Những năm dẫn đến thời kỳ mãn kinh không đơn giản như nhiều phụ nữ tưởng tượng. Trên thực tế, một số người nhận thấy mình như đang trải qua một sự hỗn loạn nội tiết tố với những triệu chứng tương tự tuổi dậy thì. Bài viết đưới đây chỉ rõ 10 dấu hiệu tiền mãn kinh mà bạn có thể nhận biết.

Tiền mãn kinh ảnh hưởng đến mỗi người phụ nữ theo một cách khác nhau, nhưng chung quy, giai đoạn này dẫn đến sự bất ổn về nội tiết tố sau đó chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt, dẫn đến mãn kinh.

Tiền mãn kinh là gì? 

Tiền mãn kinh là thời kỳ xảy ra trước khi mãn kinh ở phụ nữ. Thời kỳ này thường xảy ra ở hầu hết phụ nữ độ tuổi 40, nhưng một số người có thể nhận thấy những thay đổi ngay từ những năm 35.

Trong giai đoạn này, nội tiết tố estrogen có thể tăng hoặc giảm gây ra các triệu chứng tương tự giống như mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ cũng trở nên bất thường nhưng vẫn có khả năng mang thai. 

Tùy vào mỗi người mà giai đoạn tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 2 đến 10 năm trước khi mãn kinh. Trong một hoặc hai năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, sự sụt giảm estrogen tăng nhanh và các triệu chứng trở nên nghiêm trọng và xuất hiện nhiều hơn. 

10 dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp 

Không phải người phụ nữ nào cũng có các dấu hiệu tiền mãn kinh giống nhau. Tuy nhiên các triệu chứng liên quan đến giai đoạn này thật sự ảnh hưởng đến cuộc sống của người phụ nữ. Dưới đây là 10 dấu hiệu tiền mãn kinh giúp bạn nhận biết và kiểm soát sức khỏe tốt nhất:

• Kinh nguyệt không đều

Khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, một trong những dấu hiệu đầu tiên có thể nhận thấy là những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Dòng chảy kinh nguyệt trở nên nhẹ hơn hoặc nặng hơn bình thường. Chu kỳ kinh nguyệt dài hơn hoặc ngắn hơn và có thể xảy ra trong các khoảng thời gian khác nhau. 

Tuy nhiên, tiền mãn kinh không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra kinh nguyệt không đều. Bác sĩ có thể kiểm tra nồng độ hormone tuyến giáp cũng như sức khỏe tổng thể của bạn để đảm bảo rằng chúng không góp phần gây ra kinh nguyệt bất thường. Ngoài ra, mang thai cũng là một trong những lý do tiềm ẩn khiến bạn bị trễ kinh. 

• Âm đạo ra máu bất thường

Nhiều phụ nữ bị chảy máu âm đạo bất thường trong những năm tiền mãn kinh. Không giống với hành kinh, phụ nữ tiền mãn kinh bị chảy máu ở bất kỳ thời điểm nào không thuộc ngày hành kinh. Điều này xảy ra do lượng hormone progesterone thấp hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh khiến niêm mạc tử cung trở nên dày hơn trước khi rụng. 

Tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến tử cung, như u xơ tử cung, cũng có thể là nguyên nhân làm tăng chảy máu âm đạo. Nói chung, những hiện tượng chảy máu bất thường liên quan đến kinh nguyệt đều có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào đó. Vì vậy, bạn cần đến thăm khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và tìm phương pháp điều trị thích hợp. 

• Bốc hỏa

Bốc hỏa là triệu chứng dễ dàng nhận biết nhất trong 10 dấu hiệu tiền mãn kinh. Đó là những đợt nóng bừng đột ngột xảy ra ở phần trên cơ thể như mặt, cổ, ngực và cánh tay. Khi cơn bốc hỏa xảy ra, mặt bạn có thể sẽ đỏ bừng và đổ mồ hôi. Đặc biệt cơn bốc hỏa xảy ra vào ban đêm có thể gây cản trở giấc ngủ.

Ở một số người còn có cảm giác ớn lạnh khi cơn bốc hỏa qua đi.  

• Khô âm đạo

Mức độ estrogen suy giảm trong giai đoạn tiền mãn kinh gây khô và mỏng âm đạo. Điều này có thể gây ngứa, khó chịu và đau rát khi chị em phụ nữ quan hệ tình dục. Đây cũng là một phần lý do làm giảm ham muốn ở phụ nữ tiền mãn kinh. 

Ngoài ra, estrogen suy giảm cũng khiến các mô niệu đạo trở nên mỏng hơn và các cơ vùng chậu yếu đi. Tất cả điều này có thể dẫn đến các vấn đề về tiết niệu như tiểu đau, rát, tiểu không kiểm soát. 

• Mất ngủ hoặc khó ngủ

Phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp khó khăn trong giấc ngủ. Điều này có thể là do bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm hoặc do một số triệu chứng khác. Mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng phụ nữ.

• Thay đổi trong tâm trạng

Thay đổi tâm trạng là một trong 10 dấu hiệu tiền mãn kinh thường xảy ra vào khoảng thời gian tiền mãn kinh và mãn kinh khi lượng hormone estrogen ngày càng giảm. 

Bạn có thể thường xuyên thấy lo lắng, cáu gắt, buồn bã… tâm trạng thay đổi thất thường trong một ngày với nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau. Đặc biệt, đối với những phụ nữ đã trải qua các triệu chứng hội chứng Tiền kinh nguyệt (PMS), rất nhiều khả năng họ sẽ trải qua những thay đổi tâm trạng nghiêm trọng trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.  

• Mất trí nhớ

Bạn có thường hay quên? 

Theo thống kê, có nhiều phụ nữ thường gặp các vấn đề về trí nhớ trong thời kỳ tiền mãn kinh và khi đến tuổi mãn kinh. Chẳng hạn bạn có thể quên đồ đạc hoặc các cuộc hẹn, mất tập trung khi suy nghĩ… Điều này là do sự sụt giảm mức độ estrogen trong cơ thể khi bạn ngày càng lớn tuổi.

• Thay đổi chức năng tình dục

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, ham muốn tình dục ở phụ nữ có thể thay đổi. Bạn có thể cảm thấy ít có cảm xúc hơn và giảm sự gần gũi với bạn đời. Điều này là do sự sụt giảm estrogen và một phần lý do khô âm đạo gây đau rát khi quan hệ tình dục. 

• Mất xương

Khi lượng estrogen suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh, quá trình mất xương của bạn sẽ tăng lên. Ngoài ra, mất khoáng chất từ xương làm tăng nguy cơ loãng xương.

• Tăng cân vùng bụng (hông, eo)

Estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu trữ và phân phối chất béo trong cơ thể. Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, sự sụt giảm estrogen dẫn đến tổng lượng mỡ trong cơ thể tăng lên, chất béo sẽ tích tụ nhiều hơn làm gia tăng lượng mỡ vòng eo (hông) của bạn.

Sự gia tăng chất béo trong thời kỳ tiền mãn kinh có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ kháng insulin, bệnh tiểu đường, bệnh tim và các bệnh viêm nhiễm khác.

Biện pháp quản lý triệu chứng tiền mãn kinh, nâng cao chất lượng cuộc sống 

Không phải người phụ nữ nào cũng sẽ gặp phải 10 dấu hiệu tiền mãn kinh được kể trên. Một số người trải qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng, nhưng một số người khác lại vô cùng khó chịu, ảnh hưởng cả về sức khỏe, thể chất lẫn tinh thần. 

Theo các chuyên gia, chị em phụ nữ có thể kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh bằng một số thay đổi lối sống hằng ngày như:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh, củ quả, hạt ngũ cốc… Hạn chế ăn uống các loại chất béo, đồ ăn cay nóng.
• Không hút thuốc lá và hạn chế uống rượu, bia, caffeine… Đây là những tác nhân làm tăng cơn bốc hỏa. 
• Thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn và tuân thủ quy tắc đó để tạo tiền đề cho một giấc ngủ ngon.
• Phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ để giảm cơn bốc hỏa và giúp bạn ngủ ngon
• Kem dưỡng ẩm âm đạo có thể giúp bạn giảm đau rát và khó chịu khi giao hợp. 
• Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D để giữ cho xương khỏe mạnh nhất có thể. 
• Tập thể dục tốt cho toàn bộ cơ thể. Mục tiêu ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vào hầu hết các ngày trong tuần có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng và tăng sức khỏe xương.

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, dinh dưỡng, lối sống, việc bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ chống lão hóa, giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nổi bật trong các dòng sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, sắc đẹp tuổi tiền mãn kinh được nhiều chị em ưa chuộng nhất hiện nay là ESTRIONA (Menopause). 

ESTRIONA (Menopause) là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được phát triển trên cơ sở khoa học với các thành phần tinh túy từ thiên nhiên:

• Isoflavones (một phytoestrogen từ đậu chẽ ba hoa đỏ): Tác dụng hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh: Bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi, khô âm đạo, thay đổi tâm trạng. 
• Chiết xuất hạt nho và dầu hạt nho: Hỗ trợ chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da.
• Astaxanthin: Chống oxy hóa mạnh mẽ, cải thiện độ đàn hồi và bảo vệ da chống lại tổn thương từ tia cực tím.
• Canxi và Magie: Canxi hỗ trợ chắc khỏe xương, chống loãng xương. Magie cũng có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như mất ngủ, khô ở các mô, tâm trạng thay đổi thất thường.

Với sự kết hợp hoàn hảo từ các thành phần thiên nhiên như Isoflavone, chiết xuất hạt nho, dầu hạt nho, Astaxanthin, Canxi, Magie, ESTRIONA (Menopause) không chỉ giúp bổ sung estrogen giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh mà còn tăng cường hỗ trợ chống lão hóa, chăm sóc sức khỏe làn da và làm chậm xuất hiện nếp nhăn ở phụ nữ.  

ESTRIONA (Menopause) được sản xuất theo công nghệ hiện đại tại nhà máy Via Nature (Úc), kiểm định chặt chẽ theo tiêu chuẩn FSANZ, phân phối và lưu hành trên toàn thế giới.Tại Việt Nam, ESTRIONA (Menopause) được phân phối độc quyền tại Avanta Pharma và có mặt tại các nhà thuốc, bệnh viện toàn quốc.  Để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất, quý khách vui lòng liên hệ Avanta Pharma: 028 2253 9066, Hotline: 0938 462 406.

Điều quan trọng, nếu áp dụng các phương pháp trên nhưng không cải thiện được các triệu chứng nghiêm trọng, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để được bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.