Bắt đầu thời kỳ mãn kinh, nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bắt đầu suy giảm gây ra các triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tâm sinh lý. Vì vậy việc nhận biết phụ nữ mãn kinh thường ở độ tuổi nào và các triệu chứng ra sao có thể giúp bạn kiểm soát sức khỏe kịp thời và nâng cao chất lượng cuộc sống. 

Thời kỳ mãn kinh là gì?

Thời kỳ mãn kinh là thuật ngữ y học đề cập đến giai đoạn kết thúc chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản của người phụ nữ. Đây là giai đoạn chuyển biến sinh lý tự nhiên mà tất cả phụ nữ đều trải qua ở độ tuổi trung niên.

Thời kỳ mãn kinh xảy ra khi:

• Buồng trứng của phụ nữ không còn tạo ra các hormone cần thiết cho khả năng sinh sản là estrogen và progesterone
• Kinh nguyệt của phụ nữ đã ngừng liên tục 12 tháng

Thời kỳ mãn kinh diễn ra một cách tự nhiên theo tuổi tác. Tuy nhiên, thời kỳ này cũng có thể xảy ra do bệnh tật, phẫu thuật, điều trị bệnh… 

Mãn kinh thường ở độ tuổi nào?

Mãn kinh thường ở độ tuổi nào? Đó là câu hỏi mà nhiều phụ nữ băn khoăn, đặc biệt ở những người phụ nữ có kế hoạch lập gia đình và sinh con muộn. Tuy nhiên, không có cách nào để xác định được tuổi bắt đầu mãn kinh ở một người cho đến khi chúng xảy ra. Và độ tuổi bắt đầu thời kỳ mãn kinh ở mỗi phụ nữ sẽ khác nhau.

Theo thống kê y tế tại Việt Nam, độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ là 50, khi thời kỳ này diễn ra tự nhiên. Nhưng mãn kinh có thể xảy ra trước khi bạn bước sang tuổi 40, điều này được gọi là mãn kinh sớm. Trong một số trường hợp khác, phụ nữ có thể mãn kinh muộn ở tuổi 60. 

Các yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến tuổi mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh thường ở độ tuổi nào còn phụ thuộc vào một số yếu tố, trong đó yếu tố di truyền được xem là quan trọng trong việc quyết định độ tuổi mãn kinh của một người. 

Yếu tố di truyền

Theo nghiên cứu, độ tuổi mãn kinh của một người phụ nữ có khả năng giống với độ tuổi mãn kinh của mẹ hoặc chị gái- những người đã trải qua thời kỳ mãn kinh. Nếu hầu hết những phụ nữ trong gia đình bạn, bao gồm bà, mẹ, chị gái đều mãn kinh sớm, muộn hoặc ở giữa chừng, bạn có thể bắt đầu mãn kinh ở khoảng thời gian giống như vậy. 

Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng, vì có một số người mãn kinh ở độ tuổi sớm bất thường, trước 45 tuổi mà không rõ nguyên nhân. Các chuyên gia cho rằng, đó có thể là kết quả của một vấn đề di truyền hoặc đột biến gen. 

Ngoài ra, tuổi mãn kinh ở phụ nữ còn phụ thuộc vào các yếu tố khác như:

Hút thuốc

Không có yếu tố lối sống nào khác gây hại cho buồng trứng của phụ nữ hơn hút thuốc. Vì vậy, nếu bạn có thói quen hút thuốc, bạn có thể sẽ bị mãn kinh sớm hơn.

Hóa trị liệu

Hầu hết các hình thức hóa trị liệu được sử dụng để điều trị ung thư ở phụ nữ đều có tác động nhẹ đối với buồng trứng. Nhiều phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh tạm thời khi đang hóa trị. Nếu chu kỳ kinh nguyệt quay trở lại bình thường sau khi kết thúc hóa trị liệu, bạn có thể bắt đầu mãn kinh ở tuổi thông thường hoặc sớm hơn vài năm. 

Phẫu thuật buồng trứng

Theo các chuyên gia, phụ nữ càng phẫu thuật nhiều trên buồng trứng, các mô khỏe mạnh càng bị tổn thương và dễ dẫn đến mãn kinh sớm. Trường hợp nếu bạn phẫu thuật cắt bỏ cả 2 buồng trứng hoặc phẫu thuật cắt bỏ tử cung, bạn sẽ bị mãn kinh ngay lập tức. 

Các triệu chứng thời kỳ mãn kinh 

Khi mãn kinh bắt đầu tự nhiên, dấu hiệu đầu tiên có thể là chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn sẽ cảm thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình trở nên thất thường, không thể nào đoán trước được. Dòng chảy kinh nguyệt cũng có thể nhiều hơn hoặc ít hơn, thậm chí bạn có thể ngừng kinh trong một vài tháng và có trở lại. Thời kỳ này còn được gọi là tiền mãn kinh, các triệu chứng trở nên rõ ràng và thường xuyên hơn ở những năm cuối tiền mãn kinh, bao gồm:

• Những cơn bốc hỏa xuất hiện đột ngột, gây nóng bức, đỏ mặt và đổ mồ hôi. Cơn bốc hỏa xảy ra vào ban đêm được gọi là đổ mồ hôi đêm.
• Tâm trạng trở nên thất thường, lúc buồn, vui, cáu gắt, lo lắng… Nhìn chung các cảm xúc tiêu cực xuất hiện đan xen nhau xuất hiện.
• Rối loạn giấc ngủ bao gồm khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại

• Khô và gây đau âm đạo
• Giảm ham muốn tình dục
• Da khô, nhiều nếp nhăn và rụng tóc

Thông thường những triệu chứng này sẽ kéo dài từ 4 đến 10 năm trước, trong và sau mãn kinh. Tuy nhiên mỗi phụ nữ có những trải nghiệm khác nhau. Có những phụ nữ không có bất kỳ triệu chứng nào hoặc các triệu chứng chỉ gây khó chịu nhẹ. Một số phụ nữ khác có triệu chứng mức độ nặng hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe,  sinh hoạt hằng ngày, kể cả đời sống tình dục. 

Bạn có thể làm gì để điều trị các triệu chứng?

Nếu các triệu chứng mãn kinh ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn, có rất nhiều cách giúp bạn kiểm soát:

Thay đổi lối sống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục thường xuyên sẽ rất hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Đây là thời điểm để bạn loại bỏ các thói quen có hại như hút thuốc lá hoặc uống rượu. Để giảm cơn bốc hỏa, bạn có thể trang bị máy quạt, điều hòa ở nhà hoặc nơi làm việc thường xuyên, mặc quần áo mỏng, dễ thoát nhiệt và hạn chế thức ăn cay, caffeine…  

Liệu pháp nội tiết tố

Các liệu pháp nội tiết tố có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm và ngăn ngừa loãng xương. Phương pháp này được thực hiện bằng cách đưa hormone estrogen vào cơ thể để thay thế cho lượng estrogen thiếu hụt trong thời kỳ mãn kinh. 

Tuy nhiên, liệu pháp nội tiết tố không phải là phương pháp an toàn cho tất cả mọi người. Trong một số trường hợp như phụ nữ có tiền sử ung thư vú, ung thư tử cung hoặc “nội mạc tử cung”, cục máu đông, bệnh gan hoặc đột quỵ, tuyệt đối không nên điều trị bằng phương pháp này. 

Nếu bạn cân nhắc  việc điều trị liệu pháp nội tiết tố, hãy trao đổi kỹ với bác sĩ xem mình có thích hợp hay không. Bác sĩ sẽ dựa vào tình trạng của bạn để đưa ra liều lượng an toàn hoặc đề xuất các phương pháp phù hợp khác. Nếu bạn không thể hoặc không muốn dùng hormone, các loại thuốc kê đơn khác có thể làm dịu các triệu chứng. 

Phytoestrogen

Phytoestrogen là estrogen thực vật được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu chẽ ba hoa đỏ, đậu nành, hạt lanh, bông cải xanh, ngũ cốc… Nhiều phụ nữ hiện nay ưa chuộng các biện pháp tự nhiên hoặc thảo dược chứa estrogen thực vật để giúp cải thiện các triệu chứng thời kỳ mãn kinh.

Theo nghiên cứu khoa học, các nhóm phytoestrogen (bao gồm isoflavones, coumestans và lignans) có cấu trúc hóa học và chức năng tương tự nội tiết tố nữ estrogen và có công dụng hỗ trợ sức khỏe phụ nữ mãn kinh. Trong đó isoflavones trong chiết xuất đậu chẽ ba hoa đỏ thường được sử dụng để làm chất bổ sung hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ. Ngoài ra, hoạt chất này còn giúp giảm nguy cơ biến chứng mất xương trong thời kỳ mãn kinh sớm. 

ESTRIONA (Menopause) là thực phẩm bổ sung được phát triển dựa trên nguồn chất Isoflavone (phytoestrogen) kết hợp với dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, astaxanthin, canxi, magie. Do đó ESTRIONA (Menopause) không chỉ giảm các triệu chứng mãn kinh mà còn chống lão hóa da, bảo vệ sức khỏe xương và tim mạch. 

ESTRIONA (Menopause) được sản xuất tại nhà máy Vina Nature (Úc) với nguồn nguyên liệu chọn lọc, quy trình tinh chế đặc biệt, kiểm soát chặt chẽ theo Tiêu chuẩn thực phẩm Úc- New Zealand (FSANZ). Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty TNHH Thương mại và Dược phẩm Avanta. Liên hệ hotline 0938 462 406- 028 2253 9066 để được Dược sĩ tư vấn. 

Ngoài các biện pháp trên, nhiều người tin rằng, các kỹ thuật châm cứu, thiền và thư giãn cũng là những cách an toàn để giúp bạn giảm bớt căng thẳng của thời kỳ mãn kinh và cải thiện các triệu chứng. Điều quan trọng là bạn hãy thử xem phương pháp nào phù hợp với bạn. Nếu áp dụng tất cả các biện pháp trên nhưng không cải thiện được triệu chứng, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra giải pháp khác. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và tỏa sáng ở tuổi trung niên!