Mặc dù tiền mãn kinh là một phần của lão hóa tự nhiên, nhưng đối với nhiều phụ nữ, giai đoạn này thật sự khó khăn khi phải đối mặt với những thay đổi lớn về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Có rất nhiều cách tự nhiên giúp phụ nữ giảm bớt sự khó chịu và đau đớn này thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Theo các chuyên gia, một số loại nước uống thảo mộc có thể giúp chị em phụ nữ giảm các triệu chứng. Để biết tiền mãn kinh nên uống gì, mời các bạn tìm hiểu 7 loại trà thiên nhiên mang lại lợi ích sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh dưới đây.

Tiền mãn kinh uống gì?

Trong khi một số phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng, thì một số người khác phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu hằng ngày như cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo, thay đổi tâm trạng…

Một số người điều trị bằng liệu pháp hormone, bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Điều này giúp giảm thiểu các triệu chứng cũng như nguy cơ mắc các bệnh mãn tính tuổi lão hóa. Tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn tốt nhất cho nhiều phụ nữ vì liệu pháp thay thế hormone mang nhiều nguy cơ huyết áp cao, tim mạch, ung thư. 

Nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp tự nhiên, trà thảo mộc có thể là một lựa chọn lành mạnh và ít tốn kém hơn. Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên uống gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu ở nội dung dưới đây. 

Tiền mãn kinh nên uống gì? 7 loại trà giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh

• Black Cohosh

Black cohosh là loại thảo mộc tự nhiên được sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa bệnh. Nghiên cứu cho thấy, rễ cây Black cohosh có tác dụng giảm khô âm đạo và bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Đặc biệt, black cohosh hiệu quả nhất đối với những phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh sớm.

Tuy nhiên lưu  ý, phụ nữ mang thai không nên dùng trà rễ cây black cohosh. Những người đang được điều trị huyết áp hoặc các vấn đề về gan cũng không nên dùng black cohosh.

• Nhân sâm

Nhân sâm đã được khoa học chứng minh có thể làm giảm tần suất xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm ở phụ nữ mãn kinh. Nghiên cứu gần đây còn phát hiện ra rằng nó có thể giúp phụ nữ sau mãn kinh cải thiện đời sống tình dục và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chị em phụ nữ có thể uống trà nhân sâm hằng ngày để hỗ trợ sức khỏe tiền mãn kinh, mãn kinh. Tuy nhiên, dùng trà nhân sâm có thể xảy ra tác dụng phụ như đau đầu, căng thẳng, bồn chồn

• Đậu chẽ ba hoa đỏ (Cỏ ba lá đỏ)

Đậu chẽ ba hoa đỏ được sử dụng chủ yếu để hỗ trợ điều trị chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, thay đổi tâm trạng ở phụ nữ mãn kinh. Không chỉ thế, loại thảo dược này còn được biết đến với công dụng hỗ trợ điều trị huyết áp cao, cải thiện sức khỏe của xương và tăng cường miễn dịch. 

Theo nghiên cứu, chẽ ba hoa đỏ chứa phytoestrogen, một dạng estrogen thực vật, giúp cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố do mãn kinh gây ra. 

Bạn có thể dùng trà đậu chẽ ba hoa đỏ uống hằng ngày vì chúng đảm bảo an toàn hoặc bổ sung dưới dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe như ESTRIONA (Menopause). Đây là viên uống thực phẩm hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ tiền mãn kinh được sản xuất tại Úc. 

Thành phần chính của ESTRIONA (Menopause) bao gồm các hoạt chất thiên nhiên: Isoflavones (phytoestrogen từ đậu chẽ ba hoa đỏ), Astaxanthin, dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, canxi, magie. Do đó, ESTRIONA không chỉ hỗ trợ giảm các triệu chứng mãn kinh mà còn hỗ trợ chống lão hóa da, cải thiện nếp nhăn, tăng cường sức khỏe xương và tim mạch. 

• Cây Chasteberry (trinh nữ châu âu)

Cây Chasteberry, còn được gọi là trinh nữ Châu Âu, được khoa học nghiên cứu có thể hỗ trợ điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên một số nghiên cứu gần đây cho thấy, uống trà Chasteberry cũng có thể giúp giảm cơn bốc hỏa và tình trạng đau vú ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Loại thảo mộc này cũng làm tăng progesterone, giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa estrogen và progesterone trong suốt quá trình chuyển đổi từ giai đoạn tiền mãn kinh sang mãn kinh.

Tuy nhiên, lưu ý, những phụ nữ đang sử dụng liệu pháp thay thế hormone hoặc nhạy cảm với hormone như ung thư vú, người đang dùng thuốc điều trị bệnh Parkinson nên tránh dùng loại trà thảo dược này.

• Trà lá mâm xôi đỏ

Trà lá mâm xôi đỏ không giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh, nhưng chúng thật sự hiệu quả giúp giảm bớt lượng kinh nguyệt ra nhiều trong thời kỳ tiền mãn kinh. Theo nghiên cứu, trà lá mâm xôi đỏ được xem là an toàn để phụ nữ sử dụng trong suốt thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. 

• Trà cam thảo

Trà cam thảo có thể giúp giảm tần suất của các cơn bốc hỏa và thời gian kéo dài ở phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Theo nghiên cứu, cam thảo cũng chứa hoạt chất có tác dụng giống với estrogen, do đó có thể có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe đường hô hấp và giảm căng thẳng.

Lưu ý, sử dụng trà cam thảo với một số loại thuốc theo toa có thể gây tác dụng phụ. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

• Trà xanh

Nghiên cứu cho thấy, trà xanh có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất của xương và giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Trà xanh cũng giàu chất chống oxy hóa, một số caffeine và EGCG. EGCG tăng cường trao đổi chất, giúp chống lại sự tăng cân mà nhiều phụ nữ mãn kinh gặp phải. Bạn có thể sử dụng trà xanh hằng ngày hoặc một ít trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.  

Những lưu ý trước khi uống những loại trà hỗ trợ sức khỏe tiền mãn kinh và mãn kinh

• Các loại trà thảo mộc trên được nghiên cứu có hiệu quả trong hỗ trợ điều trị một số triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, vì một số loại trà có thể có tác dụng phụ khi dùng chung với thuốc kê đơn nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về cách sử dụng hiệu quả. Tốt nhất bạn nên lựa chọn sử dụng những loại thảo dược an toàn như trà xanh, đậu chẽ ba hoa đỏ, trà lá mâm xôi đỏ để hỗ trợ giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh và mãn kinh một cách an toàn.
• Hãy pha trà trước và uống lạnh sẽ tốt hơn uống trà nóng nếu bạn có triệu chứng bốc hỏa. Vì uống trà nóng có thể làm tăng sự xuất hiện của cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm 
• Để kiểm soát các triệu chứng dễ dàng hơn, bạn có thể lựa chọn viên uống chứa các thành phần thảo dược thay thế cho trà. 

7 loại thảo dược trên là những gợi ý hữu ích cho bạn nếu thắc mắc tiền mãn kinh nên uống gì. Để giảm bớt các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng… các biện pháp thảo dược có thể mang lại hiệu quả thay vì uống thuốc hoặc điều trị thay thế hormone. Hãy thử bổ sung các loại trà này hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia về các phương pháp tự nhiên khác phù hợp với bạn hơn. 

Nguồn:Tham khảo: https://www.healthline.com/health/menopause/tea-for-menopause