Hệ miễn dịch suy yếu có thể gây ra hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm như: cảm cúm, viêm nhiễm, ung thư… Do đó, tăng cường hệ miễn dịch bằng cách nào có lẽ là câu hỏi chung của rất nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý các biện pháp tăng cường hệ miễn dịch đơn giản, dễ thực hiện mà ai cũng cần nắm rõ.

Các cách tăng cường hệ miễn dịch đơn giản nhưng hiệu quả

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hơn 70% hệ miễn dịch thuộc đường tiêu hóa của con người. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các loại thức ăn nên có trong chế độ dinh dưỡng:

• Các loại thực phẩm giàu carbohydrate: bột yến mạch, khoai lang, củ cải đường, việt quất, bưởi, táo, đậu thận, đậu gà…
• Thực phẩm giàu axit béo Omega-3: hàu, trai, tôm, đầu cá, quả óc chó, đậu nành, dầu hạt cải, dầu tảo, hạt bông…
• Các loại trái cây, rau củ: đu đủ, kiwi, củ cải đường, bông cải xanh, tỏi, nghệ, táo, khoai lang…
• Sữa chua: Nhắc đến loại thực phẩm để tăng cường hệ miễn dịch, chắc chắn không thể không nhắc tới sữa chua. Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn, canxi, vitamin, protein… Tất cả các dưỡng chất này sẽ đem đến hiệu quả tăng cường sức đề kháng tốt nhất.

2. Tăng cường vận động

Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc thường xuyên vận động cũng góp phần quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch. Tham gia các hoạt động thể dục thể thao, vận động thường xuyên giúp cho các tế bào miễn dịch hoạt động một cách hiệu quả. Sự vận động sẽ kích thích các cơ quan hoạt động cùng lúc, tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng mệt mỏi… Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách nào cũng cần đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ từng ngày. Chính vì thế, hoạt động thể dục thể thao cần diễn ra đều đặn thường xuyên.

3. Ngủ đủ giấc

Tiến sĩ tại đại học Washington – Nathaniel Watson đã nghiên cứu và chỉ ra mối quan hệ mật thiết giữa hệ miễn dịch và giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon, ngủ sâu sẽ giúp hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh. Ngược lại những người có thói quen ngủ ít hoặc ngủ không sâu giấc, hệ miễn dịch thường có nguy cơ bị ức chế. Chính vì thế những người này luôn trong trạng thái mệt mỏi, tiều tụy, sức khỏe yếu. Trung bình mỗi người nên ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức đề kháng khỏe mạnh.

4. Tăng cường bổ sung vitamin D

Vitamin D có tác dụng rất tốt trong việc chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, ngăn ngừa bệnh cúm và cảm lạnh. Trung bình, nồng độ vitamin D trong máu của một người phải đạt 10mmol/L mới được coi là tạm ổn định. Vitamin D có được biết đến có nhiều nhất trong ánh nắng mặt trời mỗi buổi sáng.

Cách tốt nhất để bổ sung Vitamin D là tăng cường thói quen tắm nắng vào buổi sáng sớm. Ngoài ra việc bổ sung bằng thực phẩm cũng đem lại hiệu quả nhất định. Một số loại thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như: cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá, sữa, các loại thực phẩm được làm từ sữa…

5. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe FUCOISYN (Premium Fucoidan)

Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách nào hiệu quả nhất? Bên cạnh những biện pháp thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sống, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm FUCOISYN (Premium Fucoidan).

FUCOISYN (Premium Fucoidan) là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ tăng cường miễn dịch được tin dùng nhất hiện nay. FUCOISYN (Premium Fucoidan) được phát triển trên cơ sở khoa học, với nguồn chất Fucoidan cao cấp từ 3 loại tảo tốt nhất Mozuku, Wakame, Fucus, kết hợp với các vi khoáng Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B6, Magie, Kẽm, Selen. Nguyên liệu cao cấp, chọn lọc, kỹ thuật tinh chế đặc biệt loại bỏ tạp chất với hàm lượng Fucoidan tinh khiết chuẩn 300mg/viên.

FUCOISYN (Premium Fucoidan) được sản xuất tại quốc gia hàng đầu trong xuất khẩu vitamin và thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Úc, tuân thủ nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn Thực phẩm FSANZ .

Fucoidan được biết đến với khả năng tăng cường hệ miễn dịch qua hai con đường:

• Kích thích và tăng hoạt tính các tế bào NK (Natural Killer Cell)- đóng vai trò quan trọng trong việc bắt giữ và tiêu diệt các tác nhân lạ như vi khuẩn, virus, mầm bệnh…
• Thúc đẩy quá trình sản xuất kháng thể từ lympho B- phân tử có khả năng gắn vào các mầm bệnh ngoại lai, giúp hệ miễn dịch nhận diện và tiêu diệt mầm bệnh.

• Hỗ trợ chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do và hỗ trợ chống lão hóa mạnh
• Hỗ trợ bảo vệ gan, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• Hỗ trợ thúc đẩy quá trình tự chết của tế bào ung thư, ngăn hình thành mạch mới, từ đó hạn chế di căn
• Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của liệu pháp hóa, xạ trị

Để tìm hiểu rõ hơn về sản phẩm, bạn đọc vui lòng truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ Avanta Pharma: 028 2253 9066, Hotline: 0938 462 406 để gặp Dược sĩ chuyên gia tư vấn sức khỏe!

Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách nào không hề khó nếu bạn biết thực hiện các biện pháp được nêu trên. Các biện pháp này rất đơn giản và dễ dàng thực hiện hàng ngày, chỉ cần thay đổi một chút về lối sống bạn có thể nhận thấy sức khỏe thay đổi rõ rệt trong tương lai. Hãy kiên trì thực hiện để có được hiệu quả tích cực nhất.