Tiền mãn kinh và mãn kinh là những giai đoạn tự nhiên diễn ra trong cuộc đời người phụ nữ, đánh dấu sự chuyển hóa cơ thể để kết thúc thời kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. 

Thời kỳ tiền mãn kinh diễn ra trước khi mãn kinh nhưng ở mỗi giai đoạn, cơ thể phụ nữ có những thay đổi nội tiết tố, thể chất và cảm xúc không hề giống nhau. Vậy tiền mãn kinh và mãn kinh khác nhau như thế nào? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về hai giai đoạn này nhé. 

Phân biệt tiền mãn kinh và mãn kinh

Tiền mãn kinh và mãn kinh là những giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời, đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh con của người phụ nữ.

Tiền mãn kinh là giai đoạn đầu tiên của quá trình này, có thể bắt đầu từ 8 đến 10 năm trước khi mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh được xác định khi người phụ nữ không còn kinh nguyệt trong ít nhất 12 tháng. Có thể hiểu nôm na, tiền mãn kinh là khoảng thời gian trước khi mãn kinh.

Đối với phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh tự nhiên, quá trình này diễn ra dần dần và được mô tả theo các giai đoạn:

• Tiền mãn kinh (Còn gọi là chuyển tiếp mãn kinh)

Tiền mãn kinh thường bắt đầu ở phụ nữ ở tuổi 40, nhưng một số phụ nữ có thể bắt đầu thời kỳ này sớm hơn khi chỉ mới 35 tuổi. 

Giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra từ 8 đến 10 năm trước khi mãn kinh. Lúc này, buồng trứng của phụ nữ bắt đầu ít sản xuất estrogen hơn và gây ra các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo… 

Trong những năm cuối thời kỳ tiền mãn kinh, sự sụt giảm estrogen tăng nhanh và các triệu chứng có thể kéo dài cho đến khi mãn kinh-thời điểm buồng trứng ngừng giải phóng trứng. Ở giai đoạn này, phụ nữ vẫn hành kinh và có thể mang thai. 

• Mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh là thời điểm người phụ nữ không còn kinh nguyệt nữa (không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục). Ở giai đoạn này, buồng trứng đã ngừng giải phóng trứng và hầu như đã sản xuất gần hết estrogen. Điều này cũng có nghĩa là phụ nữ mãn kinh không còn khả năng sinh con tự nhiên được nữa.  

• Hậu mãn kinh

Hậu mãn kinh chỉ khoảng thời gian sau mãn kinh. Trong giai đoạn này, các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo có thể giảm bớt đối với một số trường hợp. Tuy nhiên, đa phần phụ nữ vẫn tiếp tục gặp phải các triệu chứng này trong nhiều năm sau đó.

Do lượng estrogen trong cơ thể sụt giảm đến mức thấp, phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ mắc một số bệnh như tim mạch, loãng xương. Vì nguy cơ của mỗi người phụ nữ khác nhau, nên mỗi người cần trao đổi với bác sĩ để có biện pháp bảo vệ sức khỏe phù hợp

Tại sao tiền mãn kinh và mãn kinh xảy ra?

Chu kỳ sinh sản liên tục hoạt động từ khi phụ nữ bước vào tuổi dậy thì. Khi phụ nữ ngày càng lớn tuổi, chu kỳ này bắt đầu chậm dần và cuối cùng dừng lại.

Càng gần đến tuổi mãn kinh, buồng trứng dần sản xuất hormone estrogen ít hơn. Sự sụt giảm này khiến chu kỳ kinh nguyệt thay đổi và những thay đổi thể chất cũng xảy ra khi cơ thể thích nghi với các mức độ hormone khác nhau. 

Chu kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường ở giai đoạn tiền mãn kinh và dừng lại khi đến thời kỳ mãn kinh. Tất cả những triệu chứng mà phụ nữ gặp phải trong mỗi giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh đều là một phần trong quá trình chuyển đổi này. 

Tiền mãn kinh và mãn kinh bắt đầu ở tuổi nào, kéo dài bao lâu?

Theo thống kê, độ tuổi trung bình bắt đầu tiền mãn kinh ở phụ nữ là từ 40-45. Thời gian chuyển tiếp đến mãn kinh ở mỗi người sẽ khác nhau, có thể là vài tháng, vài năm hoặc cũng có thể 10 năm. Mãn kinh được đánh dấu khi người phụ nữ đã qua 12 tháng mà không có kinh nguyệt. Độ tuổi trung bình của phụ nữ mãn kinh là 50-55 tuổi. 

Tuy nhiên một số người có thể bắt đầu mãn kinh sớm hơn, có thể do can thiệp phẫu thuật (chẳng hạn như cắt bỏ buồng trứng, cắt bỏ tử cung) hoặc tổn thương buồng trứng (do hóa- xạ trị ung thư). Bất kể nguyên nhân gì, phụ nữ có các triệu chứng mãn kinh trước 40 tuổi được gọi là mãn kinh sớm. 

Các triệu chứng của tiền mãn kinh và mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp của mãn kinh, các triệu chứng xảy ra có sự sụt giảm dần estrogen trong cơ thể. Do đó, càng về cuối giai đoạn tiền mãn kinh, các triệu chứng có thể xuất hiện nhiều và nghiêm trọng hơn. 

Các triệu chứng điển hình của tiền mãn kinh và mãn kinh bao gồm:

Kinh nguyệt không đều 

Khi bắt đầu tiền mãn kinh, phụ nữ sẽ có kinh nguyệt không đều trong vài tháng hoặc vài năm. Chu kỳ kinh nguyệt có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, dòng chảy kinh nguyệt có thể nhiều hơn hoặc ít hơn so với bình thường. Ở giai đoạn này, phụ nữ vẫn có khả năng mang thai. 

Cơn bốc hỏa 

Cơn bốc hỏa là cảm giác được mô tả là cơn nóng bừng đột ngột bắt đầu ở mặt và cổ, gây đỏ bừng, đổ mồ hôi và khó chịu. Các cơn bốc hỏa thường bùng phát bất ngờ và kéo dài từ vài giây đến vài phút. Một số phụ nữ có cảm giác ớn lạnh sau cơn bốc hỏa. 

Khô âm đạo

Khi lượng estrogen suy giảm, chất nhờn tự nhiên của âm đạo cũng giảm theo. Lúc này lớp niêm mạc của âm đạo dần trở nên mỏng, khô hơn và kém đàn hồi.  Những thay đổi này có thể khiến quá trình giao hợp không thoải mái hoặc đau đớn. 

Rối loạn giấc ngủ

Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh thường cảm thấy khó ngủ hoặc khó ngủ. Một phần nguyên nhân khiến chị em mất giấc ngủ là bởi những cơn bốc hỏa thường xảy ra đột ngột vào ban đêm. Thiếu ngủ lâu dài có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng và cảm xúc.

Thay đổi tâm trạng

Một số phụ nữ cho biết họ thường cáu kỉnh, buồn bã, lo âu trong thời kỳ tiền mãn kinh. Điều này thường được gây ra bởi thiếu ngủ hoặc do các cơn bốc hỏa. 

Loãng xương 

Khi nồng độ estrogen giảm và duy trì ở mức thấp trong thời kỳ mãn kinh, nguy cơ phát triển bệnh loãng xương ở phụ nữ sẽ tăng lên. Loãng xương có thể gây mỏng xương và làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở hông hoặc cột sống. 

Bệnh tim mạch

Trước khi mãn kinh, phụ nữ có tỷ lệ đau tim và đột quỵ thấp hơn đàn ông. Tuy nhiên, sau khi mãn kinh, tỷ lệ mắc bệnh tim ở phụ nữ tiếp tục tăng lên và ngang bằng với nam giới. 

Biện pháp kiểm soát triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh

Tiền mãn kinh, mãn kinh tự nhiên được xem là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Các triệu chứng trong những giai đoạn này không được xem là bệnh và một số trường hợp không cần thiết phải điều trị. 

Các chuyên gia gợi ý một số thay đổi lối sống có thể giúp chị em phụ nữ giảm nhẹ các triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh:

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ loãng xương, đau tim và đột quỵ ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Hạn chế cafein: Uống nhiều caffein có thể làm trầm trọng thêm các cơn bốc hỏa, gây mất ngủ và góp phần gây loãng xương.  

Tập thể dục thường xuyên: Vận động thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp, cơn bốc hỏa và nguy cơ đau tim, đột quỵ trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Tập thể dục không cần phải hoạt động mạnh với cường độ cao, bạn có thể vận động nhẹ nhàng, đi bộ, yoga, thiền… 

Tiêu thụ Canxi và vitamin D: Canxi và Vitamin D giúp bảo vệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh loãng xương. 

Bạn có thể phơi nắng mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc bổ sung vitamin D tổng hợp nếu cơ thể thiếu vitamin D. Một số nguồn thực phẩm chứa canxi bao gồm: Rau có màu xanh đậm, bông cải xanh, các sản phẩm từ sữa, phô mai, các loại đậu… 

Bổ sung estrogen thực vật: Một số loại thực phẩm chứa phytoestrogen- có tác dụng tương tự estrogen có thể bổ sung nội tiết tố và giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh như: đậu chẽ ba hoa đỏ, quả mọng, bông cải xanh, các loại đậu, hạt lanh…

ESTRIONA (Menopause)- thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ chống lão hóa, giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh

ESTRIONA (Menopause) là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được phát triển trên cơ sở khoa học với các thành phần tinh túy từ thiên nhiên:

• Isoflavones (một phytoestrogen từ đậu chẽ ba hoa đỏ): Tác dụng hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh: Bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi, khô âm đạo, thay đổi tâm trạng. 
• Chiết xuất hạt nho và dầu hạt nho: Hỗ trợ chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn và tăng cường vẻ đẹp làn da.
• Astaxanthin: Chống oxy hóa mạnh mẽ, cải thiện độ đàn hồi và bảo vệ da chống lại tổn thương từ tia cực tím.
• Canxi và Magie: Canxi hỗ trợ chắc khỏe xương, chống loãng xương. Magie cũng có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như mất ngủ, khô ở các mô, tâm trạng thay đổi thất thường.

Với sự kết hợp hoàn hảo từ các thành phần thiên nhiên như Isoflavone, chiết xuất hạt nho, dầu hạt nho, Astaxanthin, Canxi, Magie, ESTRIONA (Menopause) không chỉ giúp bổ sung estrogen giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh mà còn tăng cường hỗ trợ chống lão hóa, làm chậm xuất hiện nếp nhăn ở phụ nữ. 

Hàng triệu phụ nữ trên thế giới đã và đang tin dùng ESTRIONA (Menopause), tất cả đều có phản hồi tích cực chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. 

ESTRIONA (Menopause) được sản xuất theo công nghệ hiện đại tại nhà máy Via Nature (Úc), kiểm định chặt chẽ theo tiêu chuẩn FSANZ, phân phối và lưu hành trên toàn thế giới.

Tại Việt Nam, ESTRIONA (Menopause) được phân phối độc quyền tại Avanta Pharma và có mặt tại các nhà thuốc, bệnh viện toàn quốc. 

Để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất, quý khách vui lòng liên hệ Avanta Pharma: 028 2253 9066, Hotline: 0938 462 406.