Bạn có thật sự quan tâm đến chế độ sinh dưỡng của mình để chống lão hóa da tuổi 40? Nếu chưa thì hãy tập cho mình thói quen ăn uống để có được làn da khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống!

Khi bạn xây dựng một chế độ ăn uống với đầy đủ các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, các chất dinh dưỡng thiết yếu… Cơ thể bạn sẽ được đánh giá cao thông qua cơ quan lớn nhất: Làn da.

Thông thường, làn da là bộ phận đầu tiên của cơ thể biểu hiện tình trạng sức khỏe của bản thân. Nhưng liệu, các loại kem dưỡng da, serum và vô vàn những mỹ phẩm làm đẹp khác có thể che mờ được những vết nhăn, nám sau tuổi 40? Tin vui cho chị em phụ nữ chúng ra, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trái cây, rau củ là một trong những cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn màu và nếp nhăn. Không những thế còn còn làm làn da của bạn trở nên mịn màng và tươi sáng.

Dưới đây là 10 trong số những thực phẩm chống lão hóa da tuổi 40 tốt nhất để nuôi dưỡng cơ thể bạn khỏe đẹp từ trong ra ngoài!

10 Loại Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Tuổi 40 Tốt Nhất

1. Đu đủ

Đủ đủ là loại quả quen thuộc trong đời sống của chúng ta, nhưng có thể bạn thực sự chưa biết về những công dụng tuyệt vời của loại quả siêu ngon này. Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể cải thiện độ đàn hồi da và làm chậm sự xuất hiện của vết chân chim và các nếp nhăn.

Đu đủ bao gồm các chất dinh dưỡng: Vitamin A, B, C, K, E, canxi, megiê, phốt pho.

Hơn thế nữa, rất nhiều chất chống oxy hóa có trong đu đủ giúp chống lại thiệt hại các gốc tự do gây ra và có thể trì hoàn dấu hiệu lão hóa tuổi 40. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, hoạt động như một chất chống viêm rất tốt và có thể tẩy tế bào da chết. Đây được xem là một siêu thực phẩm chống lão hóa tuổi 40 cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, hãy ăn đu đủ thường xuyên (hoặc sử dụng các sản phẩm chứa papain) có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ tế bào da chết và làm làn da tươi sáng rực rỡ!

Cách dùng: Bạn có thể dùng đu đủ để nấu canh, ăn sống, làm gỏi làm sinh tố, thậm chí là làm mặt nạ đu đủ để đắp mặt vào ban đêm cũng rất hiệu quả!

2. Quả việt quất

Quả việt quốc rất giàu vitamin A và C và chứa một chất chống lão hóa có tên là anthocyanin. Đây cũng là nhóm chất mang lại màu xanh đậm cho quả việt quốc.

Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm và ngăn ngừa mất collagen.

Cách dùng: Một quả sinh tố việt quốc hoặc sữa chua việt quốc là ý tưởng tuyệt vời cho một ngày tràn đầy năng lượng và rực rỡ!

3. Quả Lựu

Từ lâu, lựu được sử dụng như một loại trái cây chữa bệnh với nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Quả lựu có thể bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và giảm mức độ viêm. Loại trái cây hữu ích này cũng chứa một hợp chất gọi là Punicalagins có thể dự trữ collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa, chống lão hóa tuổi 40 hiệu quả.

Cách dùng: Bạn có thể dùng lựu làm món trái cây tráng miệng tuyệt vời hoặc làm nước ép lựu để bảo vệ da và sức khỏe hằng ngày.

4. Quả bơ

Bơ có nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mịn màng và săn chắc. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa tác động tiêu cực và chống lão hóa tuổi 40 tuyệt vời.

Nguồn chất dinh dưỡng của bơ bao gồm: Vitamin A, B, C, K, E, kali.

Hàm lượng vitamin A trong bơ có thể loại bỏ các tế bào da chết, để lại làn da sáng đẹp. Hàm lượng caroten của bơ có thể ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da.

Cách dùng: Bạn có thể ăn bơ, làm sinh tố hoặc chế tạo mặt nạ bơ để dưỡng ẩm, chống viêm và ngăn ngừa nếp nhăn.

5. Các loại hạt

Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) là nguồn vitamin E tuyệt vời, có thể giữ ẩm, sửa chữa mô da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia tử ngoại mặt trời. Ngoài ra, quả óc chó còn chứa các axit béo omega-3 chống viêm giúp tăng cường màng tế bào da, bảo vệ da chống lại tác hại tia UV và làm cho làn da sáng đẹp qua dầu tự nhiên.

Để thử: Các loại hạt có thể sấy khô hoặc ăn như một món ăn nhẹ. Bạn cũng có thể rắc hỗn hợp các loại hạt lên món salad ăn hằng ngày.

6. Khoai lang

Màu vàng cam của khoai lang có được từ chất chống oxy hóa có tên là beta-carotene và được chuyển đổi thành vitamin A. Nguồn vitamin có thể giúp cải thiện độ đàn hồi da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và mang lại cho bạn làn da trẻ trung, mềm mại, góp phần chống lão hóa da tuổi 40.

Khoai lang là một nguồn vitamin C và E tuyệt vời- cả hai đều có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của bạn rạng rỡ.

Cách dùng: Có rất nhiều cách chế biến món khoai lang hấp dẫn như hấp, luộc, nướng, nấu súp, làm bánh…

7. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ được xem là nguồn chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng chống lão hóa tuổi 40 vô cùng hiệu quả. Ngoài hàm lượng vitamin C cao có thể sản xuất nhiều collagen, ớt chuông đỏ còn chứa chất oxy hóa mạnh mẽ được gọi là carotenoids

Carotenoids là các sắc tố thực vật tạo màu đỏ tươi, vàng và cam cho nhiều loại trái cây và rau củ. Sắc tố này có nhiều đặc tính chống viêm và giúp bảo vệ da chống lại tác hại của các yếu tố môi trường như tia cực tím, ánh sáng xanh, nguồn hóa chất ô nhiễm.

Cách dùng: ăn ớt chuông đỏ như một món khai vị, trộn salad hoặc có thể làm món xào.

8. Cải xoong

Những lợi ích sức khỏe của cải xoong sẽ không làm bạn thất vọng! Màu xanh lá cây đầy dinh dưỡng này là một nguồn tuyệt vời của các chất: Vitamin A, C, K, B-1, B-2, Canxi, kali, mangan, phốt pho

Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da. Thực phẩm này còn cung cấp các khoáng chất thiết yếu và tăng sự lưu thông cho tất cả các tế bào của cơ thể. Từ đó làm tăng cường oxy hóa cho da. Giàu vitamin A và C, các chất chống oxy hóa trong cải xoong còn có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại, giúp ngăn chặn quá trình hình thành nếp nhăn.

Cách dùng: Bạn có thể thêm món rau cải xoong đầy hương vị này vào món trộn, salad mỗi ngày để có làn da sáng và khỏe mạnh nhé!

9. Rau bina

Rau bina là nguồn hydrat tuyệt vời và bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể. Thực phầm chứa các nguồn chất dinh dưỡng: vitamin A, C, E và K, magie, sắt heme, lutein.

Hàm lượng vitamin C của rau bina giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Nhưng đó chưa phải là tất cả. Vitamin A mà rau bina cung cấp có thể thúc đẩy mái tóc chắc khỏe, sáng bóng. Trong khi vitamin K giúp giảm viêm trong tế bào.

Cách dùng: Rau bina có thể nấu canh, trộn salad hoặc xào… hoặc ăn kèm các loại rau, món trộn khác.

10. Bông cải xanh

Bông cải xanh nổi tiếng là loại thực phẩm có tác dụng kháng viêm, chống lão hóa mạnh mẽ với các chất: Vitamin C và K, hàng loạt chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi, lutein, folate.

Cơ thể cần nhiều vitamin C để sản xuất collagen và protein chính trong da, giúp da khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi.

Cách dùng: Bạn có thể ăn sống như một loại rau xanh, nếu có thời gian thì hấp nhẹ trước khi ăn. Có thể dùng bông cải xanh nấu canh, làm các món xào và ăn kèm với nhiều món ăn khác.

Lắp Đầy Cơ Thể Bạn Bằng Các Chất Dinh Dưỡng Hữu Ích

Xây dựng chế độ ăn uống với những thực phẩm dinh dưỡng có tác dụng chống lão hóa tuổi 40 này giúp bạn có những cảm nhận tích cực trên làn da và cơ thể.

Nếu bạn tìm kiếm những loại trái cây ngon để thử, hãy chọn những loại trái cây và rau có màu đậm. Mang màu sắc thu hút, phong phú thường là những loại thực phẩm có chất chống oxy hóa mạnh và có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Càng nhiều màu sắc trên bàn ăn thì càng nhiều chất dinh dưỡng dành cho bạn. Đây thực sự là những thực phẩm cực kỳ hiệu quả giúp chống lão hóa da tuổi 40 và mang lại vẻ đẹp mịn màng, sáng trắng.

Ngoài việc thực hiện chế độ dinh dưỡng chống lão hóa được nêu trên, để duy trì hiệu quả lên sức khỏe bạn cần kết hợp chế độ rèn luyện thể dục đều đặn. Đặc biệt qua tuổi 40, nội tiết tố của bạn bắt đầu suy giảm và gây nhiều vấn đề sức khỏe lẫn nhan sắc. Do đó, các chuyên gia khuyên dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe cân bằng nội tiết và chăm sóc da để bạn có một cuộc sống thật sự chất lượng và hạnh phúc bên gia đình!

Mọi ý kiến đóng góp vui lòng liên hệ Avanta Pharma 0938 462 406!