Thời kỳ tiền mãn kinh, còn gọi là quá trình mãn kinh đề cập đến khoảng thời gian cơ thể phụ nữ chuyển sang mãn kinh tự nhiên, đánh dấu sự kết thúc những năm sinh sản. Phụ nữ bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh ở những độ tuổi khác nhau, thông thường ở độ tuổi 40 trở đi. Bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu tiền mãn kinh thông qua các triệu chứng nhận biết như kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, giảm ham muốn… chẳng hạn. Vậy các triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, ảnh hưởng đến sức khỏe bạn như thế nào. Hãy cùng Avanta Pharma đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Tiền Mãn Kinh

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen- nội tiết tố nữ chính trong cơ thể bạn tăng và giảm không đều. Lúc này, chu kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài hoặc rút ngắn, dòng chảy kinh nguyệt lúc nhiều, lúc ít và buồng trứng sẽ không giải phóng trứng nữa. Bạn cũng sẽ trải qua các triệu chứng giống như mãn kinh như bốc hỏa, khó ngủ, đổ mồ hôi, thay đổi tâm trạng và khô âm đạo. Bạn có thể áp dụng những phương pháp điều trị có sẵn để giảm các triệu chứng này.

Khi trải qua 12 tháng liên tục mà bạn vẫn không có kinh nguyệt, đây chính là thời điểm kết thúc thời kỳ tiền mãn kinh và chính thức đến tuổi mãn kinh.

Thời Kỳ Tiền Mãn Kinh Của Bạn Kéo Dài Bao Lâu?

Rất nhiều phụ nữ thắc mắc, không biết các triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu và ở độ tuổi nào. Phần lớn phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh ở độ tuổi trung bình là 45, nhưng có trường hợp sớm hơn là ở độ tuổi 40. Bạn cần nhớ rằng, tiền mãn kinh đề cập đến một khoảng thời gian, trong khi mãn kinh đề cập đến một thời điểm.

Thời gian tiền mãn kinh trung bình của phụ nữ là 4 năm. Nhưng đối với một số phụ nữ, giai đoạn này có thể chỉ kéo dài một vài tháng hoặc có thể liên tục đến tận 10 năm. Vì vậy, độ tuổi trung bình của phụ nữ mãn kinh là 50-55, đây chỉ là mức trung bình và chúng ta không thể dự đoán thời gian chính xác cho một phụ nữ nào cả.

Những Triệu Chứng Trong Giai Đoạn Tiền Mãn Kinh

Trong suốt thời kỳ tiền mãn kinh, có những thay đổi trong cơ thể mà bạn có thể nhận biết, một số thì không. Những triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến bao gồm:

Kinh nguyệt không đều

Bởi vì nội tiết tố estrogen tăng giảm không đều, sự rụng trứng trở nên khó dự đoán hơn. Khoảng thời gian giữa các chu kỳ có thể dài hơn hoặc ngắn hơn. Dòng chảy của bạn có thể nhẹ hoặc nặng hoặc chu kỳ không có kinh nguyệt.

Nếu kinh nguyệt của bạn kéo dài từ bảy ngày trở lên trong thời gian hành kinh, bạn có thể đang trong tình trạng tiền mãn kinh sớm. Nếu thời gian hành kinh giữa hai chu kỳ cách nhau 60 ngày trở lên, có khả năng bạn ở giai đoạn tiền mãn kinh muộn.

Bốc hỏa và khó ngủ

Bốc hỏa là triệu chứng phổ biến và dễ nhận thấy nhất của phụ nữ tiềm mãn kinh. Tùy vào cơ địa ở mỗi người mà cường độ, tần suất xảy ra và thời gian của cơn bốc hoả kéo dài sẽ khác nhau. Các vấn đề về giấc ngủ thường do bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm, nhưng đôi khi bạn cũng có thể bị mất ngủ ngay cả khi không có các triệu chứng trên.

Thay đổi tâm trạng

Thay đổi tâm trạng, khó chịu, trầm cảm có thể xảy ra trong giai đoạn tiền mãn kinh. Nguyên nhân của những triệu chứng này có thể là do gián đoạn giấc ngủ liên quan đến bốc hỏa. Thay đổi tâm trạng cũng có thể là do sự thay đổi nội tiết tố của tiền mãn kinh.

Vấn đề khô âm đạo và bàng quang

Khi nồng độ nội tiết tố estrogen suy giảm, các mô âm đạo có thể bị mất chất bôi trơn và độ đàn hồi. Điều này khiến âm đạo bị khô và dẫn đến việc giao hợp trở nên đau rát. Nồng độ estrogen thấp trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Mất trương lực mô góp phần gây nên chứng tiểu không tự chủ.

Giảm khả năng sinh sản

Khi rụng trứng trở nên bất thường, khả năng thụ thai của bạn cũng giảm. Tuy nhiên, miễn là bạn vẫn còn có kinh nguyệt, thì việc mang thai đều có thể xảy ra. Vì vậy, trong thời kỳ này nếu bạn không muốn có con, hãy sử dụng biện pháp tránh thai cho đến khi bạn không có kinh nguyệt trong 12 tháng.

Giảm Libido (ham muốn tình dục)

Khi nội tiết tố nữ suy giảm, ham muốn của bạn cũng có thể thay đổi, một phần do khô âm đạo, đau rát khi giao hợp khiến bạn giảm đi cảm giác.

Mất xương

 Khi nồng độ estrogen giảm, bạn bắt đầu mất xương nhanh hơn so với việc thay thế. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương của bạn.

Thay đổi nồng độ cholesterol

 Nồng độ nội tiết tố estrogen giảm có thể dẫn đến những thay đổi bất lợi về nồng độ cholesterol trong máu. Điều này làm tăng cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) và cholesterol “xấu”, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Có Phương Pháp Điều Trị Nào Có Thể Làm Giảm Các Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh Hay Không?

Nhận biết những thay đổi xảy ra khi gặp phải các triệu chứng tiền mãn kinh là cách để bạn kiểm soát sức khỏe. Ví dụ, nhiệt độ môi trường xung quanh bạn như thế nào? Bạn đã ăn thực phẩm nào nóng hay cay không? Nếu môi trường quá nóng hoặc ăn đồ cay cũng gây ra các cơn nóng bừng.

• Nếu bạn đang có kế hoạch tập thể dục thì bây giờ là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu đấy! Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh, nó còn làm giảm đáng kể nguy cơ mắc một số loại ung thư và bệnh tim mạch.
• Tìm hiểu chỉ số cơ thể BMI và giữ chúng ở mức bình thường. Bằng cách tuân theo chế độ ăn uống có lợi cho tim gồm nhiều trái cây, rau củ quả và các siêu thực phẩm khác. Kết hợp với rèn luyện thể chấ giúp giữ chỉ số cơ thể bạn ở mức bình thường.
• Để tránh tình trạng đau rát khi giao hợp do khô âm đạo, bạn có thể sử dụng chất bôi trơn khi giao hợp.
• Nếu bạn cảm thấy tâm trạng chán nản trong thời kỳ tiền mãn kinh, hãy thử nói chuyện với những người bạn yêu mến, chia sẻ tâm trạng để được cảm thông. Điều quan trọng là làm cho bản thân bạn luôn vui vẻ, tham gia các lớp học yoga, thiền, dành thời gian cho người than, gia đình…
• Sử dụng thực phẩm hỗ trợ phụ nữ tiền mãn kinh. Một số thực phẩm dạng viên uống dành cho phụ nữ như ESTRIONA (MENOPAUSE) chứa các chất chiết xuất có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả. Đặc biệt ESTRIONA còn có tác dụng chống lão hóa da và tăng cường sinh lý, giúp bạn bảo vệ sức khỏe và cân bằng cuộc sống hôn nhân, gia đình.

Tiền mãn kinh là giai đoạn phát triển tự nhiên mà người phụ nữ nào cũng phải trải qua trong đời. Các triệu chứng có thể khác nhau tùy vào cơ địa và lối sống. Qua bài viết này, bạn đã biết được tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, cũng như các triệu chứng có thể bạn gặp phải. Áp dụng những phương pháp giảm triệu chứng tiền mãn kinh như đã chia sẻ ở trên có thể giúp bạn cân bằng cuộc sống và luôn giữ được sức khỏe, sự trẻ trung và xinh đẹp.