‘’Tôi có thể phòng chống mãn kinh sớm được không’’, có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều phụ nữ khi bắt đầu ‘’có tuổi’’ đặc biệt quan tâm, bởi vì không phải ai cũng bắt đầu mãn kinh như đúng độ tuổi trung bình (50 tuổi). Một số phụ nữ mãn kinh sớm khi chỉ mới vừa 40, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng như loãng xương và bệnh tim mạch. Điều này cũng có nghĩa là thời kỳ mang thai tự nhiên đã bị rút ngắn và sau mãn kinh, phụ nữ sẽ không mang thai được nữa. Do những yếu tố tiêu cực này, mà nhiều người tìm kiếm các giải pháp hiệu quả để ngăn ngừa mãn kinh sớm.  

Mãn kinh ở độ tuổi bao nhiêu thì được coi là mãn kinh sớm?

Mãn kinh bắt đầu trước 45 tuổi được coi là quá sớm. Theo thống kê y tế, khoảng 5% phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm một cách tự nhiên.

Mãn kinh là thời điểm người phụ nữ ngừng kinh nguyệt vĩnh viễn và được xác định khi đã qua 12 tháng liên tiếp vẫn chưa có kinh nguyệt. Điều này cũng đồng nghĩa với việc phụ nữ không còn rụng trứng hàng tháng và không thể mang thai tự nhiên được nữa. 

Ở Việt Nam, độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ là từ 50 tuổi. Do đó những trường hợp mãn kinh trước 45 tuổi đều được coi là mãn kinh sớm. Mãn kinh sớm không phải lúc nào cũng có nguyên do rõ ràng, nhưng một số yếu tố sau đây đều liên quan đến thời kỳ mãn kinh sớm:

• Lịch sử gia đình
• Rối loạn nhiễm sắc thể
• Bệnh tự miễn như tuyến giáp, viêm khớp dạng thấp
• Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc cắt bỏ tử cung
• Bệnh nhân HIV/AIDS
• Hóa trị liệu ung thư
• Xạ trị vùng chậu cho bệnh nhân ung thư
• Hút thuốc lá

Mãn kinh sớm diễn ra  giống như quá trình mãn kinh ở độ tuổi trung bình. Quá trình này bắt đầu với sự rối loạn kinh nguyệt được gọi là  tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh sớm có thể xảy ra trước 40 tuổi, đi kèm các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng, giảm ham muốn tình dục, da khô, rụng tóc.  

Đôi khi mãn kinh sớm thường bị nhầm lẫn với suy buồng trứng nguyên phát (suy buồng trứng sớm). Hai tình trạng này đều có nhiều triệu chứng do thiếu estrogen. Tuy nhiên, suy buồng trứng nguyên phát là tình trạng buồng trứng ngừng hoạt động bình thường trước tuổi 40. Phụ nữ bị suy buồng trứng sớm vẫn có thể có kinh nguyệt không đều và thậm chí có thể mang thai. Còn đối với phụ nữ mãn kinh sớm, họ đã chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt và không thể mang thai được nữa.

Phòng chống mãn kinh sớm được không? 

Có rất nhiều yếu tố góp phần gây ra mãn kinh sớm ở phụ nữ, vì vậy khó xác định cách phòng chống mãn kinh sớm xảy ra. Có một số nghiên cứu cho thấy, một số yếu tố lối sống nhất định có thể ảnh hưởng khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Mặc dù không có điều gì chắc chắn liệu có phòng chống mãn kinh sớm hay không, nhưng việc áp dụng một số cách sau đây ít ra giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể : 

Ngưng hút thuốc lá:

Nếu bạn đang hút thuốc, hãy ngừng việc này lại. Hút thuốc lá tàn phá rất nhiều hệ thống cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả nội tiết tố. Theo nghiên cứu, những phụ nữ thường xuyên hút thuốc lá có nguy cơ mãn kinh sớm hơn 2 năm so với phụ nữ không hút thuốc. Cho nên có nhiều lý do để bạn bỏ hút thuốc lá, và phòng chống mãn kinh sớm là một trong những lý do quan trọng nằm trong danh sách lợi ích đó. 

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

 Một nghiên cứu được thực hiện ở trường Đại học Leeds (Vương quốc Anh) cho thấy, có mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và thời điểm bắt đầu mãn kinh ở phụ nữ. Thực phẩm như các loại đậu, cá nhiều dầu, rau củ quả chứa chất chống oxy hóa có thể phòng chống mãn kinh sớm, trong khi thực phẩm giàu carbohydrate có thể đẩy nhanh quá trình mãn kinh này. 

Trung bình, độ tuổi mà phụ nữ bắt đầu mãn kinh là 50. Nghiên cứu cụ thể cho thấy, phụ nữ ăn gạo, mì ống mỗi ngày liên quan đến việc trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn 1,5 năm trước đó. Ngược lại, nếu trong khẩu phần ăn hằng ngày bổ sung nhiều cá, các loại rau củ quả và các loại đậu, thì thời gian bắt đầu mãn kinh của phụ nữ có thể chậm hơn 3 năm. 

Các nhà khoa học cũng cho rằng, các gốc tự do có thể đóng một vai trò nào đó trong việc bắt đầu quá trình mãn kinh. Nhóm nghiên cứu cho biết, quá trình trưởng thành của trứng và sự rụng trứng hằng tháng của chị em phụ nữ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các loại oxy phản ứng. Và các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như rau củ quả, dầu cá omega-3, các loại đậu… có thể chống lại những tác động tiêu cực này và trì hoãn sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh.

Duy trì cân nặng hợp lý

Phụ nữ thừa cân và có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao cũng có thể bị mãn kinh sớm hơn. Do đó, việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng như tập thể dục thường xuyên để giữ thân hình cân đối có thể giúp bạn ngăn ngừa mãn kinh sớm. 

Thay đổi lối sống

Mặc dù không được khoa học chứng minh rõ ràng, nhưng một số nghiên cứu cho thấy, các yếu tố như thiếu vận động, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể ảnh hưởng đến tuổi mãn kinh. Do đó việc lên rèn luyện thể lực thường xuyên đều đặn và tắm nắng mặt trời vào buổi sáng sớm có thể giúp bạn giảm nguy cơ mãn kinh sớm,điều này cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. 

Mặc dù không có gì đảm bảo rằng bạn có thể phòng chống mãn kinh sớm, nhưng bạn có thể kiểm soát các triệu chứng mãn kinh bằng cách tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia, bác sĩ chuyên về nội tiết. Dựa vào tình trạng sức khỏe, bệnh sử cá nhân mà bạn sẽ được tư vấn kế hoạch kiểm soát sức khỏe phù hợp, bao gồm cả liệu pháp thay thế hormone, thuốc điều trị hoặc thay đổi lối sống. 

Liệu pháp hormone thường được khuyến nghị cho những người mãn kinh sớm và sớm để bảo vệ xương và tim. Tuy nhiên chúng cũng có một số rủi ro như làm tăng huyết áp, cục máu đông và tăng nguy cơ ung thư vú. Bạn cần cân nhắc và trao đổi kỹ lưỡng với bác sĩ xem bản thân có phù hợp để điều trị hormone hay không.

Thảo dược cỏ ba lá đỏ (đậu chẽ ba hoa đỏ) hỗ trợ giảm các triệu chứng mãn kinh

Bất kể phụ nữ bắt đầu mãn kinh ở độ tuổi nào cũng là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Các phương pháp điều trị đều tập trung cho việc kiểm soát các triệu chứng. Một số loại thảo dược được các nhà khoa học tìm thấy và kiểm chứng có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh. Trong đó, cỏ ba lá đỏ (còn gọi là đậu chẽ ba hoa đỏ) được nghiên cứu chứng minh có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mãn kinh và  an toàn khi sử dụng

Đậu chẽ ba hoa đỏ (Trifolium pratense) là một loài thực vật có hoa thân thảo thuộc họ Đậu. Đây là loại thực vật giàu isoflavone- hợp chất phytoestrogen hoạt động tương tự như hormone estrogen và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng liên quan đến sự suy giảm sản xuất estrogen xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.

Đậu chẽ ba hoa đỏ thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa các triệu chứng mãn kinh khác nhau, bao gồm bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, thay đổi tâm trạng, khô âm đạo. Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa nguy cơ biến chứng mất xương trong thời kỳ mãn kinh sớm. Đánh giá dựa trên 11 nghiên cứu ở phụ nữ mãn kinh cũng cho thấy, đậu chẽ ba hoa đỏ hiệu quả quả hơn trong việc giảm bớt cơn bốc hỏa so với giả dược (*).

Bạn có thể tìm thấy nguồn chất có lợi này bằng việc bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường, nổi bật nhất hiện nay là ESTRIONA (Menopause) của Úc. 

ESTRIONA (Menopause) được phát triển dựa trên cơ sở khoa học, với nguồn chất Isoflavones từ đậu chẽ ba hoa đỏ. Ngoài ra, dòng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe mãn kinh này còn kết hợp với các thành phần tinh túy từ thiên nhiên như dầu hạt nho, chiết xuất hạt nho, astaxanthin, canxi, magie nên không chỉ giúp giảm các triệu chứng mà còn cải thiện sức khỏe xương, tim mạch và tăng cường vẻ đẹp làn da. Tác dụng nổi bật của ESTRIONA (Menopause) bao gồm:

• Hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng mãn kinh bao gồm: Mệt mỏi, bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng, khô âm đạo.
• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện ham muốn tình dục
• Hỗ trợ chống lão hóa da, cải thiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da
• Bảo vệ xương và tăng cường sức khỏe tim mạch

Lưu ý rằng đậu chẽ ba hoa đỏ có thể không an toàn cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, phụ nữ bị ung thư vú hoặc các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone khác. ESTRIONA (Menopause) không phải là thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh. Hãy liên hệ với Dược sĩ chuyên gia Avanta Pharma theo hotline: 0938 462 406- 028 2253 9066 để được tư vấn sức khỏe và hỗ trợ giá tốt nhất. 

(*) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26471215/

Nguồn tham khảo: healthline.com