Bất kỳ phụ nữ nào khi có tuổi cũng sẽ bước vào thời kỳ mãn kinh, tuy nhiên tùy thuộc ở mỗi người mà giai đoạn này đến sớm hay muộn. Chúng ta thường nghe mẹ, bà hoặc những người xung quanh hay nói về mãn kinh. Vậy mãn kinh là gì? Bạn sẽ gặp những triệu chứng như thế nào và khắc phục chúng ra sao?…

Avanta Pharma sẽ giải đáp trong bài viết dưới đây!

Mãn Kinh Là Gì?

Để trả lời câu hỏi mãn kinh là gì, bạn cần biết về quá trình mãn kinh, còn được gọi là thời kỳ tiền mãn kinh.

Tiền mãn kinh bắt đầu vài năm trước khi mãn kinh, đây là thời điểm buồng trứng dần tạo ra ít nội tiết tố estrogan hơn. Tiền mãn kinh sẽ kéo dài cho đến khi bước vào giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ. Trong một đến hai năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, sự sụt giảm estrogen này ngày càng tăng tốc.

Khi một người phụ nữ chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp, đó là lúc họ bước vào thời kỳ mãn kinh. Mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu ở độ tuổi 45-55, nhưng có thể phát triển trước hoặc sau độ tuổi này.

Mãn kinh có thể gây ra các triệu chứng khó chịu cho phụ nữ như bốc hỏa, lo âu, mất ngủ và tăng cân…

Bạn đã biết được mãn kinh là gì, đọc tiếp để tìm hiểu những gì bạn cần biết về mãn kinh.

Khi Nào Mãn Kinh Bắt Đầu Và Nó Kéo Dài Bao Lâu?

Hầu hết dấu hiệu mãn kinh ở phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện khoảng 4 năm trước thời kỳ cuối của tiền mãn kinh. Các triệu chứng thường tiếp tục cho đến khoảng 4 năm sau thời kỳ cuối của mãn kinh.

Một số ít phụ nữ sẽ trải qua các triệu chứng mãn kinh trong 10 năm trước khi mãn kinh. Và khoảng 1 trong 10 phụ nữ trải qua các triệu chứng mãn kinh trong 12 năm sau thời kỳ cuối mãn kinh của họ.

Có nhiều yếu tố xác định khoảng thời gian bạn sẽ bắt đầu mãn kinh bao gồm di truyền và sức khỏe buồng trứng. Trước khi bắt đầu mãn kinh, bạn sẽ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, giai đoạn này có thể kéo dài bất cứ thời gian nào, có thể vài tháng, nhưng cũng có thể vài năm. Nhiều phụ nữ bắt đầu tiền mãn kinh sau tuổi 40. Một số phụ nữ khác có thể không trải qua tiền mãn kinh và bước vào thời kỳ mãn kinh đột ngột.

Theo nghiên cứu, khoảng 1% phụ nữ bắt đầu mãn kinh trước 40 tuổi. Trường hợp này gọi là mãn kinh sớm hoặc suy buồng trứng nguyên phát. Khoảng 5% phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh trong độ tuổi 40-45. Điều này được gọi là mãn kinh sớm.

Phân Biệt Tiền Mãn Kinh Và Mãn Kinh

Bạn đã biết được định nghĩa tiền mãn kinh, mãn kinh là gì ở mục đầu bài viết. Avanta Pharma sẽ cung cấp thêm một số thông tin để bạn có thể phân biệt hai giai đoạn này.

Tiền mãn kinh xảy ra trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên không đều. Chu kỳ của bạn có thể bị trễ, không có trong một thời gian… Dòng chảy kinh nguyệt cũng trở nên ít hoặc nhiều hơn bình thường.

Mãn kinh được xác định khi bạn không có kinh nguyệt trong 1 năm liền. Nghĩa là chấm dứt hoàn toàn chu kỳ kinh nguyệt,

Các Triệu Chứng Của Thời Kỳ Mãn Kinh

Các điều kiện ảnh hưởng đến sức khỏe của buồng trứng như ung thư, cắt bỏ tử cung. Hoặc một số lựa chọn lối sống như hút thuốc, dùng chất kích thích, thậm chí là chế độ ăn uống… cũng có xu hướng làm tăng mức độ nghiêm trọng và thời gian xuất hiện của các triệu chứng.

Bên cạnh những thay đổi về kinh nguyệt, các triệu chứng của tiền mãn kinh và mãn kinh nói chung là tương tự nhau.

Các dấu hiệu sớm nhất của tiền mãn kinh:

• Kinh nguyệt không đều.
• Thường xuyên mệt mỏi, lo âu.
• Xuất hiện các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ.

Các triệu chứng phổ biến khác của mãn kinh bao gồm:

• Mất ngủ.
• Khô âm đạo.
• Tăng cân vùng quanh bụng.
• Thay đổi tâm trạng liên tục.
• Khó tập trung.
• Suy giảm trí nhớ.
• Giảm Libido (ham muốn tình dục).
• Đi tiểu thường xuyên và tiểu mất kiểm soát.
• Tim đập nhanh.
• Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).
• Giảm khối lượng xương và cơ bắp.
• Teo vú.
• Rụng tóc.

Phương Pháp Điều Trị Các Triệu Chứng Thời Kỳ Mãn Kinh

Thực tế thì các triệu chứng mãn kinh không cần phải điều trị y tế. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn trở nên nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn cần tìm đến các giải pháp cần thiết.

Liệu pháp hormon có thể là phương pháp điều trị cho phụ nữ dưới 60 tuổi hoặc trong vòng 10 năm kể từ khi mãn kinh khởi phát, để làm giảm các triệu chứng: Bốc hỏa, đồ mồ hôi đêm, teo âm đạo, loãng xương.

Một số loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh cũng có thể được sử dụng để hỗ trợ giảm các triệu chứng mãn kinh cụ thể như bốc hỏa, rụng tóc, khô âm đạo, đổ mồ hôi đêm…

Biện pháp điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh tại nhà

Có một số cách để giảm các triệu chứng mãn kinh theo một cách tự nhiên, sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà.

Dưới đây là một số mẹo tại nhà để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh:

• Mặc quần áo rộng, thoải mái, đặc biệt là vào ban đêm để giúp bạn kiểm soát các cơn bốc hỏa.
• Giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ và tránh đắp chăn dày để giảm tình trạng đổ mồ hôi đêm. Nếu thường xuyên đổ mồ hôi đêm, bạn nên cân nhắc sủ dụng tấm chống thấm dưới giường hoặc nệm.
• Tập thể dục và kiểm soát cân nặng của bạn.
• Thường xuyên nói chuyện vơi mọi người xung quanh để cải thiện tâm trạng.
• Nói chuyện với các thành viên trong gia đình, người thân hoặc bạn bè về cảm giác lo lắng, thay đổi tâm trạng, trầm cảm… để họ biết được nhu cầu của bạn.
• Cải thiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
• Rèn luyện và thực hiện chế độ thư giãn: yoga, ngồi thiền, đi bộ, hít thở đều…
• Chăm sóc làn da của bạn.
• Thoa kem dưỡng ẩm hằng ngày, tránh tắm quá nhiều sẽ gây khô da.
• Hạn chế uống bia rượu.

Một số nghiên cứu đã chứng minh, các chất bổ sung và chất dinh dưỡng tự nhiên có thể giúp hạn chế các triệu chứng mãn kinh như đậu nành, vitamin E, isoflavone, hạt lanh… Hoặc việc sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các nhóm chất trên đóng vai trò quan trọng hỗ trợ giảm các triệu chứng mãn kinh rất hiệu quả. Hiện nay, Estriona (Menopause)- thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh là sản phẩm được ưa chuộng trên thị trường thế giới và cả Việt Nam. Ngoài tác dụng giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, Estriona (Menopause) còn hiệu quả chống lão hóa da, cải hiện nếp nhăn và đem lại làn da mịn màng cho phụ nữ.

Qua bài viết trên, bạn đã biết được tiền mãn kinh, mãn kinh là gì cũng như những ảnh hưởng của từng giai đoạn lên cuộc sống của bạn. Các triệu chứng mãn kinh có thể được kiểm soát hoặc giảm bớt bằng các biện pháp tự nhiên và điều chình lối sống. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hơn hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn cần tìm đến các phương pháp điều trị tiên tiến hơn để bảo vệ sức khỏe toàn diện của mình.