Giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ là thời điểm các nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu suy giảm, ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm sinh lý của người phụ nữ. Việc xác định độ tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu sẽ giúp chị em phụ nữ có thể nhận biết sớm giai đoạn này và có biện pháp kiểm soát sức khỏe kịp thời.

Độ tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu? 

Tiền mãn kinh là giai đoạn diễn ra trước thời kỳ mãn kinh ở người phụ nữ. Đây là giai đoạn mà nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm nhiều gây ra những triệu chứng rối loạn của cơ thể.

Độ tuổi bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ là khác nhau tùy vào thể chất mỗi người. Tuy nhiên, thông thường đa phần phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh là ở độ tuổi 40.

Khoảng thời gian tiền mãn kinh diễn ra ngắn hay kéo dài sẽ phụ thuộc vào nội tiết tố trong cơ thể mỗi người, có người chỉ kéo dài từ 2 – 3 năm, nhưng cũng có người kéo dài suốt 8-10 năm.

Thời kỳ tiền mãn kinh sẽ chấm dứt và người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh được xác định khi chu kỳ kinh nguyệt không đến trong suốt 12 tháng liên tục. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp một số triệu chứng tiền mãn kinh vẫn có thể tiếp tục diễn ra trong thời kỳ mãn kinh.

Các dấu hiệu ảnh hưởng sức khỏe tuổi tiền mãn kinh

Chị em phụ nữ có thể nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh của mình đã đến hay chưa thông qua vào các dấu hiệu dưới đây:

Rối loạn kinh nguyệt: 

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, nhiều chị em phụ nữ sẽ thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình không đều, chu kỳ kinh thưa hơn, tháng có tháng không, có tháng đến chậm, có tháng đến sớm hoặc thậm chí là mất kinh. Đôi khi số ngày hành kinh cũng kéo dài hoặc ít hơn bình thường,…

Bốc hỏa, dễ nổi nóng

Theo các thống kê, khoảng hơn 70% phụ nữ tiền mãn kinh có tình trạng bốc hỏa thất thường, kèm theo đó đổ mồ hôi liên tục, nhất là vào ban đêm.

Thường xuyên mất ngủ

Đa số phụ nữ ở lứa tuổi tiền mãn kinh thường xuyên mất ngủ, giấc ngủ không sâu,…

Sạm da, rụng tóc

Khi nồng độ nội tiết tố estrogen bị suy giảm, làn da phụ nữ sẽ trở nên mỏng hơn, khô hơn và kém sự đàn hồi. Đồng thời, các vết sạm, nám, tàn nhang cũng bắt đầu xuất hiện trên da nhiều hơn. 

Nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp và tim mạch

Nội tiết tố estrogen suy giảm cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp và tim mạch.

Các giải pháp khắc phục triệu chứng tiền mãn kinh

Các triệu chứng tiền mãn kinh xảy ra theo tuổi tác là không thể tránh khỏi được. Vì vậy phụ nữ cần phải chuẩn bị cho mình những kiến thức cơ bản như về lối sống khoa học, ăn uống hợp lý, bổ sung nội tiết tố,…để có thể kéo dài được tuổi xuân của mình. Chị em phụ nữ có thể tham khảo một số giải pháp dưới đây: 

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau xanh là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Các thành phần dưỡng chất trong hoa quả và rau sẽ giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện vóc dáng và giảm thiểu các triệu chứng của tiền mãn kinh sớm.

Tránh các loại đồ ăn/thức uống kích thích

Một số loại thực phẩm và đồ uống chứa các chất kích thích như: cà phê, rượu bia và thực phẩm có quá nhiều đường, quá cay có thể làm tăng thêm các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm ở chị em phụ nữ.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, duy trì cân nặng, giảm thiểu các triệu chứng tiền mãn kinh.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thừa cân, giảm bớt tình trạng khô da, lão hóa da nhanh.

Ăn thực phẩm giàu protein, canxi và Vitamin D

Uống hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi và Vitamin D có thể ngăn ngừa việc giảm cơ, giảm cân và giúp điều chỉnh tâm trạng ổn định, giúp xương chắc khỏe,…

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause)

Bên cạnh việc lưu ý sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục đều đặn cho sức khỏe dẻo dai. Các chuyên gia cũng khuyến khích chị em phụ nữ tiền mãn kinh nên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng gây khó chịu, giúp cuộc sống sinh hoạt của chị em nhẹ nhàng hơn trong giai đoạn này. 

ESTRIONA (Menopause) chứa các thành phần tinh túy từ thiên nhiên, bao gồm: Isoflavones (chiết xuất đậu chẽ ba hoa đỏ), chiết xuất hạt nho, dầu hạt nho, Astaxanthin, Canxi, Magiê… không chỉ hỗ trợ cải thiện sức khỏe tiền mãn kinh mà còn giúp tăng cường vẻ đẹp làn da:

• Hỗ trợ giảm toàn bộ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ như: Bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, mất ngủ, lo âu, trầm cảm, giảm libido.

• Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da và làm chậm sự xuất hiện nếp nhăn, dưỡng ẩm da, giúp da chống lại tổn thương tia cực tím. 

ESTRIONA (Menopause) là giải pháp tối ưu dành cho chị em phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Ngoài ra, ESTRIONA (Menopause) còn được dùng cho chị em phụ nữ trong tình trạng giảm nội tiết tố do cắt bỏ buồng trứng, tử cung.

Lưu ý: 

• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ESTRIONA (Menopause) không phải là thuốc, và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 
• ESTRIONA (Menopause) không khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em. 
• Tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng nếu bạn đang sử dụng hormone thay thế hoặc cần tăng liều. 
• Để xa tầm tay của trẻ em. 

Tiền mãn kinh là một quá trình tự nhiên của cơ thể con người mà bất cứ chị em nào cũng phải trải qua, tuy vậy vẫn có người trải qua nhẹ nhàng, có người lại gặp nhiều khó khăn hơn. Chính vì vậy, nắm bắt được tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu, cùng những triệu chứng của nó sẽ giúp chị em chủ động tìm kiếm giải pháp khắc phục những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, tâm sinh lý khi đến giai đoạn tiền mãn kinh.