Thời kỳ mãn kinh diễn ra tự nhiên theo tuổi tác, nhưng tiền mãn kinh bao nhiêu tuổi hay bao nhiêu tuổi sẽ mãn kinh là những câu hỏi không một ai có thể trả lời chính xác được. Mỗi người phụ nữ bắt đầu hành trình mãn kinh của mình ở những độ tuổi khác nhau. Và những trải nghiệm của mỗi người trên hành trình ấy cũng không hề giống nhau.

Trong bài viết này, cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về hành trình mãn kinh ở phụ nữ và độ tuổi bắt đầu tiền mãn kinh và mãn kinh là bao nhiêu nhé!

Các giai đoạn mãn kinh: Tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh

Tiền mãn kinh là gì? Là khi các triệu chứng mãn kinh bắt đầu

Tiền mãn kinh còn được gọi là thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh là khoảng thời gian trước khi bạn mãn kinh thật sự. Giai đoạn này mô tả những gì xảy ra trước khi mãn kinh và thường bắt đầu khoảng 4 đến 8 năm, thậm chí là 10 năm trước khi mãn kinh. 

Khi bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi của cơ thể với các triệu chứng điển hình như thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, bốc hỏa hoặc rối loạn tâm trạng. Những triệu chứng này là do mức độ estrogen và progesterone trong cơ thể bạn bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên. 

Mãn kinh là gì? Đó là một thời điểm

Nếu tiền mãn kinh là một khoảng thời gian, thì thời kỳ mãn kinh là một thời điểm cụ thể. Mãn kinh được xác định khi kinh nguyệt của bạn đã ngừng hơn 1 năm kể từ kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Khi bạn đã đạt đến thời điểm đó, bạn sẽ bước vào thời kỳ hậu mãn kinh. Khi đến tuổi mãn kinh, buồng trứng của bạn đã ngừng hoạt động và bạn không còn khả năng sinh con tự nhiên được nữa.

Thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu từ bao nhiêu tuổi?

Độ tuổi khởi phát thời kỳ mãn kinh ở mỗi người phụ nữ là khác nhau. Và không có cách nào để biết chính xác một người bao nhiêu tuổi là mãn kinh cho đến khi các triệu chứng bắt đầu xuất hiện. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian mãn kinh như di truyền, hóa trị ung thư, xạ trị vùng chậu, phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc tử cung, các bệnh tự miễn… Đặc biệt khi buồng trứng bị cắt bỏ thì các triệu chứng mãn kinh của bạn sẽ xuất hiện ngay lập tức. 

• Phụ nữ bao nhiêu tuổi là tiền mãn kinh? Thông thường, phụ nữ bắt đầu các triệu chứng tiền mãn kinh ở độ tuổi từ 40-45. Tuy nhiên một số người xuất hiện các triệu chứng sớm hơn, trước 40 tuổi.
• Phụ nữ bao nhiêu tuổi là mãn kinh? Như đã đề cập ở phần trên, giai đoạn tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 4-10 năm, do đó độ tuổi mãn kinh trung bình ở phụ nữ là khoảng 50 đến 55 tuổi. Một số phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi 40 được gọi là mãn kinh sớm. Một số khác có thể không mãn kinh cho đến khi họ bước đến tuổi 60.

Các triệu chứng mãn kinh theo độ tuổi

Triệu chứng mãn kinh ở tuổi 40

Đối với đại đa số phụ nữ, thời kỳ mãn kinh không bắt đầu sớm ở tuổi 40. Nếu phụ nữ nào mãn kinh trước tuổi 40, điều này được gọi là mãn kinh sớm.

Nếu bạn ở trước độ tuổi 40 và thường xuyên xuất hiện triệu chứng như rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng và các vấn đề giấc ngủ, hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe phụ nữ. Họ sẽ kiểm tra và xác định xem các triệu chứng của bạn có liên quan đến mãn kinh không hay là vì một lý do khác như bệnh lý hay rối loạn nội tiết tố.

Các triệu chứng mãn kinh ở tuổi 45

Khoảng 45 tuổi, nhiều phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu đầu tiên của thời kỳ mãn kinh sắp đến. Ở một số phụ nữ, các triệu chứng nhẹ và chỉ diễn ra trong vài tháng. Nhưng đối với những người khác, các triệu chứng mãn kinh có thể nghiêm trọng và kéo dài.

Một số dấu hiệu và triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh có thể bao gồm:

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Kinh nguyệt hàng tháng của bạn có thể đến sớm hơn hoặc muộn hơn, dòng chảy kinh nguyệt cũng có thể ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường, hoặc bạn cũng có thể ngừng kinh nguyệt trong một vài tháng và có lại. Điều này còn có nghĩa là bạn vẫn có khả năng mang thai trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nếu bạn bị trễ kinh trong vài tháng, hãy cân nhắc việc thử thai đầu tiên nhé!

Tâm trạng thay đổi thất thường: Khi nồng độ hormone dao động, bạn có thể cảm thấy mình hay buồn bã, lo lắng, cáu kỉnh và hay quên. Những thay đổi này càng xuất hiện nhiều hơn khi cơ thể bạn sắp mãn kinh. 

Các vấn đề về giấc ngủ: Bạn có thể cảm thấy mất ngủ hoặc có thể thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại. Khó ngủ góp phần gây ra cảm giác mệt mỏi và khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn. 

Bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình bằng cách thay đổi lối sống như tránh uống rượu, caffeine, tập thể dục nhẹ nhàng, hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử, giữ căn phòng ngủ yên tĩnh và mát mẻ…

Các triệu chứng mãn kinh ở tuổi 50

Hầu hết phụ nữ sẽ đến thời điểm mãn kinh vào khoảng độ tuổi 50. Sau 12 tháng liên tục ngừng kinh nguyệt đó là thời kỳ mãn kinh và thời kỳ hậu mãn kinh bắt đầu. 

Càng gần đến thời kỳ mãn kinh (những năm cuối thời kỳ tiền mãn kinh), mức độ estrogen và progesterone trong cơ thể bạn bắt đầu giảm nhanh hơn. Vì vậy các triệu chứng có thể xuất hiện nhiều hơn với mức độ nghiêm trọng hơn. Kinh nguyệt lúc này trở nên không đều hơn, tâm trạng của bạn bất ổn hơn và bạn cũng có thể bị tăng chứng mất ngủ. Ngoài ra, bạn sẽ gặp những triệu chứng mới như:

Bốc hỏa và ớn lạnh: Cơn bốc hỏa xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh và xuất hiện nhiều nhất trong thời gian mãn kinh và kéo dài cho đến hậu mãn kinh. Đây là cảm giác nóng bừng đột ngột xuất hiện ở phần trên cơ thể, làm đỏ ửng ngực, cổ, mặt. Cùng với cảm giác nóng, bạn có thể đổ mồ hôi và tim đập nhanh, sau đó là cảm giác ớn lạnh. Cơn bốc hỏa thường chỉ xuất hiện vài phút trong một ngày, vài lần trên một tuần. 

Một số mẹo nhỏ giúp bạn hạn chế cơn bốc hỏa:

• Giữ cho nơi bạn sống, phòng làm việc, phòng ngủ luôn mát mẻ, có thể sử dụng quạt và điều hòa 
• Mặc đồ rộng rãi, thoáng mát
• Tránh các loại thức ăn cay, thực phẩm chế biến hoặc dầu mỡ vì chúng có thể gây ra cơn bốc hỏa
• Không hút thuốc lá, không uống rượu hoặc caffeine

Đổ mồ hôi đêm: Khi cơn bốc hỏa xảy ra vào ban đêm, chúng được gọi là đổ mồ hôi đêm. Triệu chứng này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ ngon trở lại.

Các triệu chứng mãn kinh ở tuổi 55 trở lên

Ở độ tuổi khoảng 55 trở lên, hầu hết phụ nữ đã vào thời kỳ hậu mãn kinh. Lúc này cơ thể điều chỉnh để giảm lượng hormone estrogen và progesterone. Một số triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ từ những năm tiền mãn kinh có thể kéo dài trong vài năm nữa nhưng cuối cùng chúng sẽ biến mất. Tuy nhiên một số triệu chứng mới sẽ xuất hiện ở giai đoạn này như:  

Âm đạo mỏng, khô và nhạy cảm: Nồng độ estrogen thấp có thể khiến mô âm đạo trở nên khô và mỏng hơn. Điều này có thể dẫn đến khó chịu hoặc đau khi quan hệ tình dục.

Khô âm đạo là triệu chứng thường xảy ra sau mãn kinh nhưng không có gì lạ nếu bạn nhận thấy nó sớm khi ở giai đoạn tiền mãn kinh. Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc chất bôi trơn có thể hữu ích trong việc dưỡng ẩm và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Da khô, rụng tóc: Estrogen đóng góp trong việc sản xuất collagen- một protein tạo nên da, tóc, xương và nhiều mô khác xung quanh cơ thể. Bởi vì mức độ estrogen của bạn suy giảm ở mức thấp sau khi mãn kinh, da của bạn có thể bị khô và kém săn chắc hơn, bạn có thể nhận thấy các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Tóc của bạn cũng sẽ khô và rụng nhiều hơn trước. 

Các vấn đề về bàng quang: Estrogen cũng có vai trò hỗ trợ hai bên bàng quang, do đó, lượng estrogen thấp có thể khiến cơ sàn chậu của bạn trở nên yếu hơn. Đó là lý do tại sao phụ nữ sau mãn kinh thường mắc chứng đi tiểu thường xuyên, tiểu không tự chủ. 

Mẹo giúp bạn kiểm soát các triệu chứng mãn kinh?

Thay đổi lối sống

Một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy tập loại bỏ các thói quen kém lành mạnh như hút thuốc hoặc uống rượu. Để kiểm soát các cơn bốc hỏa, hãy tập hít thở sâu và chậm, tránh các chất kích thích như caffeine và thức ăn cay.

Liệu pháp thay thế hormone 

Liệu pháp thay thế hormone (HRT) giúp giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm và có thể ngăn ngừa loãng xương. Tuy nhiên liệu pháp thay thế hormone không dành cho tất cả phụ nữ vì chúng có những rủi ro nhất định.

Những đối tượng khuyến cáo không nên dùng liệu pháp thay thế hormone bao gồm:

• Người từng bị ung thư vú, ung thư tử cung hoặc nội mạc tử cung
• Người bệnh gan hoặc đột quỵ, cục máu đông
• Phụ nữ mang thai

Kem dưỡng ẩm, kem bôi âm đạo không kê đơn: Bạn có thể mua em dưỡng ẩm âm đạo hoặc kem bôi âm đạo tại các nhà thuốc để điều trị chứng khô âm đạo, giúp giảm đau rát khi giao hợp. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm các triệu chứng  mãn kinh ESTRIONA (Menopause)

Theo nghiên cứu khoa học, hợp chất Isoflavones có trong thực vật đậu chẽ ba hoa đỏ là một phytoestrogen có chức năng giống với estrogen nội sinh. Do đó việc bổ sung các loại thực phẩm chứa isoflavone rất hữu ích trong việc giảm các triệu chứng mãn kinh, điều hòa nội tiết tố cho phụ nữ một cách an toàn. 

Hiện nay ESTRIONA (Menopause) là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh chứa hợp chất isoflavones từ đậu chẽ ba hoa đỏ được nhiều phụ nữ trên thế giới tin dùng. 

ESTRIONA (Menopause) được phát triển trên cơ sở khoa học, với hoạt chất Isoflavones- một phytoestrogen chiết xuất từ đậu chẽ ba hoa đỏ, kết hợp cùng Astaxanthin, dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, Canxi, Magie, tác dụng hữu hiệu lên sức khỏe, sinh lý và vẻ đẹp của phụ nữ: 

• Hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh: Bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm, lo âu, trầm cảm, khô âm đạo
• Hỗ trợ chống lão hóa, làm chậm sự xuất hiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da
• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ loãng xương và bảo vệ sức khỏe tim mạch

ESTRIONA (Menopause) được sản xuất tại nhà máy Via Nature (Úc), nguồn nguyên liệu chọn lọc, kiểm định chặt chẽ với chất lượng và hiệu quả cao. Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH Thương Mại và Dược Phẩm Avanta. 

Lưu ý, thực phẩm này là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Mọi ý kiến thắc mắc vui lòng liên hệ Avanta Pharma 0938 462 406- 028 2253 9066 hoặc truy cập TẠI ĐÂY.