Tiền mãn kinh và mãn kinh là những giai đoạn chuyển biến sinh lý tự nhiên của quá trình lão hóa. Và trải nghiệm của mỗi phụ nữ khi bước đến thời kỳ này là hoàn toàn khác nhau, từ thời điểm bắt đầu đến hàng loạt các triệu chứng xuất hiện, kể cả những thay đổi cuộc sống sau mãn kinh. Chính vì vậy, tìm hiểu kỹ về mãn kinh tiền mãn kinh là điều cần thiết để bạn biết được mình sẽ trải qua những gì, điều gì là bình thường, khi nào cần đi khám và làm sao để quản lý sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

Mãn kinh, tiền mãn kinh và những điều cần biết 

Thời kỳ mãn kinh được kích hoạt bởi sự sụt giảm các nội tiết tố nữ, đặc biệt là estrogen. Mãn kinh tự nhiên đánh dấu sự kết thúc vĩnh viễn của kinh nguyệt mà không phải do điều trị y tế nào gây ra. Đối với những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên, quá trình này được mô tả trình tự qua 3 giai đoạn: Tiền mãn kinh- mãn kinh và hậu mãn kinh. 

Tiền mãn kinh- Khi các triệu chứng xuất hiện

Tiền mãn kinh, được gọi là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh, thường bắt đầu khoảng bốn đến mười năm trước khi mãn kinh. Giai đoạn này thường bắt đầu ở phụ nữ tuổi từ 40-45, nhưng cũng có khi bắt đầu sớm hơn ở độ tuổi 35. 

Lúc này buồng trứng bắt đầu chậm sản xuất các nội tiết tố estrogen và progesterone. Bạn có thể nhận biết mình đang ở giai đoạn tiền mãn kinh khi chu kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường một cách rõ rệt. 

Ở những năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, sự sụt giảm nội tiết tố ngày càng tăng nhanh và gây ra các triệu chứng mãn kinh. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ vẫn có kinh nguyệt và có thể mang thai. 

Mãn kinh- Đó là một điểm thời gian

Thời kỳ mãn kinh là một điểm thời gian cụ thể, được xác định khi kinh nguyệt của bạn đã dừng lại 12 tháng liên tục, kể từ lần có kinh nguyệt cuối cùng. Khi bạn đã đạt đến thời điểm đó, bạn sẽ bước vào thời kỳ hậu mãn kinh. Ở tuổi mãn kinh, buồng trứng của bạn đã ngừng hoạt động và bạn không còn khả năng sinh con tự nhiên được nữa. 

Theo thống kê y tế, độ tuổi tiền mãn kinh trung bình ở phụ nữ là 50. Nhưng một tỷ lệ nhỏ phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn, ở độ tuổi 40. Một số phụ nữ có thể mãn kinh muộn hơn ở độ tuổi 60.  

Hậu mãn kinh

Hậu mãn kinh là khoảng thời gian còn lại của cuộc đời bạn sau khi trải qua thời kỳ mãn kinh. Trong giai đoạn này, các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, rối loạn tâm trạng có thể giảm bớt đối với nhiều phụ nữ. Nhưng một số phụ nữ vẫn tiếp tục trải qua các triệu chứng trong nhiều năm sau đó. Do lượng estrogen trong cơ thể thấp, phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ đối mặt với các vấn đề sức khỏe như loãng xương và các bệnh tim mạch. 

Những triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh

Những thay đổi về thể chất, sức khỏe và cả ngoại hình của phụ nữ thời kỳ mãn kinh bắt nguồn từ sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là sự thay đổi về mức độ lưu thông của estrogen. Ở thời kỳ ‘’ đỉnh cao’’ xuân sắc của phụ nữ, lượng estrogen trong tuần hoàn tăng và giảm khá dễ đoán trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, khi bước đến tuổi tiền mãn kinh, lượng estrogen bắt đầu tăng giảm bất thường và gây ra những thay đổi thể chất, tinh thần của phụ nữ. 

Một số triệu chứng tiền mãn kinh:

• Chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên bất thường, có thể không đều, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn. Dòng chảy kinh nguyệt nhiều hơn hoặc ít hơn so với trước.

• Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) tồi tệ hơn trước kỳ kinh
• Giảm ham muốn tình dục
• Căng ngực
• Hay quên và khó tập trung

Các triệu chứng mãn kinh

Khi mức độ estrogen giảm xuống mức thấp, bạn có thể bắt đầu gặp các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Một số trong số những triệu chứng này có thể xảy ra khi bạn vẫn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh:

• Bốc hỏa (Cơn nóng bừng đột ngột xuất hiện ở phần thân trên cơ thể)
• Đổ mồ hôi ban đêm
• Các vấn đề giấc ngủ: Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc
• Thay đổi tâm trạng: lo lắng, cáu kỉnh, buồn bã…
• Mệt mỏi, đau đầu
• Da khô, rụng tóc
• Giảm ham muốn tình dục
• Khô âm đạo
• Mất kiểm soát bàng quang
• Cholesterol cao

Tiền mãn kinh và mãn kinh cũng có thể làm tăng mức cholesterol. Đây là một trong những lý do tại sao phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.

Điều trị triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh

Trên thực tế, các triệu chứng mãn kinh tiền mãn kinh không cần điều trị nếu chúng không gây phiền đến cuộc sống của bạn. Mỗi phụ nữ sẽ có những triệu chứng khác nhau và mức độ nghiêm trọng từ nhẹ đến nặng. 

Nếu các triệu chứng gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, có rất nhiều cách điều trị để bạn lựa chọn. 

Liệu pháp nội tiết tố

Liệu pháp estrogen (nội tiết tố) hoạt động bằng cách bình thường hóa mức độ estrogen trong cơ thể để các đột biến và giảm nội tiết tố không gây ra các triệu chứng khó chịu. Một số dạng estrogen thậm chí có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương và tim mạch.

Estrogen thường được kết hợp với progestin và có nhiều dạng như thuốc uống, các loại kem dưỡng, gel, miếng dán da… Mặc dù đây là liệu pháp hiệu quả giúp điều trị triệu chứng mãn kinh tiền mãn kinh, nhưng không phải phụ nữ nào cũng có thể áp dụng được. Liệu pháp nội tiết tố có thể mang lại một số rủi ro như cục máu đông, đột quỵ hoặc ung thư vú. Trước khi quyết định sử dụng liệu pháp nội tiết tố, hãy trao đổi với bác sĩ xem bạn có phù hợp hay không, và những lợi ích, rủi ro nào có thể mắc phải.

Các loại thuốc khác

Một số loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn cũng hữu ích để giảm một số triệu chứng:

• Kem bôi âm đạo kê đơn, kem dưỡng ẩm giúp làm giảm bớt tình trạng khô cũng như đau khi giao hợp.
• Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, thậm chí giảm cơn bốc hỏa.

Phytoestrogen

Phytoestrogen, hay còn gọi là estrogen thực vật được tìm thấy trong  nhiều loại thực phẩm như đậu chẽ ba hoa đỏ, đậu nành, hạt lanh, bông cải… Trong đó, Isoflavones có trong chiết xuất đậu chẽ ba hoa đỏ là một dạng phytoestrogen có cấu trúc hóa học và chức năng giống với nội tiết tố estrogen nhất. Do đó, các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, bổ sung isoflavones đậu chẽ ba hoa đỏ có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. 

Dựa vào những tác dụng vượt trội từ Isoflavones đậu chẽ ba hoa đỏ, các nhà nghiên cứu Úc đã phát triển dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh ESTRIONA (Menopause).

ESTRIONA (Menopause) chứa hàm lượng isoflavones an toàn 40mg/ viên, kết hợp với dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, Astaxanthin, Canxi, Magie. Do đó viên uống tối ưu hiệu quả cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng, cải thiện libido… 

Ngoài ra, nhờ sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần thiên nhiên, ESTRIONA (Menopause) còn hỗ trợ chống lão hóa da, cải thiện nếp nhăn, tăng cường vẻ đẹp làn da và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, tim mạch. Thực phẩm ESTRIONA (Menopause) chứa các thành phần tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Hơn hàng triệu phụ nữ trên thế giới đã và đang tin dùng và phản hồi tích cực. ESTRIONA (Menopause) được phân phối độc quyền tại Avanta Pharma SĐT 0938 462 406; 028 2253 9066. 

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho tiền mãn kinh và mãn kinh

Ngoài ra,  một số phương pháp khác mà bạn có thể áp dụng để giảm bớt các triệu chứng của mình tại nhà:

• Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng, duy trì cân nặng lý tưởng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
• Lên kế hoạch vận động thể chất vào những thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn đi dạo bộ khoảng 10 phút vào buổi sáng, squat trước giờ ăn trưa… Không nên tập thể dục trước khi đi ngủ vì như thế sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. 
• Nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt phải xây dựng lịch trình ngủ thường xuyên, đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày. Tránh ngủ nhiều vào ban trưa hoặc buổi chiều muộn vì như thế bạn sẽ dễ tỉnh táo và khó ngủ vào ban đêm
• Chú ý đến bữa ăn hằng ngày của bạn, không ăn quá no, không ăn thức ăn nhiều giàu mỡ, không ăn thức ăn cay.
• Không hút thuốc lá và chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải
• Không uống cà phê và ăn các thực phẩm chứa chất caffeine

Tiền mãn kinh và mãn kinh đều là giai đoạn chuyển tiếp báo hiệu kết thúc những năm kinh nguyệt của người phụ nữ. Có thể những thay đổi thể chất, tinh thần và cả vẻ bề ngoài sẽ gây xáo trộn cuộc sống của bạn, nhưng không phải tất cả các khía cạnh đều tiêu cực. Với tất cả những phương pháp điều trị và quản lý sức khỏe có sẵn, bạn có thể vượt qua những giai đoạn khó khăn này một cách thoải mái hơn. 

Nguồn tham khảo: healthline.com