chúng. Mặc dù điều này sẽ không ngăn chặn hoàn toàn các cơn bốc hỏa, nhưng bạn có thể nhận thấy mình sẽ ít gặp triệu chứng bốc hỏa hơn nếu tránh các yếu tố kích hoạt được nêu trên. 

Cách kiểm soát các cơn bốc hỏa mãn kinh 

Không có phương pháp điều trị nào đảm bảo ngăn ngừa các cơn bốc hỏa mãn kinh, nhưng có những giải pháp giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình. Mục tiêu của việc điều trị nhằm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất xảy ra các cơn bốc hỏa. 

Nếu các cơn bốc hỏa khiến bạn khó chịu và gây trở ngại trong sinh hoạt hằng ngày, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để tìm ra cách tiếp cận tốt nhất để ngăn ngừa cơn bốc hỏa. 

Một số phương pháp kỹ thuật giúp bạn kiểm soát các cơn bốc hỏa khi chúng xuất hiện như:

• Tập hít thở sâu và chậm khi cơn bốc hỏa xuất hiện
• Uống một cốc nước mát lạnh khi bắt đầu bốc hỏa
• Mặc quần áo mỏng và nhiều lớp để bạn có thể điều chỉnh phù hợp với cảm giác của mình 
• Giữ nơi ở, phòng làm việc, phòng ngủ luôn luôn mát mẻ

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Nhiều phụ nữ ưa chuộng các sản phẩm tự nhiên để giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các thành phần thiên nhiên có lợi cho sức khỏe phụ nữ mãn kinh như đậu chẽ ba hoa đỏ, black cohosh, đậu nành, dầu hoa anh thảo… Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn sản phẩm có cơ sở khoa học của nhà cung cấp uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả sức khỏe.

Hiện nay, thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause) của Úc được rất nhiều phụ nữ trên toàn thế giới tin dùng bởi hiệu quả cao trong hỗ trợ giảm cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác như đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, thay đổi tâm trạng… Đồng thời ESTRIONA (Menopause) còn hỗ trợ chống lão hóa, trẻ hóa làn da và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, tim mạch. 

ESTRIONA (Menopause) được sản xuất trên cơ sở khoa học với nguồn chất Isoflavone (phytoestrogen) kết hợp với dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, astaxanthin, canxi, magie và được kiểm soát chặt chẽ theo Tiêu chuẩn thực phẩm Úc- New Zealand (FSANZ). Bạn có thể xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY hoặc liên hệ hotline 0938 462 406- 028 2253 9066 để được Dược sĩ tư vấn. 

Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Mặc dù liệu pháp thay thế hormone (HRT) là phương pháp hiệu quả giúp giảm cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh, nhưng không phải phụ nữ nào cũng có thể sử dụng được. 

Bổ sung estrogen giúp cân bằng lượng estrogen trong hệ thống của bạn, làm giảm tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Liệu pháp thay thế estrogen có thể được dùng bằng viên thuốc, kem-gel bôi âm đạo, hoặc miếng dán…. Bác sĩ có thể xem xét bệnh sử của bạn để có thể quyết định nên điều trị liệu pháp thay thế hormone hay không.

Thay đổi lối sống

Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể tác động tích cực đến sức khỏe bạn hơn cả bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm bổ sung nào. Xây dựng một lối sống lành mạnh có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa, đồng thời cũng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương khi về già. 

Vì vậy, hãy lưu ý đến những cách sau giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình:

• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh
• Luyện tập thể dục đều đặn.
• Không hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá.

Hiệu quả của các phương pháp kiểm soát các cơn bốc hỏa mãn kinh đối với mỗi người phụ nữ sẽ khác nhau. Nếu phương pháp này không hiệu quả, bạn hãy thử những phương pháp khác hoặc kết hợp nhiều phương pháp với nhau. Nếu tất cả các phương pháp đều không giảm triệu chứng bốc hỏa, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để tìm ra giải pháp phù hợp.