Bất kỳ một phụ nữ nào cũng sẽ trải qua hiện tượng tiền mãn kinh trong cuộc đời. Việc nắm bắt những triệu chứng của thời kỳ này sẽ giúp chị em phụ nữ biết cách khắc phục được những ảnh hưởng bất lợi đối với cơ thể và làm cho cuộc sống tuổi tiền mãn kinh nhẹ nhàng hơn. 

Những bất lợi của hiện tượng tiền mãn kinh 

Rối loạn kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn là hiện tượng dễ nhận thấy nhất của thời kì tiền mãn kinh. Kỳ kinh nguyệt trong giai đoạn này có thể đến sớm hoặc đến muộn, số ngày hành kinh có thể ngắn hơn hoặc kéo dài hơn so với trước, thậm chí có trường hợp còn tắt kinh,…

Bốc hỏa và đổ nhiều mồ hôi

Bên cạnh vấn đề kinh nguyệt không đều thì tình trạng bốc hỏa và đổ nhiều mồ hôi về đêm cũng gây nhiều khó khăn cho chị em phụ nữ lứa tuổi tiền mãn kinh. 

Tâm trạng thay đổi thất thường

Tâm trạng thay đổi thất thường cũng là một triệu chứng thường hay xảy ra ở lứa tuổi tiền mãn kinh. Ở thời kỳ này, tính tình chị em phụ nữ trở nên nhạy cảm, dễ nóng giận, hay lo âu và buồn phiền. Thậm chí, có nhiều trường hợp stress dẫn tới trầm cảm.

Dễ tăng cân

Bước vào giai đoạn trung niên, các quá trình trao đổi chất trong cơ thể trở nên chậm lại. Nhu cầu năng lượng giảm đi, cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa hơn nên rất dễ tăng cân, đặc biệt là mỡ tích tụ nhiều ở các vùng như bắp tay, eo, bụng, đùi. 

Lão hóa da

Nội tiết tố estrogen ở phụ nữ đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì sức khỏe của da. Chính vì vậy, khi bước vào lứa tuổi tiền mãn kinh, sự suy giảm estrogen khiến da khô hơn, sạm màu, giảm độ đàn hồi, dễ bị nhăn nheo. Đôi khi còn xuất hiện nám, tàn nhang, đốm đồi mồi, sạm màu. 

Đau nhức xương khớp

Sự suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh cũng là một trong các nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức xương khớp. Một số triệu chứng thường thấy đó là đau nhức khớp gối, khớp vai, loãng xương. 

Rối loạn giấc ngủ

Rất nhiều trường hợp phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh gặp vấn đề với giấc ngủ. Phụ nữ tiền mãn kinh thường hay rơi vào các tình trạng như khó ngủ, dễ bị thức giấc, giấc ngủ không sâu, khó ngủ trở lại sau khi tỉnh.

Suy giảm trí nhớ

Nội tiết tố trong cơ thể thay đổi cùng với các vấn đề như mất ngủ,  lo âu, stress,… có thể khiến trí nhớ của phụ nữ lứa tuổi tiền mãn kinh suy giảm. May mắn là triệu chứng này sẽ được khắc phục khi phụ nữ bước sang tuổi mãn kinh.

Nguy cơ tăng các bệnh tim mạch

Nội tiết tố nữ estrogen có khả năng duy trì các cholesterol tốt (HDL) và làm giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL). Sự suy giảm nội tiết tố estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh sẽ dễ tạo điều kiện cho sự hình thành các xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Giải pháp khắc phục hiện tượng tiền mãn kinh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Với các chị em, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh thì việc thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý là rất cần thiết để giữ gìn sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ giúp phụ nữ tiền mãn kinh níu giữ nhan sắc thanh xuân của mình. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có một chế độ thực phẩm hợp lý.

Sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý: 

Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng giúp tái tạo năng lượng cần thiết, giúp tinh thần sảng khoái, xua tan mệt mỏi. Vì vậy mà phụ nữ tiền mãn kinh nên hạn chế thức khuya, nghỉ ngơi đúng giờ, ngủ đủ giấc.

Tập thể dục thể thao hàng ngày: 

Tập thể dục hàng ngày giúp phụ nữ tiền mãn kinh ngăn ngừa tình trạng tăng cân, cải thiện chất lượng cuộc sống tốt hơn. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường các hoạt động trao đổi chất của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Giữ tâm trạng thoải mái: 

Nội tiết tố thay đổi trong thời kỳ mãn kinh gây ra một số triệu chứng về tâm lý như lo âu, căng thẳng, tâm trạng thất thường,… Vì vậy, phụ nữ tiền mãn kinh nên giữ tâm trạng thoải mái. Tập yoga hay tập thiền có thể giúp phụ nữ cải thiện tâm trạng rất tốt. 

Thăm khám sức khỏe định kỳ: 

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, nguy cơ mắc các bệnh bệnh tim mạch, xương khớp, phụ khoa,…thường rất cao. Vì thế, chị em phụ nữ nên thăm khám sức khỏe định kỳ để giúp phát hiện các bất thường trong cơ thể để có biện pháp khắc phục kịp thời.

Hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh với thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause)

Bên cạnh việc lưu ý sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục đều đặn cho sức khỏe dẻo dai, các chuyên gia khuyến khích chị em phụ nữ nên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause) để hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng gây khó chịu, giúp cuộc sống sinh hoạt của chị em nhẹ nhàng hơn trong giai đoạn này.

ESTRIONA (Menopause) chứa các thành phần tinh túy từ thiên nhiên, bao gồm: Isoflavones ( một phytoestrogen từ đậu chẽ ba hoa đỏ), chiết xuất hạt nho, dầu hạt nho, Astaxanthin, Canxi, Magiê… không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn tăng cường vẻ đẹp cho làn da:

• Hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ như: Bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, mất ngủ, lo âu, giảm libido.

• Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện nếp nhăn ở da, dưỡng ẩm da và bảo vệ khỏi tổn thương của tia cực tím.

ESTRIONA (Menopause) là giải pháp tối ưu dành cho chị em phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Ngoài ra, ESTRIONA (Menopause) còn được dùng cho chị em phụ nữ trong tình trạng giảm nội tiết tố do cắt bỏ buồng trứng, tử cung.

Lưu ý: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (MENOPAUSE) không phải là thuốc, và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm không khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em. 

Hy vọng những chia sẻ của bài viết sẽ giúp cho chị em phụ nữ có thêm hiểu biết về hiện tượng tiền mãn kinh và tìm được bí quyết phù hợp giúp thời kỳ tiền mãn kinh của bạn trải qua nhẹ nhàng hơn.