Bốc hỏa là một triệu chứng phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh, gây khó chịu và có thể kéo dài nhiều năm trong cuộc đời của mỗi phụ nữ. Nhiều người trải qua triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng nhưng một số người khác lại chịu không ít ảnh hưởng sức khỏe bởi các cơn bốc hỏa làm gián đoạn sinh hoạt hằng ngày của họ. Nếu bạn đang bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, hãy lưu ý những mẹo hữu ích giúp giảm triệu chứng bốc hỏa trong bài viết dưới đây. 

Triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là khoảng thời gian trước khi mãn kinh, thường bắt đầu ở phụ nữ từ 40 đến 45 tuổi. Dấu hiệu để nhận biết thời kỳ này ngoài sự rối loạn chu kỳ kinh nguyệt thì bốc hỏa là triệu chứng điển hình thường xuyên xuất hiện ở rất nhiều phụ nữ.

Triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh là cảm giác nóng xuất hiện đột ngột khiến bạn đỏ mặt và đổ mồ hôi. Các chuyên gia cho rằng điều này là do sự rối loạn nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh. 

Khi triệu chứng bốc hỏa xảy ra vào ban chúng được gọi là đổ mồ hôi đêm. Triệu chứng này có thể khiến bạn thức giấc và khó có thể ngủ trở lại.

Các cơn bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh xuất hiện ngẫu nhiên và diễn ra trong vài phút trên ngày, có thể xuất hiện vài lần trên tuần hoặc hơn. 

Triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu? 

Mỗi phụ nữ trải qua triệu chứng bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh khác nhau. Có người không bao giờ bị bốc hỏa, những người khác xuất hiện cơn bốc hỏa trong thời gian rất ngắn trong khi những người khác có thể kéo dài triệu chứng này đến tận 10 năm. Trung bình phụ nữ bị bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm trong khoảng 7 năm.

Nếu các cơn bốc hỏa khiến bạn khó chịu và làm cản trở sinh hoạt hằng ngày, cách tốt nhất là bạn nên áp dụng các biện pháp để cải thiện chúng để nâng cao chất lượng cuộc sống. 

Phòng ngừa và điều trị cơn bốc hỏa tiền mãn kinh

Không có cách nào để tránh các cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh, nhưng bạn có thể tránh xa các tác nhân có thể khiến cơn bốc hỏa xuất hiện nhiều hơn. Những nguyên nhân phổ biến như:

• Cà phê
• Rượu
• Thức ăn cay
• Môi trường, nơi ở nóng
• Hút thuốc lá
• Quần áo chật

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số cách sau để giảm triệu chứng bốc hỏa:

• Giữ nơi ở luôn mát mẻ:

Hãy giữ cho ngôi nhà của bạn luôn mát mẻ, nhất là phòng ngủ bằng cách sử dụng máy quạt hoặc máy điều hòa. Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi để giảm nóng khi cơn bốc hỏa xuất hiện.

• Thở sâu và chậm: 

Hít thở sâu và chậm khi cơn bốc hỏa xuất hiện có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và thời gian bốc hỏa cũng ngắn lại.

• Tập thể dục hằng ngày:

Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga… đều giúp ích cho việc giảm sự xuất hiện triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh và cũng có lợi cho sức khỏe của bạn. 

• Estrogen thực vật

Estrogen thực vật, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu chẽ ba hoa đỏ, hạt lanh, đậu nành… có tác dụng giống như estrogen có thể làm giảm cơn bốc hỏa. Nếu bạn không nhận được đầy đủ estrogen thực vật từ thực phẩm, các chuyên gia khuyến khích bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe sẽ hữu ích giúp cải thiện triệu chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống. 

Trên thị trường hiện nay có nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp chị em phụ nữ cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm triệu chứng tiền mãn kinh. Nổi bật trong số đó là ESTRIONA (Menopause) được sản xuất tại Úc. 

ESTRIONA (Menopause) chứa các thành phần tinh túy từ thiên nhiên, bao gồm: Isoflavones (chiết xuất đậu chẽ ba hoa đỏ), chiết xuất hạt nho, dầu hạt nho, Astaxanthin, Canxi, Magiê… không chỉ hỗ trợ cải thiện sức khỏe tiền mãn kinh mà còn giúp tăng cường vẻ đẹp làn da:

• Hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ như: Bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, mất ngủ, lo âu, trầm cảm, giảm libido.

• Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da và làm chậm sự xuất hiện nếp nhăn, dưỡng ẩm da, bảo vệ da chống lại tổn thương tia cực tím. 
• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện sinh lý
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe xương và tim mạch

ESTRIONA (Menopause) là giải pháp hỗ trợ tối ưu dành cho chị em phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Ngoài ra, ESTRIONA (Menopause) còn được dùng cho chị em phụ nữ trong tình trạng giảm nội tiết tố do cắt bỏ buồng trứng, tử cung.

Lưu ý: 

• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (MENOPAUSE) không phải là thuốc, và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. ESTRIONA (MENOPAUSE) không khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em. 

Để tìm hiểu chi tiết về sản phẩm, bạn có thể truy cập TẠI ĐÂY.

Nếu triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh của bạn nhẹ thì việc thực hiện thay đổi lối sống hoặc bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh có thể hữu ích. Nhưng nếu cơn bốc hỏa vẫn xuất hiện và gây rắc rối trong cuộc sống của bạn, hãy tìm đến bác sĩ để lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp. 

Hiện nay liệu pháp thay thế hormone (HRT) được xem là phương pháp hiệu quả nhất để điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh, bao gồm cả bốc hỏa. Tuy nhiên, liệu pháp này có thể mang lại những rủi ro sức khỏe nhất định và không phải phụ nữ nào cũng có thể điều trị bằng cách này được. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế một cách kỹ càng trước khi quyết định điều trị bằng bất kỳ phương pháp nào nhé! Hy vọng bài viết trên hữu ích với bạn, chúc bạn thật nhiều sức khỏe.