Trang chủ > Bệnh phụ khoa

Ăn gì chống lão hóa da ngăn ngừa nếp nhăn sau tuổi 40?

Làn da đẹp, sáng và mịn màng bắt đầu từ cách chúng ta ăn uống. Vậy phụ nữ nên ăn gì chống lão hóa da ngăn ngừa nếp nhăn?

Cho dù bạn đã thực hiện các bước chăm sóc da kỹ lưỡng, sử dụng những loại mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền, thì cũng không có cách nào để quay lại thời thanh xuân với làn da tươi trẻ, mịn màng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình lão hóa khi bắt đầu có tuổi. Làn da tươi trẻ bắt đầu từ bên trong và những lựa chọn về lối sống, cũng như thói quen ăn uống có tác động to lớn đến cách mà bạn già đi. 

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn nhiều trái cây, rau củ quả là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lão hóa da và cải thiện nếp nhăn. Nếu bạn đang băn khoăn nên ăn gì chống lão hóa da ngăn ngừa nếp nhăn, hãy tham khảo 10 loại thực phẩm dưới đây để nuôi dưỡng làn da tươi sáng từ bên trong. 

Ăn gì chống lão hóa da? 10 loại siêu thực phẩm giúp bạn có làn da khỏe mạnh, tươi trẻ 

  • Cải xoong

chống lão hóa da ngăn ngừa nếp nhăn

Cải xoong là loại rau thuộc họ cải Brassicaceae, cũng bao gồm cải xoăn, cải Brussels và bắp cải. Thân cải màu xanh, ngậm nước và rất giàu dinh dưỡng, bao gồm các chất như: canxi, kali, mangan, phốt pho, vitamin A, C, K, B-1 và B-2.

Theo nghiên cứu khoa học, cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da và làm tăng lưu thông các khoáng chất đến các tế bào của cơ thể. Bởi vì giàu nguồn vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, cải xoong còn có thể trung hòa các gốc tự do có hại, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và các vết chân chim. 

Bạn có thể dùng cải xoong để nấu canh, làm salad hoặc làm nước ép để giữ làn da sáng và cải thiện sức khỏe tổng thể. 

  • Ớt chuông đỏ

Được biết đến là loại siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ớt chuông đỏ chứa hàm lượng vitamin C cao, rất tốt cho việc sản xuất collagen. Bên cạnh đó, ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh là carotenoid. Carotenoid là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ, vàng và cam mà chúng ta thường thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Do đó, bổ sung carotenoid có thể giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm từ môi trường. 

  • Đu đủ

Siêu thực phẩm thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K và E, canxi, kali, magie và vitamin nhóm B. Những nhóm chất này có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. 

Nghiên cứu cho thấy, các chất chống oxy hóa trong quả đu đủ có thể giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và chống lão hóa da ngăn ngừa nếp nhăn. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, một trong những chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên thường được sử dụng trong một số sản phẩm tẩy tế bào chết. 

  • Quả việt quất

Quả việt quốc chứa rất nhiều vitamin A và C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ là anthocyanin. Đây cũng là sắc tố thực vật mang lại màu xanh tím bắt mắt của quả việt quốc.

Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da của bạn khỏi bị tổn thương do stress, ánh nắng mặt trời và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen. Vì vậy hãy tăng cường bổ sung loại trái cây ngon miệng này để mang lại hiệu quả chống lão da ngăn ngừa nếp nhăn nhé. 

  • Bông cải xanh

Bông cải xanh nổi tiếng là siêu thực phẩm có thể giúp chống viêm, làm chậm lão hóa và giảm nguy cơ ung thư bởi sở hữu nguồn chất dinh dưỡng đa dạng như: Vitamin C và K, chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, lutein, canxi. Nhờ giàu vitamin C, bông cải xanh giúp cơ thể sản xuất collagen- loại protein chính giúp da khỏe mạnh và độ đàn hồi. 

Rất khuyến khích bạn nên bổ sung bông cải xanh trong mỗi bữa ăn hằng ngày, chúng thật sự có lợi cho sức khỏe nhiều hơn tưởng tượng của bạn. 

  • Quả nho

Rất giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa, nho có thể giúp ‘’hồi sinh’’ làn da tổn thương của bạn. Theo nghiên cứu khoa học, các chất chống oxy hóa trong quả nho có thể bảo vệ làn da khỏi tổn thương của tia cực tím- nguyên nhân gây ra nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Ngoài ra, Vitamin C trong quả nho được bổ sung cần thiết cho làn da để hình thành collagen, giúp da săn chắc, trẻ trung.

chống lão hóa da ngăn ngừa nếp nhăn

Đặc biệt, trong vỏ và hạt của nho đỏ chứa resveratrol, hoạt chất chống oxy hóa giúp kiểm soát quá trình lão hóa, duy trì sức khỏe làn da. Bên cạnh việc thêm quả nho vào món ăn tráng miệng hằng ngày, bạn có thể bổ sung kết hợp các loại thực phẩm bổ sung chiết xuất hạt nho để tăng cường chống lão hóa da.

  • Quả lựu

Có thể bạn đã biết, lựu là loại trái cây được sử dụng để chữa bệnh từ nhiều thế kỷ trước. Chứa nhiều Vitamin C và  chất chống oxy hóa mạnh, lựu có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại của các gốc tự do và giảm mức độ viêm trong cơ thể. Quả lựu chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

  • Quả hạch

Nhiều loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt lanh… là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giúp dưỡng ẩm, sửa chữa mô da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Quả óc chó còn chứa axit béo omega-3 giúp chống viêm, củng cố màng tế bào da và giúp da sáng đẹp bằng cách bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên. Với những lợi ích vô cùng tuyệt vời này, chắc chắn việc bổ sung các loại hạt vào các bữa ăn hằng ngày là điều cần thiết giúp bạn chống lão da và ngăn ngừa nếp nhăn.

  • Quả bơ

Bơ chứa nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mềm mại, mịn màng. Bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin K, C, E và A, Vitamin nhóm B, Kali, có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa và giữ vẻ tươi trẻ cho làn da. 

Hàm lượng cao vitamin A trong bơ có thể giúp bạn loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho làn da sáng đẹp. Hàm lượng carotenoid trong bơ cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại từ tia UV. Bạn có thể bổ sung bơ trong các bữa ăn, chế biến thành món sinh tố ngon miệng hoặc tạo mặt nạ dưỡng da đều có lợi để chống lão hóa da và ngăn ngừa nếp nhăn. 

  • Khoai lang

Màu cam của khoai lang được tạo thành từ một chất chống oxy hóa gọi là beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A. Nguồn vitamin A có trong củ khoai lang có thể giúp khôi phục độ đàn hồi da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào và góp phần mang lại vẻ đẹp trẻ trung, mềm mại cho da. Loại củ thơm ngon này cũng giàu vitamin C và E – cả hai đều có thể bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ.

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại cây ngon hơn để thử, hãy chọn các loại trái cây và rau có màu sắc rực rỡ. Trái cây tự nhiên có màu sắc phong phú thường chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và giàu dinh dưỡng, điều này giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. 

Nhưng bạn cũng cần lưu ý, để một loại thực phẩm tạo ra sự khác biệt lên sức khỏe làn da, bạn phải ăn chúng thường xuyên và duy trì thói quen ăn uống đầy đủ mỗi ngày. Không thể chỉ ăn một vài ngày là có được hiệu quả như mong đợi. Vì vậy, hãy tạo thói quen bổ sung những loại thực phẩm trên vào mỗi bữa ăn hằng ngày, bạn sẽ thấy làn da được cải thiện một cách bất ngờ. 

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thường xuyên các loại trái cây, rau củ quả, chị em phụ nữ có thể bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause) để hỗ trợ làm chậm lão hóa da và ngăn ngừa nếp nhăn. 

chống lão hóa da ngăn ngừa nếp nhăn

ESTRIONA (Menopause) được phát triển trên cơ sở khoa học với sự kết hợp tinh túy từ các thành phần thiên nhiên, bao gồm: 

  • Chiết xuất hạt nho và dầu hạt nho: Hỗ trợ chống oxy hóa, chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da.
  • Astaxanthin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da chống lại tổn thương từ tia cực tím và cải thiện độ đàn hồi da. 
  • Isoflavones (phytoestrogen từ đậu chẽ ba hoa đỏ): Tác dụng cân bằng nội tiết tố, bổ sung estrogen tự nhiên giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh. 

Ngoài ra, ESTRIONA (Menopause) còn bổ sung hàm lượng canxi và magie, tối ưu hóa tác dụng tăng cường sức khỏe của phụ nữ lớn tuổi. 

Với sự kết hợp hoàn hảo từ các thành phần thiên nhiên, ESTRIONA (Menopause) không chỉ hỗ trợ chống lão hóa ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da mà còn hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ. Bạn có thể xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY hoặc liên hệ nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam: Avanta Pharma 0938 462 406- 028 2253 9066. 

AVANTA PHARMA

41/7 đường số 9, phu phố 4, phường bình an, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh

028 2253 9066 - 0938 462 406

Info-CS@avantapharma.com

Bài viết liên quan