Trong suốt cuộc đời, người phụ nữ phải trải qua nhiều giai đoạn chuyển biến của cơ thể, từ dậy thì, mang thai, sinh con… cho đến thời kỳ mãn kinh- giai đoạn kết thúc chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Mãn kinh là một phần tất yếu của quá trình lão hóa, có thể thay đổi cơ thể và tâm trạng của bạn giống như tuổi dậy thì. Nhưng liệu điều này có bình thường không? Mãn kinh có biểu hiện gì? Bạn cần làm gì để kiểm soát những thay đổi đó?

Mỗi người phụ nữ đến một lúc nào đó sẽ phải trải qua thời kỳ mãn kinh. Và có những dấu hiệu cho bạn biết bạn đang ở đâu trong quá trình này. Tất nhiên, việc chuẩn bị những kiến thức cần thiết ở giai đoạn mãn kinh sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn các triệu chứng của mình, bất cứ khi nào chúng xuất hiện.

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là một quá trình tự nhiên của lão hóa, được chia thành những giai đoạn khác nhau: Tiền mãn kinh- mãn kinh- hậu mãn kinh.

Tiền mãn kinh hay còn gọi là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh, mô tả những gì xảy ra với cơ thể bạn dẫn đến mãn kinh. Giai đoạn này thường bắt đầu khoảng bốn đến tám năm, thậm chí là mười năm trước khi mãn kinh.

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, bạn có thể sẽ bắt đầu nhận thấy một số triệu chứng mãn kinh sớm như thay đổi chu kỳ kinh nguyệt hoặc thay đổi tâm trạng. Những thay đổi này xảy ra do mức độ estrogen và progesterone trong cơ thể bắt đầu suy giảm tự nhiên. 

Mãn kinh là một thời điểm cụ thể, được xác định khi bạn ngừng có kinh trong suốt 12 tháng liên tiếp. Khi đã đạt đến thời điểm đó, bạn sẽ bước vào thời kỳ hậu mãn kinh. Khi đến tuổi mãn kinh, buồng trứng ngừng hoạt động và bạn không còn khả năng sinh con được nữa. 

Khi nào thì thời kỳ mãn kinh bắt đầu?

Tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ là khoảng 50 tuổi. Nhưng một số người có thể trải qua thời kỳ mãn kinh sớm ở độ tuổi 40. Một tỷ lệ nhỏ phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh trước 40 tuổi và một số phụ nữ có thể không mãn kinh cho đến tuổi 60.

Nói chung, không có cách nào để biết được chính xác tuổi mãn kinh của một người cho đến khi nó xảy ra. Tuy nhiên di truyền có thể đóng vai trò quan trọng để bạn biết được thời điểm mãn kinh của mình. Thông thường thời kỳ mãn kinh của bạn sẽ bắt đầu cùng thời điểm với các thành viên trong gia đình- những người đã trải qua mãn kinh như là mẹ hoặc chị gái. 

Phụ nữ có thể có các dấu hiệu hoặc triệu chứng khác nhau khi đến thời kỳ mãn kinh. Đó là vì estrogen giữ chức năng quan trọng trong nhiều bộ phận của cơ thể. Khi estrogen suy giảm trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể gặp nhiều triệu chứng khác nhau, thay đổi cả sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp. 

Vậy thời kỳ mãn kinh có biểu hiện gì? Dưới đây là những dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất mà bạn có thể nhận thấy khi đã đến tuổi mãn kinh:

Mãn kinh có biểu hiện gì?

Thay đổi kỳ kinh nguyệt

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt là biểu hiện đầu tiên và dễ nhận biết nhất để biết bạn đã đến thời kỳ mãn kinh hay chưa. Một số dấu hiệu nhận biết như chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể ngắn hơn hoặc dài hơn. Dòng chảy kinh nguyệt có thể nhiều hoặc ít hơn so với bình thường. 

Tuy nhiên, bạn cũng nên theo dõi để đảm bảo sức khỏe, hãy đến cơ sở y tế thăm khám nếu:

• Các kỳ hành kinh rất gần nhau
• Dòng chảy kinh nguyệt rất nhiều
• Máu có đốm hoặc vón cục
• Kỳ kinh kéo dài hơn một tuần
• Kinh nguyệt trở lại sau khi ngừng kinh hơn một năm

Bốc hỏa

Bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất của phụ nữ thời kỳ mãn kinh, được cho là do sự sụt giảm estrogen gây ra. Cơn bốc hỏa được mô tả là cảm giác nóng bừng đột ngột xuất hiện ở phần thân trên của cơ thể như mặt, cổ, ngực, cánh tay. Cơn bốc hỏa có thể gây đỏ mặt và khiến bạn đổ mồ hôi. 

Cơn bốc hỏa có thể rất nhẹ hoặc đủ mạnh để khiến bạn thức giấc vào ban đêm (được gọi là đổ mồ hôi ban đêm). Hầu hết các cơn bốc hỏa kéo dài từ 30 giây đến 10 phút. Chúng có thể xảy ra đột ngột vài lần một giờ, vài lần trong ngày hoặc chỉ một vài lần trong tuần. 

Vấn đề sức khỏe âm đạo và kiểm soát bàng quang

Âm đạo của bạn có thể mỏng và khô hơn. Điều này có thể khiến tiểu đau, tiểu rát và làm cho việc giao hợp không thoải mái. Hoặc bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe khác như nhiễm trùng âm đạo hoặc són tiểu, tiểu không kiểm soát.

Các vấn đề liên quan đến giấc ngủ

Nếu bạn thắc mắc mãn kinh có biểu hiện gì, thì giấc ngủ là một trong những vấn đề rất đáng quan tâm. Vào khoảng giữa tuổi trung niên, một số phụ nữ bắt đầu gặp khó khăn trong giấc ngủ. Có thể bạn không dễ dàng chìm vào giấc ngủ hoặc thức dậy sớm dẫn đến việc ngủ không đủ giấc. Bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm có thể khiến bạn thức giấc. Bạn cũng có thể khó ngủ trở lại nếu thức dậy vào ban đêm. Điều này khiến bạn mệt mỏi về thể chất và tinh thần vào ngày hôm sau. 

Giảm ham muốn tình dục

Bạn có thể thấy rằng cảm giác của bạn về tình dục đang thay đổi. Bạn thấy ít cảm xúc và ngại gần gũi với bạn đời hơn. Sau 1 năm không có kinh nguyệt thì bạn không thể mang thai được nữa. Nhưng bạn vẫn có thể có nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu, HIV/AIDS. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn có thể sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục. 

Thay đổi tâm trạng

Trong khoảng thời gian mãn kinh, tâm trạng của bạn có thể thay đổi thất thường, tương tự như hội chứng tiền kinh nguyệt. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh, buồn bã.. Điều này có thể là do căng thẳng, những thay đổi trong gia đình, tiền sử trầm cảm hoặc cảm giác mệt mỏi gây ra

Một số thay đổi trên cơ thể khác

Ngoài những dấu hiệu và triệu chứng điển hình của thời kỳ mãn kinh đã kể trên, ở một số người có những biểu hiện như tăng cân vòng eo, da trở nên mỏng hơn, các vấn đề về trí nhớ và sự tập trung… 

Liệu những thay đổi này là kết quả của việc suy giảm estrogen hay chỉ liên quan đến việc lão hóa? Các chuyên gia chưa tìm thấy câu trả lời rõ ràng. Điều quan trọng là bạn hãy nói chuyện với bác sĩ nếu những triệu chứng này ngày càng trở nên nghiêm trọng và cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Ngoài ra, bạn có thể quản lý các triệu chứng mãn kinh bằng các thay đổi lối sống hằng ngày như:

• Sử dụng chất bôi trơn âm đạo gốc nước để điều trị tại chỗ, giảm khó chịu và kích ứng trong thời kỳ mãn kinh

• Giảm lượng calo và tập thể dục nhiều hơn để giảm cân hoặc duy trì cân nặng lý tưởng
• Tránh các món ăn cay, mặc quần áo rộng rãi, thoải mái và giữ cho phòng ngủ mát mẻ để kiểm soát các cơn bốc hỏa

• Bổ sung canxi, vitamin D và Magiê giúp giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện giấc ngủ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng canxi, vitamin D, Magiê bổ sung phù hợp với bạn
• Thực hành các kỹ thuật hít thở sâu và thư giãn, chẳng hạn như yoga, thiền… để giúp ngủ ngon và giảm triệu chứng bốc hỏa
• Chăm sóc làn da hằng ngày bằng cách dưỡng ẩm để giảm khô da. Bổ sung các hoạt chất có lợi để chăm sóc da từ bên trong, hạn chế lão hóa
• Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu và cafein, những tác nhân góp phần gây ra cơn bốc hỏa

Bổ sung thực phẩm chất lượng cao hỗ trợ phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh ESTRIONA (Menopause)

Để giảm các triệu chứng cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, loãng xương ở phụ nữ mãn kinh, các nhà nghiên cứu vẫn luôn ưu tiên tìm kiếm các hoạt chất sinh học có lợi giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ một cách tự nhiên.

Trong đó, Isoflavone là một dạng phytoestrogen (estrogen thực vật) được tìm thấy nhiều ở thực vật đậu chẽ ba hoa đỏ. Isoflavone trong đậu chẽ ba hoa đỏ được nghiên cứu có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng tiền mãn kinh. Nhờ mang lại lợi ích tuyệt vời từ isoflavones, kết hợp với các hoạt chất có lợi khác như Astaxanthin, dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, Canxi, Magie, các nhà nghiên cứu đã phát triển dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause), tác dụng hữu hiệu:

• Hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh: Bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm, lo âu, mệt mỏi
• Giảm khô âm đạo, cải thiện Libido
• Hỗ trợ chống lão hóa, làm chậm sự xuất hiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da.
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa xương, bảo vệ tim mạch

ESTRIONA (Menopause) chứa các thành phần hoàn hoàn tự nhiên, được kiểm định chặt chẽ và phân phối tại nhiều quốc gia trên thế giới. Không chỉ có tác dụng giảm các triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ, ESTRIONA (Menopause) còn giúp tăng cường vẻ đẹp làn da, làm chậm lão hóa và cải thiện sinh lý nữ.

Hàng triệu người trên thế giới và phụ nữ Việt Nam tin dùng với phản hồi kết quả tích cực. Vì vậy, là phụ nữ bạn đừng ngần ngại chăm sóc bản thân ngay từ hôm nay.  Để hiểu thêm về sản phẩm và hỗ trợ tư vấn sức khỏe, quý khách hàng vui lòng liên hệ Hotline: 0938.462.406- 028.2253.9066