Thời kỳ mãn kinh, đôi khi được gọi là giai đoạn thay đổi của cuộc đời, xảy ra khi phụ nữ ngừng có kinh nguyệt hằng tháng. Đến tuổi mãn kinh, phụ nữ không chỉ trải qua sự thay đổi thể chất mà còn cả những biến động về cảm xúc, sinh lý và vẻ đẹp bên ngoài. Vậy phụ nữ mãn kinh khi nào và trải qua những triệu chứng gì? Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu rõ hơn về thời kỳ mãn kinh nhé!

Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp sinh lý lần thứ hai trong cuộc đời của người phụ nữ, xảy ra do buồng trứng lão hóa, dần dần  suy giảm sản xuất  các nội tiết tố estrogen và progesterone. Chính vì buồng trứng ngừng hoạt động nên phụ nữ thời kỳ mãn kinh sẽ không còn kinh nguyệt nữa. Điều này cũng đồng nghĩa họ không còn khả năng mang thai và sinh con. 

 Thời kỳ mãn kinh trải qua 3 giai đoạn: Tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh.

• Tiền mãn kinh: Buồng trứng dao động và chậm dần việc sản xuất nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh vẫn duy trì kinh nguyệt nhưng không thường xuyên.
• Mãn kinh: Buồng trứng ngừng hoạt động. Thời điểm mãn kinh được xác định khi phụ nữ đã ngừng kinh nguyệt hơn 1 năm. 
• Hậu mãn kinh: Khoảng thời gian sau mãn kinh. 

Xác định tuổi mãn kinh ở phụ nữ

Không có bài kiểm tra hay xét nghiệm nào có thể cho biết một người phụ nữ sẽ mãn kinh khi nào. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng, tiền sử gia đình có thể là cách chính xác nhất để giúp phụ nữ dự đoán độ tuổi mãn kinh của mình. 

Bạn có thể sẽ mãn kinh ở cùng độ tuổi của mẹ hoặc của chị gái bạn- những người đã trải qua thời kỳ mãn kinh.

Mãn kinh bắt đầu khi nào?

Mỗi người phụ nữ bắt đầu thời kỳ mãn kinh ở những độ tuổi khác nhau. Dưới đây là độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ Việt Nam:

• Tiền mãn kinh: Thường bắt đầu ở độ tuổi từ 40-45. Tiền mãn kinh có thể kéo dài 4-8, thậm chí là 10 năm tùy người.
• Mãn kinh: Thường bắt đầu ở độ tuổi từ 50-55
• Mãn kinh sớm: Phụ nữ mãn kinh trước 40 tuổi được gọi là mãn kinh sớm.
• Mãn kinh muộn: Phụ nữ mãn kinh sau 55 tuổi được gọi là mãn kinh muộn.

Mãn kinh sớm là gì?

Thời kỳ mãn kinh xảy ra trước 40 tuổi được gọi là mãn kinh sớm hay còn gọi là suy buồng trứng sớm. Theo nghiên cứu, khoảng 5% phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm một cách tự nhiên. 

Tuy nhiên có các yếu tố có thể làm tăng khả năng mãn kinh sớm ở phụ nữ, bao gồm hút thuốc lá, tiền sử gia đình mãn kinh sớm, hóa trị hoặc xạ trị vùng chậu, phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc cắt bỏ tử cung…

Các triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ tiền mãn kinh, mức độ hormone trong cơ thể phụ nữ bắt đầu thay đổi, dấu hiệu rõ ràng nhất là kinh nguyệt không đều. Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hoặc ngắn hơn và phụ nữ có thể chảy máu nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường. Vào những năm cuối thời kỳ tiền mãn kinh, sắp sửa đến thời điểm mãn kinh, các triệu chứng trở nên rõ ràng và thường xuyên, bao gồm:

• Cảm giác nóng bừng
• Đổ mồ hôi đêm
• Mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc
• Tính khí thay đổi thất thường
• Khô và đau rát âm đạo khi giao hợp dẫn đến giảm ham muốn tình dục
• Ngực chảy xệ
• Da khô sạm và nhiều nếp nhăn hơn
• Tóc dễ gãy, rụng nhiều, thưa thớt

Mỗi phụ nữ có các triệu chứng khác nhau, có người không xảy ra triệu chứng nào cả. Trong khi đó, một số người khác có các triệu chứng nặng nề và cần điều trị. Đặc biệt là những phụ nữ mãn kinh sớm có nhiều rủi ro sức khỏe. 

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như loãng xương và tim mạch. 

Kiểm soát và phòng ngừa rối loạn sức khỏe phụ nữ mãn kinh

Trên thực tế, tình trạng lão hóa diễn ra trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ là do sự thay đổi tự nhiên của cơ thể do suy giảm nội tiết tố, ảnh hưởng đến các chức năng của các cơ quan. Vì vậy việc điều trị mãn kinh, phụ nữ nên bắt đầu bằng lối sống khoa học, giữ tinh thần tươi vui, thoải mái để bảo vệ sức khỏe bản thân trong giai đoạn này. 

Một số lời khuyên cho phụ nữ mãn kinh: 

• Có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý: ăn uống cân bằng lành mạnh và đầy đủ các chất dinh dưỡng. 
• Ăn nhiều rau củ quả, đặc biệt các thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D, Omega-3 và Omega-6
• Cần tập thể dục thường xuyên để duy trì sự dẻo dai, chắc khỏe của xương khớp
• Khám phụ khoa định kỳ hằng năm để xử lý sớm các bệnh phụ khoa có thể xảy ra
• Bổ sung thực phẩm hỗ trợ sức khỏe mãn kinh chất lượng cao, có nghiên cứu khoa học. 

ESTRIONA (Menopause)- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh

Để bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, các nhà nghiên cứu người Úc đã phát triển dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause).

ESTRIONA (Menopause) được phát triển trên cơ sở khoa học chứa các thành phần tinh túy từ thiên nhiên, bao gồm: Isoflavones ( phytoestrogen từ chiết xuất đậu chẽ ba hoa đỏ), chiết xuất hạt nho, dầu hạt nho, Astaxanthin, Canxi, Magiê… không chỉ hỗ trợ cải thiện sức khỏe tiền mãn kinh mà còn giúp tăng cường vẻ đẹp làn da:

• Hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ như: Bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, mất ngủ, lo âu, trầm cảm, giảm libido.

• Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da và làm chậm sự xuất hiện nếp nhăn, dưỡng ẩm da, giúp da chống lại tổn thương tia cực tím. 

ESTRIONA (Menopause) là giải pháp tối ưu dành cho chị em phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Ngoài ra, ESTRIONA (Menopause) còn được dùng cho chị em phụ nữ trong tình trạng giảm nội tiết tố do cắt bỏ buồng trứng, tử cung.

Lưu ý: 

• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (MENOPAUSE) không phải là thuốc, và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. ESTRIONA (MENOPAUSE) không khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em. 

Bài viết trên đây đã phần nào giải đáp thắc mắc vấn đề phụ nữ mãn kinh khi nào, hi vọng các thông tin sẽ hữu ích với bạn. Dù bạn mãn kinh ở độ tuổi nào thì quá trình lão hóa vẫn diễn ra theo đúng quy luật tự nhiên vốn có. Chính vì vậy, nâng cao kiến thức và duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung thực phẩm dinh dưỡng là điều cần thiết để bạn vượt qua thời kỳ này theo cách thoải mái nhất.