Phụ nữ thường miêu tả thời kỳ mãn kinh của mình là một giai đoạn tồi tệ trong cuộc đời khi các cơn bốc hỏa, rối loạn tâm trạng, mất ngủ, da khô, rụng tóc… khiến cuộc sống của họ đảo lộn. Trên thực tế, khi phụ nữ dừng kinh nguyệt trong 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng, khi đó họ đã ở giai đoạn hậu mãn kinh. Vậy hậu mãn kinh là gì và có ảnh hưởng nào đối với sức khỏe hay không? Hiểu được những thay đổi cơ thể hậu mãn kinh có thể giúp bạn thực hiện các biện pháp để duy trì sức khỏe tốt nhất cho dù ở độ tuổi nào. 

Hậu mãn kinh là gì?

Hậu mãn kinh là gì? Khoảng thời gian của cuộc đời người phụ nữ sau khi mãn kinh được gọi là thời kỳ hậu mãn kinh. Trong thời gian này, nhiều triệu chứng khó chịu mà bạn gặp phải trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh sẽ giảm dần và có thể chấm dứt. Tuy nhiên, mức độ estrogen thấp sau mãn kinh có thể khiến phụ nữ có nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe khác như loãng xương và bệnh tim mạch.

Mãn kinh là một giai đoạn lão hóa tự nhiên trong cuộc đời của phụ nữ. Quá trình này xảy ra ở tuổi trung niên, khi cơ thể phụ nữ ngừng rụng trứng khiến họ ngừng có kinh nguyệt hàng tháng. Sự thay đổi này xảy ra do buồng trứng ngừng sản xuất các nội tiết tố trong cơ thể. Quá trình mãn kinh diễn ra gồm 3 giai đoạn: 

• Tiền mãn kinh: Đề cập đến khoảng 8-10 năm trước mãn kinh, khi buồng trứng bắt đầu dao động và chậm dần việc sản xuất hormone estrogen và progesterone.
• Mãn kinh: Đề cập đến điểm thời gian mà kinh nguyệt của phụ nữ đã ngừng ít nhất 12 tháng. 
• Hậu mãn kinh: Là giai đoạn của cuộc đời sau khi phụ nữ đã mãn kinh

Độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ là khoảng 50, nhưng bạn có thể trải qua thời kỳ mãn kinh bất kỳ lúc nào ở độ tuổi 40, thậm chí là 60. Nói chung, mãn kinh là một phần bình thường trong cuộc sống mà phụ nữ nào cũng trải qua. Bạn cũng có thể mãn kinh sớm do phẫu thuật cắt bỏ tử cung hoặc do điều trị ung thư hóa-xạ trị và các yếu tố khác. 

Làm thế nào để biết bạn đã mãn kinh hay chưa?

Phụ nữ được coi là mãn kinh khi họ đã dừng kinh nguyệt ít nhất 12 tháng. Bạn cũng có thể đến bệnh viện kiểm tra xem liệu bạn đã mãn kinh hay chưa. Bác sĩ sẽ đo nồng độ hormone kích thích nang trứng (FSH)- hormone được sản xuất bởi tuyến yên để kiểm tra điều này. Mức FSH của bạn sẽ tăng lên đáng kể khi buồng trứng bắt đầu ngừng hoạt động; những mức độ này được kiểm tra dễ dàng thông qua một lần xét nghiệm máu. 

Những ảnh hưởng sức khỏe phụ nữ trong thời kỳ hậu mãn kinh là gì?

Đạt thời điểm mãn kinh, cũng có nghĩa là bạn bước đến thời kỳ hậu mãn kinh, là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời với những tác động tích cực và tiêu cực của nó. Một mặt, bạn không còn phải lo lắng về việc đối phó với những ngày ‘’đèn đỏ’’ hàng tháng; không bị chuột rút, đau đầu, đau lưng hoặc thay đổi tâm trạng khi đến kỳ kinh; không còn lo lắng về việc mang thai ngoài ý muốn và có thể không phải chịu đựng các cơn bốc hỏa khó chịu nữa… 

Mặt khác, sau mãn kinh có thể mang lại những vấn đề sức khỏe mới. Khi bạn đã mãn kinh, lượng hormone trong cơ thể luôn duy trì ở mức thấp liên tục. Điều này không chỉ tác động đến hệ sinh sản, với việc giảm estrogen, các hệ thống cơ quan chính của cơ thể bạn cũng có thể bị ảnh hưởng. 

Hệ thống tim mạch

Estrogen có tác động tích cực đến lớp bên trong của thành động mạch, giúp điều hòa lưu lượng máu. Đó là lý do tại sao sự suy giảm estrogen sau khi mãn kinh có thể là yếu tố làm gia tăng bệnh tim ở phụ nữ sau mãn kinh.

Hệ thống xương khớp

Estrogen đóng vai quan trọng trong việc ức chế sự phân hủy xương trong các giai đoạn của cuộc đời. Sau khi mãn kinh, nồng độ estrogen thấp khiến xương của phụ nữ trở nên giòn và yếu hơn, tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. 

Hệ bài tiết

Nồng độ estrogen thấp hơn có thể khiến lớp niêm mạc niệu đạo mỏng đi. Ngoài ra, các cơ vùng chậu xung quanh niệu đạo có thể yếu hơn do quá trình lão hóa hoặc do sinh con qua đường âm đạo. Điều này có thể khiến chị em phụ nữ tăng nguy cơ mắc chứng tiểu không kiểm soát, nhiễm trùng đường tiết niệu và các vấn đề về niệu khoa khác.

Tình dục

Estrogen giúp duy trì sự bôi trơn tự nhiên của âm đạo. Do đó, estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh khiến các mô âm đạo trở nên mỏng hơn và dễ bị kích thích hơn trong khi quan hệ tình dục. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng nhiễm trùng đường tiết niệu và hội chứng sinh dục của thời kỳ mãn kinh, còn được gọi là viêm teo âm đạo hoặc teo âm đạo.

Sự trao đổi chất

Mức độ estrogen giảm có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của phụ nữ, khiến cơ thể  tích trữ chất béo thay vì đốt cháy. Thế nhưng sự sụt giảm nội tiết tố estrogen trong thời kỳ mãn kinh chỉ là một phần nguyên nhân. Tăng cân do tuổi tác thường xảy ra cùng với sự giảm hoạt động thể chất một cách tự nhiên.

Quản lý sức khỏe sau mãn kinh bằng cách nào?

Những năm sau mãn kinh đòi hỏi mỗi người phụ nữ phải giữ gìn sức khỏe và tinh thần của mình ở trạng thái tốt nhất. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể thực hiện để duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống sau mãn kinh:

Ăn thức ăn có lợi cho sức khỏe: Hãy kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhau để có một chế độ ăn uống cân bằng. Tăng cường ăn thực phẩm hữu cơ, nguyên chất và tránh ăn thức ăn dư thừa muối và đường- thường có trong thực phẩm chế biến. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo bổ sung các thực phẩm giàu Canxi và vitamin D, nếu không hãy hỏi bác sĩ về chất bổ sung. 

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục, tập thể dục và tập thể dục là thói quen cần thiết và quan trọng để nâng cao sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa bệnh tật nói chung và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ mãn kinh nói riêng. Nếu bạn không có thói quen tập thể dục, hãy thử vận động nhiều hơn mỗi khi có thời gian rảnh. 

Từ bỏ những thói quen xấu: Không hút thuốc, hạn chế uống rượu bia. 

Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe hằng năm giúp bạn theo dõi những thay đổi xảy ra trong sức khỏe của mình. Nếu có bất kỳ sự thay đổi bất thường nào hoặc các triệu chứng sau mãn kinh kéo dài nhiều năm, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất

Sau thời gian mãn kinh, việc chăm sóc sức khỏe bản thân luôn luôn quan trọng hơn hết. Tuy nhiên, bạn có thể phải chịu đựng những triệu chứng nặng nề mà chúng không thể kiểm soát được bằng cách thay đổi lối sống. Do đó, những lựa chọn điều trị sau có thể hữu ích: 

Liệu pháp hormone: Giúp giảm các cơn bốc hỏa và khô âm đạo, đồng thời có thể ngăn ngừa mất xương (Tuy nhiên, liệu pháp này không khuyến khích cho tất cả phụ nữ vì chúng có thể mang lại những rủi ro sức khỏe khác). 

Estrogen âm đạo: Giúp giảm khô âm đạo, khó chịu khi quan hệ tình dục và một số triệu chứng tiết niệu.

Chất bổ sung phytoestrogen: Một số phụ nữ lo ngại về sự an toàn của liệu pháp hormone có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa phytoestrogen như một loại hormone tự nhiên. Phytoestrogen, hay còn gọi là estrogen thực vật có hoạt tính và tác dụng giống như estrogen trong cơ thể phụ nữ, qua đó bổ sung phytoestrogen giúp đem lại hiệu quả trong hỗ trợ điều trị giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh. Bạn có thể bổ sung Phytoestrogen từ các thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên uống trên thị trường, đề cử là ESTRIONA (Menopause). 

ESTRIONA (Menopause)- thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ chống lão hóa, giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh

ESTRIONA (Menopause) là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được phát triển trên cơ sở khoa học với các thành phần tinh túy từ thiên nhiên:

• Isoflavones (một phytoestrogen từ đậu chẽ ba hoa đỏ): Tác dụng hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh: Bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi, khô âm đạo, thay đổi tâm trạng. 
• Chiết xuất hạt nho và dầu hạt nho: Hỗ trợ chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da.
• Astaxanthin: Chống oxy hóa mạnh mẽ, cải thiện độ đàn hồi và bảo vệ da chống lại tổn thương từ tia cực tím.
• Canxi và Magie: Canxi hỗ trợ chắc khỏe xương, chống loãng xương. Magie cũng có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như mất ngủ, khô ở các mô, tâm trạng thay đổi thất thường.

Với sự kết hợp hoàn hảo từ các thành phần thiên nhiên như Isoflavone, chiết xuất hạt nho, dầu hạt nho, Astaxanthin, Canxi, Magie, ESTRIONA (Menopause) không chỉ giúp bổ sung estrogen giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh mà còn tăng cường hỗ trợ chống lão hóa, làm chậm xuất hiện nếp nhăn ở phụ nữ. Hàng triệu phụ nữ trên thế giới đã và đang tin dùng ESTRIONA (Menopause), tất cả đều có phản hồi tích cực chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. 

ESTRIONA (Menopause) được sản xuất theo công nghệ hiện đại tại nhà máy Via Nature (Úc), kiểm định chặt chẽ theo tiêu chuẩn FSANZ, phân phối và lưu hành trên toàn thế giới.

Tại Việt Nam, ESTRIONA (Menopause) được phân phối độc quyền tại Avanta Pharma và có mặt tại các nhà thuốc, bệnh viện toàn quốc. Để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất, quý khách vui lòng liên hệ Avanta Pharma: 028 2253 9066, Hotline: 0938 462 406.