Như quy luật tự nhiên đã định sẵn, bất kỳ người phụ nữ nào cũng đều trải qua những giai đoạn thay đổi của cuộc đời. Giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ là một trong những cột mốc đánh dấu sự thay đổi đó với những triệu chứng suy giảm sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp ở độ tuổi 40. Vậy tiền mãn kinh là sao? Có những dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh nào?

Mời các bạn cùng tìm hiểu rõ hơn về thời kỳ tiền mãn kinh trong bài viết dưới đây. 

Tiền mãn kinh là sao? Phụ nữ tiền mãn kinh bắt đầu ở độ tuổi nào?

Giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ còn gọi là thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh. Đây là khoảng thời gian bắt đầu từ 4 đến 10 năm trước khi mãn kinh. Ở những năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, sự sụt giảm estrogen tăng nhanh hơn và gây ra các triệu chứng. Sau hơn 12 tháng không có kinh nguyệt, nghĩa là phụ nữ đã chính thức mãn kinh, chấm dứt thời kỳ sinh sản. 

Phụ nữ bắt đầu tiền mãn kinh ở các độ tuổi khác nhau. Một số người có thể nhận thấy các dấu hiệu tiến triển đến thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, thay đổi tâm trạng…vào khoảng 40 tuổi. Nhưng một số phụ nữ nhận thấy những thay đổi sớm hơn, có thể ngay từ giữa tuổi 35.

Giai đoạn tiền mãn kinh (giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh) của phụ nữ kéo dài bao lâu?

Thời kỳ tiền mãn kinh kéo dài bao lâu ở mỗi người phụ nữ sẽ khác nhau. Tùy theo cơ địa mà có người chỉ kéo dài vài tháng, có người 2 năm, có người 4 năm, thậm chí là 10 năm. Nếu đã hơn 12 tháng mà không có kinh nguyệt thì phụ nữ không còn tiền mãn kinh nữa mà đã bước đến thời kỳ mãn kinh.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu phụ nữ sử dụng các loại thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe y tế có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt thì khó biết được thời gian kéo dài cụ thể của giai đoạn tiền mãn kinh. 

Các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ

Triệu chứng giai đoạn nửa đầu tiền mãn kinh

Trong giai đoạn nửa đầu tiền mãn kinh ở phụ nữ, nồng độ estrogen trong cơ thể bắt đầu sụt giảm, phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn hoặc không đều, dễ thụ thai và có các triệu chứng tương tự hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Các triệu chứng bao gồm:

• Buồn nôn
• Lo lắng, cáu kỉnh, buồn bã
• Chuột rút
• Đầy hơi
• Ngực mềm

Các triệu chứng giai đoạn nửa sau tiền mãn kinh

Càng về cuối thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ hormone càng suy giảm và có thể dẫn đến một số triệu chứng.  Kinh nguyệt không đều thường là triệu chứng đầu tiên và đáng chú ý nhất trong giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ. Các triệu chứng khác bao gồm:

• Bốc hỏa, nóng bừng đột ngột
• Mất ngủ
• Đổ mồ hôi đêm
• Da khô, mỏng
• Rụng tóc, thưa tóc
• Thay đổi tâm trạng 
• Khó tập trung, các vấn đề về trí nhớ
• Khô âm đạo
• Tăng cân vùng bụng
• Đi tiểu thường xuyên hơn nhưng chỉ tiểu một lượng nhỏ

Cách quản lý các triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh

Mỗi người phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh khác nhau. Một số người có triệu chứng nhẹ, nhưng một số người cần can thiệp y tế để quản lý triệu chứng. Nếu bạn có những triệu chứng tiền mãn kinh gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn có thể thực hiện một số biện pháp quản lý triệu chứng dưới đây:

Giảm đau bụng trong những ngày hành kinh

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường có kinh nguyệt không đều, dòng chảy nhiều và đau bụng kinh. Nhiều người giảm đau bụng bằng thuốc uống tránh thai liều thấp.

Không chỉ thế, viên uống tránh thai còn được chứng minh giúp làm giảm một số tác động của việc giảm nồng độ hormone liên quan đến thời kỳ tiền mãn kinh. Chẳng hạn như giảm mất xương và giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng và nội mạc tử cung.

Hỗ trợ giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

Đối với các cơn bốc hỏa liên quan đến tiền mãn kinh và mãn kinh, bạn có thể áp dụng một số cách giảm thiểu các triệu chứng như: 

• Tránh các tác nhân gây ra cơn bốc hỏa như thức ăn cay, nóng, caffeine, rượu, bia, thuốc lá, môi trường nóng ẩm
• Hít thở sâu và chậm 
• Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát và có thể cởi ra dễ dàng
• Làm mát nơi ở, đặc biệt là vào ban đêm
• Uống các loại nước mát khi cơn bốc hỏa xảy ra
• Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp giảm cơn bốc hỏa

Giảm khô âm đạo

Estrogen sụt giảm có thể gây khô và mỏng âm đạo khiến phụ nữ đau rát khi giao hợp. Đây là một phần nguyên nhân làm suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ tiền mãn kinh. 

Chuyên gia y tế có thể hướng dẫn chị em sử dụng chất bôi trơn gốc nước để giảm tác động của chứng khô âm đạo và cảm giác khó chịu. 

Cải thiện tâm trạng

Một số phụ nữ cảm thấy thay đổi tâm trạng, lo lắng, buồn bã vào khoảng thời gian tiền mãn kinh, mãn kinh. Các biện pháp tự quản lý như nghỉ ngơi nhiều, tập thể dục thường xuyên và thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga và thiền có thể hữu ích giúp cải thiện tâm trạng. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tiền mãn kinh cũng có thể giúp các chị em thoải mái hơn trong giai đoạn này.

Nếu bạn mắc  chứng trầm cảm, chuyên gia y tế có thể sử dụng thuốc chống trầm cảm để điều trị. 

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh ESTRIONA (Menopause)

Để giảm các triệu chứng cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh, các nhà nghiên cứu vẫn luôn ưu tiên tìm kiếm các hoạt chất sinh học có lợi giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ một cách tự nhiên.

Trong đó, Isoflavone là một dạng phytoestrogen (estrogen thực vật) được tìm thấy nhiều ở thực vật đậu chẽ ba hoa đỏ. Isoflavone trong đậu chẽ ba hoa đỏ được nghiên cứu có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng tiền mãn kinh. Nhờ mang lại lợi ích tuyệt vời từ isoflavones, kết hợp với các hoạt chất có lợi khác như Astaxanthin, dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, Canxi, Magie, các nhà nghiên cứu đã phát triển dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause), tác dụng hữu hiệu:

•  Hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh: mất ngủ, lo âu, mệt mỏi, khô âm đạo và cải thiện Libido

• Hỗ trợ chống lão hóa, làm chậm sự xuất hiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da.
• Hỗ trợ chống lão hóa xương, bảo vệ tim mạch

ESTRIONA (Menopause) chứa các thành phần hoàn hoàn tự nhiên, được kiểm định chặt chẽ và phân phối tại nhiều quốc gia trên thế giới. Không chỉ có tác dụng giảm các triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ, ESTRIONA (Menopause) còn giúp tăng cường vẻ đẹp làn da, làm chậm lão hóa và cải thiện sinh lý nữ.

Hàng triệu người trên thế giới và phụ nữ Việt Nam tin dùng với phản hồi kết quả tích cực. Vì vậy, là phụ nữ bạn đừng ngần ngại chăm sóc bản thân ngay từ hôm nay.  Để hiểu thêm về sản phẩm và hỗ trợ tư vấn sức khỏe, quý khách hàng vui lòng liên hệ Hotline: 0938.462.406- 028.2253.9066