Mỗi phụ nữ luôn theo đuổi mục tiêu lý tưởng của cuộc đời mình, không chỉ là kéo dài tuổi thọ mà còn hướng đến tuổi ‘’lão hóa duyên dáng’’. Để có cuộc sống khỏe mạnh và làn da tươi trẻ, mỗi phụ nữ cần phải có bí quyết chống lão hóa da từ bên trong lẫn bên ngoài. Vậy làm thế nào để duy trì làn da trẻ trung, khỏe khoắn ở độ tuổi trung niên?

Khi còn mơn mởn ở độ tuổi đôi mươi, chúng ta thường nghĩ ‘’lão hóa’’ là khoảng thời gian nào đó xa vời và chưa phải là điều để lo lắng. Tuy nhiên khi bắt đầu bước vào độ tuổi 30 đến 40, chúng ta bắt đầu nhận thấy những thay đổi rõ rệt trên khuôn mặt: quầng thâm xuất hiện, màu da không đều, nếp nhăn, tình trạng da chảy xệ đáng sợ hình thành…Điều này phần lớn là do sự mất mát collagen (một loại protein chịu trách nhiệm làm làn da căng mịn, săn chắc và khỏe khoắn) tự nhiên theo tuổi tác. 

Làn da thay đổi như thế nào theo tuổi tác?

Nếu cuộc sống là sự thay đổi, thì làn da là bằng chứng, và tuổi tác của một người được thể hiện rõ nhất qua làn da. Khi đến tuổi lão hóa, làn da càng dễ bị tác động từ nhiều yếu tố khác nhau: Ánh nắng mặt trời, thời tiết, môi trường ô nhiễm, thói quen chăm sóc da, chế độ ăn uống, chuyển động khuôn mặt hằng ngày, thậm chí là tư thế ngủ. 

Khi bắt đầu tuổi 40, bạn có thể thấy da của mình có những thay đổi rõ ràng như:

• Da trở nên thô ráp hơn
• Xuất hiện các nếp nhăn, sạm, nám, tàn nhang
• Da mỏng và trong suốt
• Dạ chùng nhão và chảy xệ, bao gồm cả da cổ, ngực, đầu gối và khuỷu tay
• Da dễ bị bầm tím

Lão hóa xảy ra theo quy luật tự nhiên và quá trình này diễn ra từ từ theo thời gian. Trên thực tế, phụ nữ nào cũng phải đón nhận và tận hưởng từng sự thay đổi trong cuộc hành trình cuộc đời. Vậy câu trả lời cho vẻ đẹp không tuổi nằm ở đâu? Có phải trong việc sử dụng các sản phẩm làm đẹp thần kỳ? 

Mặc dù có rất nhiều sản phẩm làm đẹp như kem dưỡng da, kem dưỡng mắt, serum, kem chống nắng trên thị trường… nhưng vẻ đẹp thực sự bắt đầu từ bên trong, và có một số điều chúng ta nên làm để chống lão hóa da từ bên trong lẫn bên ngoài. Vì vậy, dù bạn không thể quay trở về tuổi 20, những việc bắt đầu chăm sóc da đúng cách ngay từ hôm nay chưa bao giờ là muộn. 

Bí quyết chống lão hóa da từ bên trong và bên ngoài

Dưới đây là một số mẹo thực tế có thể dễ dàng áp dụng để bảo vệ làn da khỏe từ bên trong, đẹp từ bên ngoài. 

1. Uống đủ nước mỗi ngày

‘’Nước là sự sống’’, điều này hoàn toàn chính xác bởi vì nước là chìa khóa để duy trì một sức khỏe tốt. Nhưng bạn biết không, đó cũng là chìa khóa để có một làn da đẹp. 

Uống nhiều nước hằng ngày giúp chúng ta giữ ẩm da, tóc, móng tay luôn khỏe mạnh và mềm mại. Bên cạnh đó, nước còn giúp cho các tế bào da được bổ sung các mô và duy trì độ đàn hồi. Ngoài ra, nước cũng hỗ trợ tiêu hóa trơn tru, khi kết hợp với các hoạt chất thảo mộc, chúng giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể và giúp làn da sạch, sáng hơn. 

Nếu bạn không bổ sung đủ nước, da sẽ dễ bị khô, bong tróc và dẫn đến lão hóa sớm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người chúng ta nên uống tối thiểu 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt cũng như duy trì độ ẩm cho da. 

2. Chú trọng đến chế độ ăn uống hằng ngày

Khi còn trẻ, chúng ta có thể thoải mái ăn thức ăn nhanh, nước ngọt, rượu bia… theo cách tùy thích. Nhưng khi chúng ta đã ‘’có tuổi’’, các dấu hiệu của lối sống không lành mạnh sẽ bắt kịp nhanh chóng, và không đâu khác ngoài làn da của chúng ta gánh chịu những hậu quả này. Đó là lý do tại sao một chế độ ăn uống cân bằng, lạnh mạnh là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể. Từ đó giúp chúng ta giữ được vẻ ngoài khỏe mạnh và làn da tươi sáng, trẻ trung. 

Một số thực phẩm nổi tiếng với đặc tính chống lão hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho một làn da sáng mịn. Vì vậy, bạn hãy tăng cường bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để chống lão hóa da từ bên trong:

• Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá mòi, cá thu, hạt chia, quả óc chó..
• Thực phẩm giàu Vitamin C: Quả việt quốc, bông cải xanh, khoai lang, trái cây họ cam quýt…
• Thực phẩm giàu Vitamin E: Các loại quả hạch, đặc biệt quả hạnh nhân, các loại hạt, quả bơ..
• Thực phẩm giàu kẽm: Cá, ngũ cốc nguyên hạt, thịt da cầm, thịt nạc đỏ…

Bạn cũng nên tránh xa thuốc lá và hạn chế uống rượu, cà phê và những loại thực phẩm, nước uống nhiều đường. Những thực phẩm này đều góp phần làm tích tụ độc tố trong cơ thể và gây viêm khiến bạn lão hóa nhanh hơn. 

3. Chăm sóc da từ bên trong và bên ngoài

Chúng ta vẫn thường cho rằng, tắm nắng có thể giúp da hấp thụ Vitamin D, nhưng ánh nắng cũng có thể chiếu bức xạ tia cực tím gây hại cho làn da. Các chuyên gia da liễu cho biết, 90% các đốm đồi mồi, nếp nhăn và chảy xệ là do da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

Khi bạn lớn tuổi, các sợi collagen bắt đầu thoái hóa, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng tốc độ thoái hóa này. Vì vậy, bí quyết chống lão hóa da vào những ngày nắng nóng đó chính là kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30. Ngoài ra, khi ra ngoài, bạn cũng nên đeo kính râm, đội mũ và mặc quần áo chống nắng để bảo vệ làn da của mình. 

Dưỡng ẩm da thường xuyên cũng là bước chăm sóc da không thể thiếu ngay khi bạn còn trẻ. Da được dưỡng ẩm sẽ duy trì độ đàn hồi và sự mịn màng, đồng thời còn bảo vệ chống lại các nếp nhăn và sẹo. Một điều bạn cần lưu ý, tuổi lão hóa không chỉ thể hiện trên khuôn mặt, bạn cũng cần chú ý chăm sóc và dưỡng ẩm cả vùng da cổ, và da tay để chống lão hóa da toàn thân tốt nhất. 

Mặc dù một cơ thể khỏe mạnh không đảm bảo cho một làn da khỏe mạnh, nhưng làn da là cơ quan phản ánh đúng nhất về sức khỏe và hạnh phúc bên trong mỗi người. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện ở tuổi lão hóa cũng góp phần không nhỏ trong hành trình chống lão hóa da. Ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh (Từ 40 đến 55 tuổi), sự sụt giảm nội tiết tố có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe cũng như vẻ đẹp làn da, vì vậy việc giữ gìn sức khỏe, bổ sung nội tiết tố là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện làn da. 

ESTRIONA (Menopause) là sản phẩm chứa các dưỡng chất isoflavones (estrogen thực vật), dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, astaxanthin, canxi, magie, được bào chế một cách khoa học để giúp chống lão hóa da từ bên trong, tập trung giảm độ sâu của nếp nhăn và chống lại những tổn thương từ tia UV gây ra. Bên cạnh đó, ESTRIONA (Menopause) còn hỗ trợ giảm các triệu chứng phụ nữ mãn kinh như nóng người, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, giảm ham muốn, rụng tóc… Để xem chi tiết sản phẩm, mời bạn truy cập TẠI ĐÂY. 

4. Ngủ đủ giấc

Hầu như chúng ta đều biết  giấc ngủ ngon quan trọng như thế nào đến sức khỏe tổng thể. Và điều này còn ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da. 

Trên thực tế, với nhịp sống xô bồ mà chúng ta đang trải qua, giá trị của giấc ngủ thường không được xem trọng. Nhu cầu ngủ của chúng ta bị giảm bớt bởi một tách cà phê, những ván game xuyên đêm và thói quen xem điện thoại khuya và nhiều thói quen khác. Ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng mà còn để lại những dấu hiệu lão hóa rõ ràng trên da như quầng thâm, nếp nhăn, nhợt nhạt…  

Nếu bạn ngủ không đủ giấc, cho dù bạn có sử dụng các loại kem dưỡng đắt tiền đến nhường nào cũng trở nên vô dụng, bởi vì giấc ngủ cực kỳ quan trọng để cơ thể sửa chữa, bổ sung và trẻ hóa các tế bào. Các chuyên gia cho biết, trong khi bạn đang ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone hỗ trợ tăng trưởng, từ đó phục hồi collagen và elastin, là những thành phần chính trong các thành phần thiết yếu tạo nên làn da tươi trẻ, sáng mịn. Điều này cho thấy rằng bạn ngủ càng nhiều giờ càng có nhiều thời gian để phục hồi da khỏi những tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời, do đó làm chậm quá trình lão hóa. Theo các chuyên gia, giấc ngủ chất lượng phải đủ từ 7 đến 8 giờ đồng hồ liên tục. 

5. Giữ cân nặng cân đối

Việc duy trì hoạt động thể chất rất cần thiết để làm chậm tác động của lão hóa, oxy và lưu lượng máu tăng lên. Trong quá trình tập thể dục, da có thể tái tạo collagen, giúp giảm viêm và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, giảm hoặc tăng cân quá mức đều có thể tàn phá làn da của bạn. Bên cạnh đó, chế độ ăn kiêng cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến vẻ ngoài của làn da. Vì vậy, bạn nên cố gắng và duy trì cân nặng hợp lý, không có biến động lớn là điều quan trọng để chăm sóc làn da của bạn lâu dài.

6. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và cũng có thể khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng. Trong thời đại ngày nay, căng thẳng là điều khó có thể tránh khỏi, vì vậy việc tìm cách quản lý và giảm thiểu căng thẳng là điều then chốt để chống lão hóa da từ bên trong. 

Vì vậy, việc thư giãn và tạo niềm vui trong cuộc sống là điều quan trọng để giúp bạn trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn khi đã ở tuổi lão hóa của cuộc đời. Thay đổi lối sống, yoga, thiền hoặc đơn giản là làm những việc theo sở thích có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Duy trì quan điểm sống lạc quan tích cực cũng sẽ khiến bạn ‘’trẻ hơn’’ rất nhiều. 

Bên cạnh những thay đổi diễn ra nhanh chóng theo thời gian, tác hại từ môi trường, lối sống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn mà còn khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. Tuy nhiên, các lựa chọn lối sống của bạn có thể làm chậm lại quá trình lão hóa này. Hãy thử thực hiện theo những bí quyết chống lão hóa được các chuyên gia khuyến khích trên, bạn sẽ nhận được kết quả hơn cả sự mong đợi!