Ở Việt Nam, độ tuổi của phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh trung bình từ 40 đến 45 tuổi. Tuy nhiên, một số người có thể bắt đầu tiền mãn kinh sớm hơn với những triệu chứng điển hình như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, đổ mồ hôi đêm khi chỉ mới ở tuổi 35. Điều này không khỏi khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng tiền mãn kinh sớm thì phải làm sao? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Cùng chúng tôi giải đáp những thắc mắc xoay quanh tiền mãn kinh sớm trong bài viết dưới đây.

Dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh sớm?

Thời kỳ tiền mãn kinh thường bắt đầu vào cuối những năm 40 đến 45 tuổi ở hầu hết phụ nữ. Giai đoạn này thường kéo dài trong một vài năm, cũng có người trải qua thời kỳ tiền mãn kinh đến tận 10 năm. Tuy nhiên, ở một số người, thời kỳ tiền mãn kinh có thể bắt đầu sớm hơn. Theo thống kê, khoảng 5% phụ nữ tiền mãn kinh trước tuổi 40.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh sớm, ít nhất 2/3 phụ nữ sẽ gặp phải các triệu chứng điển hình bao gồm bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi…Vậy làm thế nào để biết bạn đang bắt đầu tiền mãn kinh sớm? 

Thực chất, dấu hiệu tiền mãn kinh sớm không khác gì ở phụ nữ tiền mãn kinh tự nhiên. Các chuyên gia về Sức khỏe phụ nữ và Sinh học tại Boston cho biết, triệu chứng đáng chú ý nhất để biết phụ nữ bắt đầu tiền mãn kinh sớm là những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. 

Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt: Trong thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt có thể ngắn hơn hoặc dài hơn, thậm chí không có kinh nguyệt trong một vài tháng. Dòng chảy kinh nguyệt cũng có thể nhiều hoặc ít hơn so với bình thường. 

Các vấn đề tâm trạng: Một số phụ nữ đã từng trải qua thời kỳ tiền mãn kinh cho biết, họ cảm thấy thường xuyên cáu gắt, lo lắng, hoặc tức giận trong khoảng thời gian này. 

Cơn bốc hỏa: Không phải tất cả phụ nữ tiền mãn kinh đều trải qua cơn bốc hỏa. Tuy nhiên hầu hết phụ nữ tiền mãn kinh sẽ xuất hiện triệu chứng này. Đây là cảm giác cơn nóng bừng bắt đầu ở mặt, cổ, ngực sau đó dần dần lan khắp cơ thể, bạn có thể bị đỏ mặt, đổ mồ hôi và tim đập nhanh khi cơn bốc hỏa kéo đến. 

Ngoài ra, các triệu chứng phổ biến khác của tiền mãn kinh sớm có thể bao gồm: Khó ngủ, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo khiến việc giao hợp đau đớn và giảm ham muốn.

Nguyên nhân gây ra tiền mãn kinh sớm là gì?

Tiền mãn kinh sớm có thể tự xảy ra mà không có lý do rõ ràng, hoặc có thể xảy ra do tiền sử y tế của phụ nữ như thuốc, phẫu thuật hoặc tình trạng sức khỏe nhất định.

Những lý do dẫn đến tiền mãn kinh sớm hoặc sớm có thể bao gồm:

Lịch sử gia đình

Phụ nữ có tiền sử gia đình có mẹ hoặc chị gái bị tiền mãn kinh sớm hoặc mãn kinh sớm có nhiều khả năng bị tiền mãn kinh sớm hơn.

Hút thuốc lá

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ hút thuốc lá sẽ bắt đầu tiền mãn kinh sớm và các triệu chứng thường trở nên tồi tệ hơn.

Hóa trị hoặc xạ trị vùng chậu khi điều trị ung thư

Những phương pháp điều trị ung thư này có thể ảnh hưởng buồng trứng và khiến phụ nữ ngừng kinh nguyệt trong một thời gian, thậm chí là vĩnh viễn. Phụ nữ điều trị hóa xạ trị càng trẻ thì khả năng trải qua thời kỳ tiền mãn kinh càng ít. 

Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng. 

Phẫu thuật cắt bỏ cả hai buồng trứng có thể gây ra các triệu chứng tiền mãn kinh ngay lập tức. Kinh nguyệt phụ nữ sẽ ngừng lại sau phẫu thuật và hormone bị suy giảm nhanh chóng.

Phẫu thuật cắt bỏ tử cung. 

Một số phụ nữ phẫu thuật cắt tử cung và giữ lại buồng trứng sẽ không còn kinh nguyệt và không thể có thai. Tuy nhiên họ vẫn có thể sẽ không trải qua thời kỳ tiền mãn kinh ngay lập tức vì buồng trứng vẫn tiếp tục tạo ra hormone. Tuy nhiên, phụ nữ cắt bỏ tử cung sẽ mãn kinh tự nhiên sớm hơn một hoặc hai năm.

Một số tình trạng sức khỏe cá nhân

Phụ nữ mắc các bệnh tự miễn, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp và viêm khớp dạng thấp có thể bắt đầu tiền mãn kinh sớm hơn. Điều này là do hệ thống miễn dịch của cơ thể suy giảm có thể tấn công nhầm vào buồng trứng và ngăn chúng tạo ra hormone.

Tiền mãn kinh sớm phải làm sao?

Mỗi phụ nữ sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh theo một cách khác nhau. Có người bước qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng, nhưng cũng có người phải đối mặt với những triệu chứng nặng nề. Tồi tệ hơn khi tiền mãn kinh đến sớm nhưng nhiều người lại không biết điều đó. Vậy nếu tiền mãn kinh sớm phải làm sao?  

Chuẩn bị kiến thức về tuổi tiền mãn kinh

Để không phải ngỡ ngàng tiền mãn kinh sớm phải làm sao, trước hết mỗi chị em phụ nữ phải biết tiền mãn kinh là gì, các triệu chứng như thế nào cũng như độ tuổi tiền mãn kinh bao nhiêu… 

Hiểu được cơ thể và sự chuyển hóa tự nhiên đó, chị em có thể chuẩn bị tốt hơn và có biện pháp kiểm soát sức khỏe và cảm xúc của bản thân mình. Không ai có thể thay đổi được quy luật của tự nhiên nhưng mỗi người phụ nữ có thể thay đổi lối sống để vượt qua giai đoạn khó khăn này theo cách tuyệt vời nhất. 

Kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh sớm

Bốc hỏa: Bạn phải làm gì khi cơn bốc hỏa kéo đến? Rượu bia, cafe, thuốc lá, thức ăn cay, môi trường ấm nóng, có thể là nguyên nhân chung gây ra các cơn bốc hỏa. Vì vậy trong giai đoạn tiền mãn kinh, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có thể gây bốc hỏa. Khi cơn bốc hỏa bắt đầu, hãy hít thở sâu và chậm có thể kiểm soát tình trạng nóng bừng tốt hơn. 

Đổ mồ hôi ban đêm

Vào ban đêm, những cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 3 phút trở lên, khiến bạn đổ mồ hôi và không thể ngủ được. Bạn có thể sử dụng quạt để làm mát không khí, mặc quần áo rộng rãi thoáng mát và đắp chăn mỏng để giảm bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm. 

Làm gì khi bạn mất ngủ, khó ngủ?

Phụ nữ tiền mãn kinh phải làm sao khi bị mất ngủ, khó ngủ? 

Nghiên cứu cho thấy yoga, thái cực quyền và thiền có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Và việc vận động nên thực hiện vào ban ngày, chỉ cần dừng lại 3 giờ trước khi đi ngủ. Thay vì uống cafe, rượu bia- các loại nước uống có thể gây khó ngủ. Thay vào đó, hãy chọn cho mình một ly nước hoặc sữa ấm giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. 

Khô âm đạo giai đoạn tiền mãn kinh sớm

Sự thay đổi hormone giai đoạn tiền mãn kinh khiến âm đạo mỏng hơn và khô hơn, điều này có thể khiến việc giao hợp trở nên đau đớn. Kem dưỡng âm đạo dạng nước có thể hữu ích giúp bạn cải thiện điều này. 

Tâm trạng thay đổi thất thường trong giai đoạn tiền mãn sớm phải làm sao?

Cũng giống như hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), phụ nữ tiền mãn kinh sớm cũng thay đổi tâm trạng liên tục: Khóc lóc, vui vẻ, hạnh phúc, cáu kỉnh, buồn bã, chán nản… thậm chí là trầm cảm. Các bác sĩ có thể đề xuất thuốc chống trầm cảm và các phương pháp điều trị thay thế cho những thay đổi tâm trạng. Yoga và thiền cũng có thể giúp ích cho bạn kiểm soát tâm trạng trong giai đoạn này. 

Viên uống chống lão hóa, giảm triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh ESTRIONA (Menopause)

Để kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh sớm, bên cạnh việc thay đổi lối sống, dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu khuyến khích chị em phụ nữ sử dụng các loại thực phẩm bổ sung giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ, để lựa chọn sản phẩm thật sự chất lượng không phải dễ dàng. Vì vậy, để đảm bảo sử dụng viên uống bổ sung chất lượng, các bạn nên tìm hiểu các sản phẩm được phát triển trên cơ sở khoa học và có thương hiệu uy tín. 

Theo đó, isoflavone- một phytoestrogen trong đậu chẽ ba hoa đỏ được nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng giảm đáng kể các triệu chứng tiền mãn kinh. 

Nhờ mang lại lợi ích tuyệt vời từ isoflavones, kết hợp với các hoạt chất có lợi khác như Astaxanthin, dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, Canxi, Magie, các nhà nghiên cứu đã phát triển dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause), tác dụng hữu hiệu:

•  Hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh: mất ngủ, lo âu, mệt mỏi, khô âm đạo và cải thiện Libido

• Hỗ trợ chống lão hóa, làm chậm sự xuất hiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da.
• Hỗ trợ chống lão hóa xương, bảo vệ tim mạch

Để hiểu thêm về sản phẩm và hỗ trợ tư vấn sức khỏe, quý khách hàng vui lòng liên hệ Hotline: 0938.462.406- 028.2253.9066

ESTRIONA (Menopause) chứa các thành phần hoàn hoàn tự nhiên, được kiểm định chặt chẽ và phân phối tại nhiều quốc gia trên thế giới. Không chỉ có tác dụng giảm các triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ, ESTRIONA (Menopause) còn giúp tăng cường vẻ đẹp làn da, làm chậm lão hóa và cải thiện sinh lý nữ.

Hy vọng những biện pháp trên có thể giúp bạn kiểm soát sức khỏe và giảm nhẹ các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh sớm. Nếu các biện pháp tại nhà không hữu ích, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp.