Bạn đã từng nghe ai đó nhắc về thời kỳ tiền mãn kinh và những triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng..v.v? Đây là giai đoạn chuyển tiếp đến thời kỳ mãn kinh trong cuộc đời mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, trải qua giai đoạn tiền mãn kinh thật sự không dễ dàng bởi những tác động lên sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý phụ nữ.  Vậy tiền mãn kinh có triệu chứng gì? Và kiểm soát sức khỏe tiền mãn kinh như thế nào?

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về các triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến nhất mà bạn có thể nhận thấy ở tuổi trung niên.

Tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp đến thời kỳ mãn kinh, thường bắt đầu ở độ tuổi 40 đối với hầu hết phụ nữ.  Nhưng một số người có thể nhận thấy cơ thể bắt đầu những thay đổi trước tuổi 40. Trong giai đoạn này,  buồng trứng bắt đầu giảm sản xuất nội tiết tố estrogen và progesterone. Sự rối loạn nội tiết tố có thể khiến phụ nữ xuất hiện các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục…

Tiền mãn kinh là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và mỗi người phụ nữ bắt đầu giai đoạn này ở độ tuổi khác nhau. Nếu bạn đang đang điều trị ung thư, dùng một số loại thuốc, phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc tử cung, quá trình tiền mãn kinh sẽ diễn ra nhanh hơn và bạn sẽ mãn kinh sớm hơn. 

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài trung bình trong 4 năm, nhưng cũng có thể kéo dài từ 8-10 năm. Trong những năm cuối của giai đoạn tiền mãn kinh, sự sụt giảm estrogen tăng nhanh khiến bạn có những triệu chứng tương tự như mãn kinh. Vậy để biết tiền mãn kinh có triệu chứng gì, mời bạn theo dõi nội dung dưới đây. 

Tiền mãn kinh có triệu chứng gì? 

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, bạn có thể gặp nhiều triệu chứng khác nhau. Điều này là do buồng trứng giảm sản xuất nội tiết tố estrogen và progesterone. Lúc này, cơ thể của bạn phải điều chỉnh để hoạt động với ít hormone hơn. 

Nhưng bạn cần lưu ý là, mỗi phụ nữ có thể xuất hiện những triệu chứng khác nhau và mức độ nghiêm trọng cũng không giống nhau. Có thể bạn sẽ thấy thời kỳ tiền mãn kinh trôi qua rất nhẹ nhàng, nhưng cũng có thể các triệu chứng của bạn sẽ nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến nhất ở phụ nữ bao gồm:

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đã bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh đó là sự gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. Nghĩa là bạn sẽ thấy kinh nguyệt của mình bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn so với trước kia, hoặc có thể mất kinh trong một vài tháng. Dòng chảy kinh nguyệt cũng có thể nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường

Cảm giác nóng bừng

Nóng bừng, còn gọi là bốc hỏa là triệu chứng điển hình xuất hiện trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và có thể kéo dài sau mãn kinh. Theo thống kê y tế, có đến 85% phụ nữ trên 45 tuổi sẽ có triệu chứng bốc hỏa, nguyên nhân là do sự suy giảm nội tiết tố estrogen.

Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, cảm giác nóng bừng đột ngột lan tỏa ở phần trên cơ thể bạn như ở ngực, cổ, mặt, tai… Da của bạn sẽ đỏ ửng và kèm theo đổ mồ hôi khi cơn bốc hỏa xuất hiện. 

Tâm trạng thất thường

Sự thay đổi nội tiết tố estrogen không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến vấn đề cảm xúc, tâm trạng của phụ nữ. Trong giai đoạn này, tâm trạng của bạn thay đổi tiêu cực như buồn bã, chán nản, cáu gắt, lo âu… Một số nghiên cứu lớn đã chỉ ra nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm tăng lên trong thời kỳ tiền mãn kinh. 

Bạn nên hiểu rằng, sự thay đổi này là do nội tiết tố chứ không phải do bản thân bạn hay do người khác tác động. Vì vậy đừng ngần ngại chia sẻ cho bạn bè, người thân biết về những thay đổi tâm trạng của bạn trong giai đoạn này. 

Mất ngủ và mệt mỏi

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ cho biết họ khó ngủ hơn khi bước vào giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thiếu ngủ… trở nên tồi tệ hơn ở những năm cuối tiền mãn kinh. Triệu chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm có thể là yếu tố góp phần làm rối loạn giấc ngủ của bạn. 

Giảm ham muốn tình dục và khô âm đạo

Một phần nguyên nhân làm suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ tiền mãn kinh là do nồng độ hormone sinh dục giảm dẫn đến khô âm đạo. Trong giai đoạn này, có thể bạn cảm thấy khó chịu và đau rát khi quan hệ, do đó làm mất đi cảm xúc ham muốn và ngại gần gũi với bạn đời hơn. 

Đổ mồ hôi ban đêm

Cơn bốc hỏa xuất hiện vào ban đêm có thể khiến bạn đổ mồ hôi trộm khi ngủ, đây là một triệu chứng phổ biến thường bắt đầu ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Đổ mồ hôi đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ ngon trở lại. 

Da khô, rụng tóc

Estrogen giữ vai trò thúc đẩy quá trình giữ nước và độ mịn màng, căng bóng của da. Khi mức độ estrogen giảm xuống trong thời kỳ tiền mãn kinh, da sẽ mất đi các phân tử giữ ẩm khiến cho da khô và kém mịn màng.  Estrogen cũng góp phần vào sự phát triển và sự mượt mà của tóc. Nếu không có estrogen, tóc của bạn có thể trở nên mỏng và nhanh rụng hơn. 

Bạn không thể nào tránh khỏi quy luật lão hóa tự nhiên, cũng như không có cách nào ngăn chặn quá trình mãn kinh diễn ra trong cuộc sống. Nhưng biết tiền mãn kinh có triệu chứng gì sẽ giúp bạn quản lý sức khỏe của mình tốt hơn và có biện pháp thích hợp để nâng cao chất lượng cuộc sống của mình hơn. 

Làm cách nào để giảm nhẹ các triệu chứng tiền mãn kinh?

Trên thực tế, các triệu chứng tiền mãn kinh không cần điều trị. Nhưng nếu bạn lo ngại về những biến chứng sức khỏe, bạn có thể áp dụng các phương pháp thay đổi lối sống tại nhà. Nếu các triệu chứng tiền mãn kinh cản trở sinh hoạt hằng ngày, bạn có thể tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để hỗ trợ tư vấn.

Thông thường, tiền mãn kinh là một quá trình chuyển đổi từ từ và không có xét nghiệm cụ thể nào cho bạn biết điều gì đang xảy ra trong cơ thể. Liệu pháp thay thế hormone, điều trị bằng estrogen âm đạo và một số loại thuốc hiện nay có thể giúp điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh.

Bên cạnh đó, thay đổi lối sống có thể tạo ra tác động lớn trong việc giảm bớt các triệu chứng tiền mãn kinh và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn:

• Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
• Tập thể dục, thể thao thường xuyên
• Yoga, thiền
• Hạn chế uống rượu và cafein
• Không hút thuốc lá
• Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh chất lượng cao

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, nổi bật trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopase) của Úc. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause) được phát triển trên cơ sở khoa học, được kết hợp hoàn hảo từ các thành phần tinh túy từ thiên nhiên, bao gồm Isoflavones từ đậu chẽ ba hoa đỏ, dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, Astaxanthin, canxi, magie, tác dụng hữu hiệu lên sức khỏe, sinh lý và vẻ đẹp của phụ nữ: 

• Hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh: Bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm, lo âu, trầm cảm, khô âm đạo
• Hỗ trợ chống lão hóa, làm chậm sự xuất hiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da
• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ loãng xương và bảo vệ sức khỏe tim mạch

ESTRIONA (Menopause) là thực phẩm dành riêng cho phụ nữ , được sản xuất tại nhà máy Via Nature (Úc) với nguồn nguyên liệu chọn lọc, kiểm định nghiêm ngặt, mang lại hiệu quả cao. Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH Avanta Pharma, hotline 0938 462 406- 028 2253 9066.