Đối với nhiều phụ nữ, thời kỳ mãn kinh không chỉ là những cơn bốc hỏa và chấm dứt kinh nguyệt. Mặc dù đây là những triệu chứng báo hiệu sự kết thúc của những năm sinh sản của phụ nữ, nhưng mãn kinh cũng có thể thay đổi cơ thể theo một số cách khác, ít rõ ràng hơn, chẳng hạn như mãn kinh bị loãng xương.

Loãng xương là căn bệnh làm suy yếu xương, tăng nguy cơ gãy xương. Bệnh có thể tiến triển thầm lặng mà không có bất kỳ triệu chứng hoặc đau đớn nào cho đến khi chúng xảy ra đột ngột, thường ở lưng và hông. Thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh là thời gian mà bệnh loãng xương xuất hiện, vì vậy điều quan trọng là mỗi phụ nữ cần phải nhận thức được sức khỏe xương của mình.

Loãng xương là gì?

Loãng xương là một căn bệnh làm cho mô xương mỏng và kém cô đặc. Điều này có thể khiến xương yếu và dễ bị gãy hơn, đặc biệt là xương hông, cột sống và cổ tay. 

Loãng xương có rất ít triệu chứng và có thể tiến triển đến giai đoạn nặng mà bạn không hề phát hiện có bất kỳ vấn đề nào. 

Loãng xương phổ biến hơn ở phụ nữ vì sự suy giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh có thể đẩy nhanh quá trình mất xương, khiến xương bị phá vỡ nhanh hơn so với thời gian hình thành.

Bệnh loãng xương phát triển như thế nào?

Nguyên nhân chính xác của bệnh loãng xương đến nay vẫn chưa được biết đến. Tuy nhiên, các chuyên gia đã xác định được căn bệnh này phát triển như thế nào và ảnh hưởng gì đến xương.

Xương của chúng ta như những thực thể sống, luôn phát triển và thay đổi. Hãy xem phần bên ngoài xương giống như vỏ bọc áo giáp, bên trong vỏ là một miếng xương mỏng manh với những chiếc lỗ, giống như bọt biển.

Nếu bạn bị loãng xương và xương bắt đầu yếu đi, các lỗ ở phần bên trong xương sẽ lớn hơn và xuất hiện nhiều hơn. Điều này làm cho cấu trúc bên trong xương trở nên yếu và dễ gãy. Nếu bạn bị ngã hoặc đụng trúng vật nặng, xương không đủ cứng để chịu được chấn thương và bị gãy. Nếu loãng xương nghiêm trọng, gãy xương có thể xảy ra ngay cả khi bạn không bị ngã hoặc chấn thương khác.

Vì sao phụ nữ mãn kinh thường bị loãng xương?

Thời kỳ mãn kinh đánh dấu sự kết thúc kinh nguyệt vĩnh viễn và khả năng sinh sản của phụ nữ. Theo nghiên cứu, hầu hết phụ nữ bắt đầu trải qua những thay đổi của thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi từ 45 đến 55.

Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, mức độ estrogen và progesterone của họ bắt đầu sụt giảm. Estrogen hoạt động như một chất bảo vệ tự nhiên có thể duy trì sức mạnh của xương. Do đó, sự thiếu hụt estrogen trong thời kỳ mãn kinh sẽ góp phần vào sự phát triển của bệnh loãng xương. 

Tuy nhiên, mức độ estrogen giảm không phải là nguyên nhân duy nhất làm xương suy yếu. Một số yếu tố khác có thể là nguyên nhân khiến phụ nữ mãn kinh bị loãng xương. Khi những yếu tố này kết hợp với việc giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh, bệnh loãng xương có thể bắt đầu hoặc phát triển nhanh hơn.

Yếu tố nguy cơ gây loãng xương trong thời kỳ mãn kinh

Một số yếu tố nguy cơ gây loãng xương ở phụ nữ mãn kinh được biết đến như:

Tuổi tác

Theo nghiên cứu, đến khoảng 30 tuổi, cơ thể chúng ta tạo ra nhiều xương hơn lượng xương mất đi. Những năm sau đó, quá trình thoái hóa xương dần dần diễn ra nhanh hơn quá trình tạo xương. Hiệu ứng này làm mất dần khối lượng xương khi bạn ngày càng lớn tuổi.

Hút thuốc

Hút thuốc đã được nghiên cứu chứng minh là yếu tố làm tăng nguy cơ loãng xương. Đây cũng được cho là một trong những nguyên nhân khiến bạn bắt đầu mãn kinh sớm hơn. Những phụ nữ có thói quen hút thuốc cũng sẽ khó hồi phục sau khi bị gãy xương hơn so với những người không hút thuốc.

Cấu trúc cơ thể 

Phụ nữ nhỏ nhắn, gầy gò có nguy cơ bị loãng xương cao hơn những phụ nữ nặng cân và có khung hình cao lớn. Điều này là do phụ nữ gầy hơn có ít khối lượng xương hơn so với phụ nữ lớn hơn. 

Mật độ xương hiện có

Khi đến tuổi mãn kinh, mật độ xương của phụ nữ càng lớn thì khả năng bị loãng xương càng thấp. Và ngược lại, nếu mật độ xương thấp thì nguy cơ loãng xương của bạn càng cao. 

Lịch sử gia đình

Nếu những người trong gia đình như ông bà hoặc cha mẹ của bạn đã từng bị loãng xương hoặc bị gãy xương, bạn có thể có nhiều nguy cơ bị loãng xương hơn.

Giới tính

Phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương cao gấp 4 lần so với nam giới. Điều này là do phụ nữ có khung hình người nhỏ hơn và thường nhẹ hơn nam giới. Đặc biệt, phụ nữ trên 50 tuổi có nguy cơ mắc bệnh xương cao nhất.

Điều trị và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thực hiện như:

Uống bổ sung canxi và vitamin D

Canxi có thể giúp xương khỏe mạnh, linh hoạt và giữ cho chúng chắc khỏe khi bạn ngày càng già đi. Theo khuyến cáo, lượng canxi cần bổ sung mỗi ngày của mỗi người trưởng thành (từ 19 đến 50 tuổi) là 1.000 miligam (mg). Trong khi đó, phụ nữ trên 50 tuổi và những  người lớn trên 70 tuổi cần bổ sung ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa, cải xoăn, bông cải xanh. Nếu bạn không nhận được đầy đủ canxi thông qua chế độ ăn uống hằng ngày, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về viên uống bổ sung canxi. 

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe xương, vì nếu không đủ Vitamin D, cơ thể bạn không thể hấp thụ canxi đúng cách.

Các loại cá béo như cá hồi hoặc cá thu, sữa và ngũ cốc là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách tự nhiên giúp cơ thể tạo ra vitamin D. Nhưng lượng vitamin D tạo ra từ ánh nắng mặt trời phụ thuộc vào thời gian trong ngày, môi trường sống và sắc tố tự nhiên của da. Vitamin D cũng có sẵn trong các viên uống bổ sung, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để biết được hàm lượng vitamin D mà cơ bạn cần.

Tập thể dục, rèn luyện xương chắc khỏe

Để duy trì sự khỏe mạnh và dẻo dai, bạn cần duy trì thói quen tập các bài thể dục chịu được trọng lượng. Thường xuyên tập thể dục giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, việc rèn luyện còn giúp ngăn ngừa mất xương và tăng tốc độ phục hồi khi bạn bị gãy xương. 

Hoặc các bài tập nhẹ như đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu… đều là những hình thức tập thể dục mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho xương. Bơi lội và các bài tập dưới nước cũng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe của xương, nhưng không nhiều so với các hoạt động chịu sức nặng.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Liệu pháp thay thế hormone giúp bổ sung estrogen cho cơ thể, do đó có thể ngăn ngừa mất xương do giảm mức độ estrogen xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ chỉ nên sử dụng liệu pháp này khi không còn biện pháp nào phù hợp. 

HRT có thể điều trị các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, khô âm đạo và thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên, liệu pháp này có rủi ro cao. Đặc biệt, đây không phải là lựa chọn điều trị cho một số phụ nữ có tiền sử bệnh:

• Đau tim
• Cục máu đông
• Ung thư vú

Ngoài ra còn có các tình trạng y tế khác mà liệu pháp thay thế hormone HRT không phải là lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn có ý định dùng liệu pháp HRT, hãy tham khảo với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin về lựa chọn điều trị này.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng cao hỗ trợ sức khỏe phụ nữ mãn kinh 

Ngoài bổ sung chất bổ sung tốt cho sức khỏe xương, nếu các triệu chứng mãn kinh khiến bạn lo lắng hoặc cản trở cuộc sống hằng ngày. Có một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thể hữu ích giúp bạn đối phó với những triệu chứng này.

Nổi bật trong số đó là dòng thực phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh và làm chậm lão hóa da ESTRIONA (Menopause). Thực phẩm ESTRIONA (Menopause) được phát triển dựa trên cơ sở khoa học với công thức đột phá từ các hoạt chất tinh túy từ thiên nhiên:

• Isoflavones từ đậu chẽ ba hoa đỏ: Hỗ trợ bổ sung estrogen, giúp giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh: mất ngủ, lo âu, mệt mỏi, khô âm đạo và cải thiện Libido.
• Chiết xuất hạt nho và dầu hạt nho: Hỗ trợ chống lão hóa, làm chậm sự xuất hiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da.
• Astaxanthin: Chống oxy hóa mạnh, giữ ẩm da, cải thiện độ đàn hồi và bảo vệ da chống lại tổn thương từ tia cực tím.
• Canxi và Magie: Canxi hỗ trợ chắc khỏe xương, chống loãng xương. Magie cũng có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như mất ngủ, khô ở các mô, tâm trạng thay đổi thất thường.

ESTRIONA (Menopause) được tinh chế từ các thành phần hoạt chất từ thiên nhiên nên đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả cao. Bổ sung ESTRIONA (Menopause) không chỉ giúp hạn chế lão hóa, tăng cường vẻ đẹp da, hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng mà còn giảm nguy cơ mãn kinh bị loãng xương ở phụ nữ

Hàng triệu phụ nữ đã và đang tin dùng ESTRIONA (Menopause) và có phản hồi tích cực chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Để được tư vấn sức khỏe và sản phẩm, bạn vui lòng liên hệ Avanta Pharma 0938 462 406. 

Tổng hợp: https://www.healthline.com/health/menopause/osteoporosis#takeaway