Thời kỳ mãn kinh là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ khi không có kinh nguyệt trong 12 tháng và chấm dứt khả năng sinh sản. Và thời gian trước mãn kinh được gọi là thời kỳ tiền mãn kinh. Không có định nghĩa y khoa chính xác nào về tiền mãn kinh, nhưng nó thường đề cập đến thời gian đến tuổi mãn kinh. Không phải phụ nữ nào cũng trải qua tiền mãn kinh ở cùng một độ tuổi hoặc có những triệu chứng giống nhau. Có một số trường hợp tiền mãn kinh sớm hơn. Vậy điều gì gây ra tiền mãn kinh sớm? Và những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm bạn có thể nhận biết là gì.

Bài viết dưới đây sẽ thông tin những kiến thức quan trọng mà có thể hữu ích cho bạn để kiểm soát sức khỏe tiền mãn kinh của mình.

Tiền Mãn Kinh Là Gì?

Thời kỳ tiền mãn kinh đề cập đến khoảng thời gian khi buồng trứng bắt đầu suy giảm chức năng và tiếp tục đến khi mãn kinh.

Tiền mãn kinh còn được gọi là giai đoạn chuyển tiếp, thông thường bắt đầu khi phụ nữ bước vào tuổi 40. Tuy nhiên thời gian kéo dài tiền mãn kinh ở mỗi người khác nhau, có người trải qua tiền mãn kinh trong 1 năm, có người kéo dài tận 10 năm. Và có người bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh trễ ở tuổi 50, nhưng cũng có trường hợp tiền mãn kinh sớm ở cuối những năm 35 tuổi.

Tiền mãn kinh đối với một số phụ nữ trở thành giai đoạn khó khăn trong cuộc sống của phụ nữ, lúc này buồng trứng bắt đầu cạn kiệt và giảm sản xuất hormone. Điều quan trọng là, mỗi người phụ nữ phải hiểu được những thay đổi mà cơ thể đang trải qua và cố gắng chủ động quản lý những thay đổi sinh lý này.

Hơn nữa, có nhiều trợ giúp y tế, các sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ liên tục được phát tiển để hỗ trợ và kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh. Vì vậy bạn cũng không nên quá lo lắng về điều này. Bạn có thể cần đến viên uống hỗ trợ phụ nữ tiền mãn kinh Estriona (Menopause) để kiểm soát sức khỏe trong giai đoạn này.

Một số triệu chứng của tiền mãn kinh bao gồm: Bốc hỏa, lo âu, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo, giảm Libodo…

Không phải phụ nữ nào cũng đều trải qua tất cả các triệu chứng của tiền mãn kinh ở cùng một mức độ. Đối với một số phụ nữ tiền mãn kinh sớm cũng vậy, các triệu chứng tiền mãn kinh sớm cũng khác nhau. Vậy bạn có thắc mắc nguyên nhân gây ra tiền mãn kinh sớm?

Điều Gì Gây Ra Tiền Mãn Kinh- Mãn Kinh Sớm?

Một số nguyên nhân gây ra tiền mãn kinh và mãn kinh sớm được các chuyên gia xác định, bao gồm:

Di truyền 

Nếu không có lý do y tế rõ ràng cho mãn kinh sớm, nguyên nhân có thể là do di truyền. Độ tuổi khi khởi phát tiền mãn kinh có khả năng di truyền. Nếu mẹ bạn bắt đầu tiền mãn kinh sớm thì bạn cũng có khả năng tương tự. Tuy nhiên lý do này không có nghĩa là đúng hoàn toàn như thế.

Lối sống

Yếu tố lối sống có thể có tác động khi bạn bắt đầu tiền mãn kinh. Chẳng hạn như hút thuốc có tác dụng chống estrogen khiến thời kỳ tiền mãn kinh của bạn tới sớm. Phân tích từ các nhà nghiên cứu 2012 cho thấy, những phụ nữ hút thuốc thường xuyên và lâu dài có khả năng trải qua thời kỳ tiền mãn kinh sớm hơn hai năm so với những người không hút thuốc lá.

Chỉ số khối cơ thể (BMI) cũng có thể là yếu tố dẫn đến mãn kinh sớm bởi vì estrogen được lưu trữ trong các mô mỡ. Phụ nữ rất gầy ít lưu trữ estrogen hơn, có thể bị cạn kiệt sớm hơn.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn chay, không thường xuyên tập thể dục và thiếu tắm nắng mặt trời đều có thể gây ra mãn kinh sớm.

Không sinh con

Không sinh con và áp dụng nhiều biện pháp tránh thai cũng có thể là nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm.

Điều trị ung thư

Những liệu pháp điều trị ung thư như hóa trị, xạ trị có liên quan và ảnh hưởng đến tiền mãn kinh sớm.

Cắt bỏ tử cung

Khi loại bỏ tử cung, có thể bạn sẽ không bước qua thời kỳ mãn kinh ngay vì buồng trứng vẫn tiếp tục sản xuất estrogen và progesterone. Tuy nhiên đây cũng một trong những nguyên nhân làm thời kỳ tiền mãn kinh đến sớm hơn.

Những Dấu Hiệu Của Tiền Mãn Kinh Sớm Là Gì?

Nhìn chung dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm cũng giống như dấu hiệu mãn kinh, phổ biến như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, kinh nguyệt không đều, thay đổi tâm trạng…

• Kinh nguyệt không đều: Chu kỳ kinh nguyệt có thể dài hơn hoặc ngắn hơn một tuần. Dòng chảy kinh nguyệt có thể nhiều hơn hoặc ít hơn so với bình thường.
• Nóng bừng (còn gọi là bốc hỏa): Là cảm giác nóng bức xuất hiện ở cổ và vùng mặt trên cơ thể phụ nữ, dẫn đến đổ mồ hôi đêm. Chúng có thể là triệu chứng đáng lo ngại và có thể dẫn đến khó khăn, mất tập trung
• Buồn nôn: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong giai đoạn tiền mãn kinh, việc sản xuất estrogen tổng thể của buồng trứng tăng lên, nhưng việc sản xuất hàng ngày có thể không dự đoán được. Vào một số ngày khi sản xuất estrogen cao, bạn có thể bị buồn nôn.
• Đổ mồ hôi đêm: Đổ mồ hôi đêm có thể là do những cơn nóng bừng xảy ra vào ban đêm. Chúng có thể xảy ra thường xuyên như một lần một giờ và gây mất ngủ.
• Tăng cân: Sản xuất estrogen có thể ảnh hưởng đến các trung tâm não cao hơn, kiểm soát sự thèm ăn, để tăng cảm giác đói. Vì vậy, không có gì lạ khi trong thời kỳ tiền mãn kinh bạn có thể tăng một lượng mỡ đáng kể trong cơ thể.
• Thay đổi tâm trạng: Tâm trạng thất thường, trầm cảm, lo lắng và khó chịu xảy ra thường xuyên trong thời kỳ tiền mãn kinh… Mất trí nhớ thoáng qua cũng là triệu chứng phổ biến.
• Giảm Libido (ham muốn tình dục thấp): Khi thời kỳ tiền mãn kinh đến gần, nhiều phụ nữ sẽ giảm dần ham muốn tình dục. Khi bạn đến tuổi lão hóa, lượng testosterone mà buồng trứng sản xuất sẽ giảm đi, do đó góp phần làm giảm ham muốn tình dục.
• Khô âm đạo: Đây cũng là nguyên dân gây giảm ham muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Mãn Kinh Sớm Được Điều Trị Hoặc Kiểm Soát Như Thế Nào?

Tiền mãn kinh sớm thường không cần điều trị. Tuy nhiên, có những lựa chọn điều trị có sẵn để giúp kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh hoặc các tình trạng liên quan đến nó. Chẳng hạn như thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng hoặc dùng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe có thể giúp bạn đối phó với những thay đổi trong cơ thể.

Thay đổi lối sống để giúp giảm bớt các triệu chứng tiền mãn kinh bằng cách thực hiện:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm các loại thực phẩm như rau quả tươi và các sản phẩm ngũ cốc, sữa, phô mai…

Kiểm soát cân nặng

Xác định trọng lượng tối ưu cho chiều cao và cơ thể của mình, từ đó xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện cân bằng để duy trì cân nặng lý tưởng đó.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất vừa phải thường xuyên trong ít nhất 30 phút, 3 lần trên mỗi tuần là lý tưởng nhất. Nhưng nếu thời gian của bạn có hạn, tập thể dục nhịp điệu như chạy bộ hoặc đi bộ nhanh được ưu tiên.

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tiền mãn kinh

Bạn nên cân nhắc việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tiền mãn kinh, vì chúng cần thiết để đảm bảo sức khỏe, giảm các nguy cơ mất xương, tim mạch và hơn hết đảm bảo cuộc sống của bạn dễ dàng và thoải mái hơn.

Quản lý căng thẳng

Những nổ lực để giảm thiểu căng thẳng rất hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng của tiền mãn kinh. Yoga và các bài tập thở sâu, thiền, thư giãn ở môi trường yên tính…có xu hướng làm giảm căng thẳng và kiểm soát tâm trạng

Ngủ nhiều hơn

Đảm bảo giấc ngủ sâu, ngủ đủ 7-9 giờ đồng hồ mỗi ngày là điều rất khuyến khích. Cố gắng tránh uống các loại nước chứa caffein vào cuối ngày, vì điều này có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ. Mất ngủ, có thể làm tăng trầm cảm và lo lắng và nhiều ảnh hưởng khác đến sức khỏe.

Nhận biết các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm giúp bạn dễ dàng kiểm soát được sức khỏe bản thân và có giải pháp điều trị thích hợp. Đối với nhiều người, có thể các triệu chứng tiền mãn kinh không ảnh hưởng gì lớn đến sức khỏe. Nhưng phần nào làm xáo trộn đời sống tinh thần, ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng và nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến hạnh phúc vợ chồng.

Cuộc sống bộn bề với nhiều lo toan công việc, gia đình, con cái ở độ tuổi trung niên, có đôi lúc phụ nữ chúng ta quên chăm sóc bản thân mình. Sức khỏe là vốn quý nhất, bởi tiền mãn kinh đi kèm với lão hóa có thể khiến bạn khủng hoảng nghiêm trọng về sức khỏe lẫn nhan sắc bề ngoài. Luôn khỏe và đẹp là tiêu chí hàng đầu của phụ nữ thế kỷ 21 chị em nhé!