Trang chủ > Bệnh khác

Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Phụ Nữ Thời Kỳ Tiền Mãn Kinh, Mãn Kinh

‘’Những dạo gần đây, cơn đau mỏi vai khớp cứ kéo dài, người mình nóng bừng vã cả mồ hôi, trọc trằn khó ngủ mỗi đêm khiến mình chẳng thể nào tròn giấc. Cảm giác ‘’ khô hạn’’ làm thay đổi chút ít trong quan hệ vợ chồng, chẳng còn ham muốn như xưa. Chạnh lòng đứng nhìn mình trước gương vào mỗi buổi sáng, chợt nhận ra khuôn mặt đã điểm xuyến vài vết nhăn nheo, làn da chẳng còn mịn màng mà trở nên thô ráp, kém sắc… Mệt mỏi với những triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, chợt nhận ra mình đã qua bốn mươi mấy xuân xanh! Liệu có cách nào níu giữ được nét trẻ trung thời xuân sắc và gìn giữ hạnh phúc vợ chồng mặn nồng như thuở trước?’’

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh
Liệu có cách nào níu giữ được nét trẻ trung thời xuân sắc và gìn giữ hạnh phúc vợ chồng mặn nồng như thuở trước?

Yêu thương bản thân, điều mà tưởng chừng nghe như rất đơn giản nhưng có rất nhiều phụ nữ khi đã có gia đình lại thường quên mất điều đó. Đến khi bước qua tuổi 40, những thay đổi rõ rệt của cơ thể với những triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, da trở nên sạm nám, tóc khô xơ rụng nhiều và không còn ham muốn vợ chồng nữa… cũng chính là lúc hồi chuông cảnh báo chị em phụ nữ rằng họ đã bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Đối với tất cả chị em phụ nữ, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh sẽ là thời kỳ diễn biến nhiều thay đổi về sức khỏe và tâm sinh lý. Chính vì thế, việc tìm hiểu rõ tiền mãn kinh, mãn kinh là gì, ảnh hưởng như thế nào với sức khỏe, có những giải pháp nào làm giảm các triệu chứng giai đoạn này hay không… giúp phụ nữ có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

Tiền Mãn Kinh Là Gì? Mãn Kinh Là Gì?

Tiền mãn kinh (Premenopause)

Tiền mãn kinh (Perimenopause) là thuật ngữ y học chỉ giai đoạn xảy ra từ khi hoạt động của buồng trứng giảm và xuất hiện những biểu hiện lâm sàng đầu tiên của mãn kinh đến khi mãn kinh hoàn toàn.

Từ giai đoạn tiền mãn kinh đến mãn kinh (menopause),  nồng độ nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bắt đầu suy giảm do buồng trứng giảm sản xuất hormon sinh dục estrogen và progesteron. Thêm vào đó, lượng gốc tự do cũng được sinh ra mạnh mẽ hơn gây nên hiện tượng lão hóa toàn diện. Phụ nữ bắt đầu thấy các thay đổi trong chu ký kinh nguyệt như kinh nguyệt không đều, suy giảm miễn dịch làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, sự thay đổi tâm sinh lý và sự xuống cấp về nhan sắc, ảnh hưởng sức khỏe đáng kể.

Tiền mãn kinh
Bước sang tuổi 40, phụ nữ bắt đầu đối mặt với nhiều biến đổi vế sức khỏe và tâm sinh lý

Phụ nữ bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh ở những độ tuổi khác nhau, đây là giai đoạn diễn ra tự nhiên ở mọi phụ nữ xuất hiện ở độ tuổi từ 45-50, một số trường hợp sớm hơn ở tuổi 40.

Mãn kinh (Menopause)

Khi phụ nữ trải qua 12 tháng liên tục mà không có kinh nguyệt kèm theo một số thay đổi về tâm sinh lý của cơ thể, đó là lúc phụ nữ chính thức đến tuổi mãn kinh và thời kỳ tiền mãn kinh coi như kết thúc. Lúc này buồng trứng ngưng hoạt động và ngưng sản xuất nội tiết tố nữ. Giai đoạn này thường diễn ra ở độ tuổi từ 50-55.

Dấu Hiệu Của Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh?

Kinh nguyệt không đều

Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt là triệu chứng đáng chú ý đầu tiên của giai đoạn tiền mãn kinh. Một số phụ nữ có kinh nguyệt trễ2 đến 3 tuần, một số người sẽ không có kinh nguyệt trong nhiều tháng.

Khô âm đạo

Khô, ngứa, khó chịu và giảm Libido (ham muốn tình dục) thường xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Tiền mãn kinh
Giai đoạn tiền mãn kinh ảnh hưởng rất nhiều đến hạnh phúc, sinh hoạt vợ chồng

Khả năng sinh sản thấp hơn

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn từ 3 đến 5 năm trước khi mãn kinh. Trong giai đoạn này, nồng độ estrogen sẽ giảm đáng kể, do đó khả năng mang thai ở phụ nữ cũng thấp hơn.

Nóng bừng

Đây là triệu chứng phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong giai đoạn tiền- mãn kinh. Cảm giác này thường xuất hiện đột ngột ở phần thân trên, bắt đầu ở mặt, cổ hoặc ngực. Một số phụ nữ bắt đầu đổ mồ hôi, nhịp tim tăng đột ngột.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh
Nóng bừng là triệu chứng phổ biến nhất đối với chị em phụ nữ giai đoạn tiền-mãn kinh

Đổ mồ hôi ban đêm

Nóng bừng xảy ra trong giấc ngủ gây nên đổ mồ hôi đêm. Hầu hết những cơn bốc hỏa, đổ mồ đêm thường không kéo dài quá vài phút, tuy nhiên tình trạng này sẽ kéo dài trong khoảng 1-2 năm.

Mất giấc ngủ

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, việc đổ mồ hôi có thể dẫn đến khó chịu vào ban đêm và gây khó ngủ. Rối loạn giấc ngủ có thể được gây ra bởi chứng mất ngủ hoặc lo lắng. Tình trạng khó ngủ, mất ngủ sẽ kéo dài đến khi qua thời kỳ mãn kinh.

Rối loạn giấc ngủ diễn ra nhiều sẽ khiến sức khỏe phụ nữ suy giảm và kém sắc
Rối loạn giấc ngủ diễn ra nhiều sẽ khiến sức khỏe phụ nữ suy giảm và kém sắc

Thay đổi cảm xúc

Sự thay đổi nội tiết tố thường gây cảm giác chán nản, bồn chồn, lo âu, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng liên tục ở phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Có nhiều trường hợp, những triệu chứng này đi đôi với rối loạn giấc ngủ. 

Giảm nhận thức và tập trung

Giai đoạn mãn kinh có thể ảnh hưởng nhiều đến chức năng nhận thức, mất tập trung. Ở một số phụ nữ, họ có thể gặp vấn đề về trí nhớ và khó tập trung trong thời gian dài.

Một số triệu chứng khác: tóc khô, xơ rụng nhiều, tích tụ mỡ bụng gây thừa cân và béo phì, teo vú…Nếu không bảo vệ sức khỏe và điều trị, các triệu chứng thường xuất hiện trong giai đoạn tiền mãn kinh sẽ tự giảm dần trong khoảng thời gian từ 2 đến 5 năm, tuy nhiên các triệu chứng này có thể tồn tại lâu hơn gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Để có thể chăm sóc cho gia đình, người thân một cách tốt nhất và cũng là cách để mỗi người phụ nữ tự biết nâng niu bản thân, hãy ý thức và chăm sóc sức khỏe nhiều hơn, nhất là khi đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, khi phải đối mặt với nhiều vấn đề suy giảm sức khỏe lẫn nhan sắc.

Thấu hiểu với những nỗi âu lo muôn thuở đó, có rất nhiều chuyên gia sức khỏe trên thế giới đã tìm hiểu và nghiên cứu những sản phẩm hỗ trợ bảo vệ sức khỏe cho phái đẹp của chúng ta. Trong đó, ESTRIONA (Menopause) với các thành phần đã được rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ bao gồm: bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, lo âu, đồng thời hỗ trợ chống lão hóa da, hỗ trợ làm chậm các nếp nhăn hiệu quả.

Estriona- Trẻ hóa làn da, thăng hoa hạnh phúc
Estriona (Menopause)- Trẻ hóa làn da, thăng hoa hạnh phúc

Để biết thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ Avanta Pharma 0938 462 406 để được các Dược sĩ tư vấn!

Giai Đoạn Tiền- Mãn Kinh Ảnh Hưởng Như Thế Nào Đến Sức Khỏe Phụ Nữ?

Hệ nội tiết

Nóng bừng là một trong những ảnh hưởng xảy ra nhiều nhất ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Điều này xảy ra do hệ thống nội tiết ngưng sản xuất các hormon estrogen và progesterone. Ảnh hưởng này có thể kéo dài từ 2-5 năm.

Mãn kinh cũng khiến quá trình chuyển hóa trong cơ thể phụ nữ thay đổi, điều đó có nghĩa là cơ thể sẽ tích tụ calo và chất béo một cách dễ dàng dẫn đến tăng cân, béo phì.

Sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ dễ tăng cân quanh bụng hơn là quanh hông và đùi. Tuy nhiên, thay đổi nội tiết tố không phải yếu tố duy nhất gây ra tăng cân thời kì mãn kinh. Các yếu tố khác, như không tập thể dục, ăn uống không lành mạnh và ngủ không đủ giấc, cũng như yếu tố di truyền có thể góp phần vào việc tăng cân mãn kinh.

Sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ dễ tăng cân quanh bụng hơn
Sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ dễ tăng cân quanh bụng hơn

Hệ sinh sản

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có thể thay đổi trong vài năm trong giai đoạn tiền mãn kinh, nhưng điều này sẽ chấm dứt hoàn toàn khi bước qua giai đoạn mãn kinh. Điều này có nghĩa là cơ thể của phụ nữ ngừng sản xuất trứng để thụ tinh. Mãn kinh cũng ảnh hưởng đến các bộ phận khác của hệ thống sinh sản: giảm lượng dịch nhầy lên cổ tử cung, khô âm đạo, giảm Libido (giảm ham muốn tình dục)…

Hệ thần kinh

Giai đoạn tiền-mãn kinh sẽ ảnh hưởng rất nhiều sự biến đổi tâm trạng hàng ngày ở phụ nữ. Họ có thể hạnh phúc một ngày, rồi lại trở nên lo lắng không rõ nguyên nhân. Mãn kinh có thể là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm.

Giấc ngủ cũng là một thách thức cho phụ nữ trong thời kỳ này. Sự suy giảm estrogen có thể gây ra các cơn nóng, đổ mồ hôi đêm dẫn đến mất ngủ. Một ảnh hưởng nữa lên hệ thần kinh được một số nghiên cứu chỉ ra, tiền mãn kinh làm ảnh hưởng đến trí nhớ của phụ nữ. Mất trí nhớ thường xảy ra do tuổi tác. Nhưng liệu có một nguyên nhân nào khác do ảnh hưởng của tiền- mãn kinh?

Hệ thống miễn dịch và bài tiết

Sự sụt giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh thường dẫn đến sự ‘’ rò rỉ’’ bàng quang, còn được gọi là không tự chủ. Ở giai đoạn này, phụ nữ sẽ đi tiểu nhiều hơn hoặc tiểu mất kiểm soát khi cười, làm việc, hắt hơi…

Hệ tim mạch

Estrogen có tác dụng bảo vệ tim trên cơ thể, nồng độ estrogen giảm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nồng độ estrogen thấp hơn cũng ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong cơ thể, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Hệ thống cơ xương và cơ bắp

Tiền mãn kinh
Phụ nữ mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh cao hơn bình thường

Nội tiết tố Estrogen bị sụt giảm trong giai đoạn tiền-mãn kinh, ảnh hưởng đến qua trình hấp thu Canxi, thúc đẩy mất xương và loãng xương. Mất xương trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể xảy ra với tốc độ cao hơn, các khớp có thể trở nên cứng và đau. Điều này có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Ngoài ra phụ nữ mãn kinh cũng có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn.

Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Phụ Nữ Trong Giai Đoạn Tiền- Mãn Kinh?

Thông thường, phụ nữ có thể kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh mà không cần sự can thiệp của y tế, bác sĩ bằng những cách chăm sóc sức khỏe:

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục trong thời kỳ mãn kinh mang lại rất nhiều lợi ích như kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ ung thư, bảo vệ xương, giúp ngủ ngon và cân bằng tâm trạng.

Dinh dưỡng: Phụ nữ bước qua thời kỳ tiền mãn kinh nên có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ… Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường và cải thiện làn da tuổi trung niên. Điều quan trọng là, phụ nữ phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, bổ sung các thực phẩm bảo vệ sức khỏe cần thiết trong hỗ trợ điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ với rèn luyện thể dục thường xuyên hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ với rèn luyện thể dục thường xuyên hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh

Rất nhiều nghiên cứu trên thế giới chứng minh đậu chẻ ba hoa đỏ (tên khoa học Red Clover) rất hữu hiệu trong việc hỗ trợ sức khỏe phụ nữ tiền-mãn kinh với những tác dụng: giảm lo âu, mệt mỏi; cải thiện giấc ngủ; giảm khô âm đạo và cải thiện Libido (ham muốn tình dục).

Ngoài ra, có một số lưu ý để phụ nữ hạn chế những ảnh hưởng của thời kỳ tiền- mãn kinh:

– Tránh mặc quần áo chật.

– Không hút thuốc lá, hạn chế ăn cay, uống caffein, rượu, bia.

– Nghỉ ngơi nhiều, giảm căng thẳng, stress.

– Duy trì nhiệt độ mát mẻ và thoải mái trong phòng ngủ vào ban đêm để giảm thiểu tình trạng đổ mồ hôi đêm.

– Duy trì đúng giờ giấc đi ngủ và thức dậy mỗi ngày để cải thiện chu kỳ  giấc ngủ

ESTRIONA (Menopause)- Hỗ Trợ Hữu Hiệu Giảm Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh, Mãn Kinh Ở Phụ Nữ

Phụ nữ sinh ra là để được yêu thương và không phải ngẫu nhiên mà phụ nữ được cả thế giới ưu ái tôn vinh là ‘’ phái đẹp’’. Đẹp không có nghĩa là chỉ ở tuổi xuân, bước qua tuổi trung niên, phụ nữ hoàn toàn là những quý cô, quý bà xinh đẹp và sang trọng. Và hơn hết, khỏe từ bên trong mới là nền tảng để duy trì nét quý phái, trẻ trung bên ngoài.

Nhưng làm sao đây? Khi tất cả phụ nữ chúng ta không thể nào chiến thắng được quá trình diễn tiến theo quy luật tự nhiên? Khi những cơn nóng bừng kéo đến mỗi đêm làm giấc ngủ chẳng lành? Khi làn da, mái tóc cứ rụng dần chẳng còn khỏe mạnh vì đã bước đến giai đoạn tiền- mãn kinh?

Đó là nguyên nhân vì sao, rất nhiều nghiên cứu khoa học đã phát triển ESTRIONA (Menopause)– thực phẩm bảo vệ sức khỏe chống lão hóa mạnh, vượt trội hàng đầu tại Úc và đã có mặt ở Việt Nam.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Estriona- chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi tiền mãn kinh
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Estriona (Menopause)- chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

ESTRIONA (Menopause) được phát triển dựa trên các chiết xuất tinh túy, quý hiếm từ thiên nhiên: đậu chẻ ba hoa đỏ (Red Clover), Astaxanthin, dịch chiết hạt nho, dầu hạt nho… kết hợp dẫn xuất vitamin có tác dụng hữu hiệu

– Hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh hiệu quả ở phụ nữ: nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, lo âu, mệt mỏi.

– Hỗ trợ hạn chế lão hóa và hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn

Nghiên cứu khoa học chỉ ra, ESTRIONA (Menopause) là sản phẩm hoàn hảo được kết hợp từ các hợp chất tinh túy từ thiên nhiên và dẫn xuất vitamin:

– Red Clover Isoflavones ( Trifolium Pratense Fabaceae): Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu mệt mỏi, giảm khô âm đạo và cải thiện Libido.

 – Dịch chiết hạt nho ( Grape Seed Extract) và dầu hạt nho (Grape Seed Oil): Hỗ trợ chống lão hóa và tăng cường vẻ đẹp làn da.

– Astaxanthin: Hỗ trợ làm chậm xuất hiện nếp nhăn, giữ ẩm da, cải thiện độ đàn hồi và bảo vệ da chống lại tia cực tím.

– Canxi và Magie: Canxi hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền- mãn kinh: đau đầu, tâm trạng ủ rũ, cảm giác thiếu năng lượng. Magie cũng có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh như mất ngủ, khô ở các mô, tâm trạng thay đổi thất thường, lo âu.

Các thành phần thảo dược của Estriona
Các thành phần thảo dược của Estriona

 

Chiến thắng thời gian, chiến thắng quy luật tự nhiên là điều bất khả. Dù không muốn, nhưng tất thảy phụ nữ chúng ta đều phải đối mặt với những biến đổi nhan sắc, sức khỏe mỗi ngày. Không những vậy, phụ nữ còn phải tất bật trăm bề với công việc, gia đình và nhiều mối quan hệ xã hội khác mà đôi lúc, họ chẳng màng đến việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

Phụ nữ nên hiểu rằng, ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh việc chăm sóc sức khỏe là điều rất quan trọng và cần thiết, mang lại nhiều lợi ích:

  • Hỗ trợ giảm những triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, lo âu…
  • Hỗ trợ chống lão hóa, han chế nếp nhăn và trẻ hóa làn da, hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn
  • Luôn duy trì thể trạng khỏe mạnh để học tập, làm việc.
  • Có đủ sức khỏe để chăm sóc, yêu thương gia đình, người thân.
  • Duy trì hoạt động sinh lý tình dục, gìn giữ hạnh phúc vợ chồng mặn nồng.

Chắc chắn bạn cũng như tôi, từng ngày mong muốn mình được yêu thương, luôn tự tin, không lo âu, mệt mỏi. Dù ở độ tuổi ngoài 40, vẫn tràn đầy năng lương, sức sống, luôn sống khỏe vui và hạnh phúc!

Hãy để ESTRIONA (Menopause) giúp bạn!

Avanta Pharma sẵn sàng hỗ trợ tư vấn bất kỳ câu hỏi nào về vấn đề sức khỏe tiền- mãn kinh và sản phẩm Estriona. Chỉ cần gọi ngay 0938 462 406!

AVANTA PHARMA

41/7 đường số 9, phu phố 4, phường bình an, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh

028 2253 9066 - 0938 462 406

Info-CS@avantapharma.com

Bài viết liên quan